“Wonder Woman” Erin Stern chinh phục Musclecontest Vietnam 2019

Những người quan tâm theo dõi các cuộc thi thể hình chắc hẳn đã từng nghe đến Erin Stern – cô gái vàng của làng thể hình với body bốc lửa và những thành tích khủng. Gần đây, thông tin Erin Stern tham gia thi tài tại Musclecontest Vietnam 2019 đã thu hút sự quan tâm của đông đảo người hâm mộ.

Erin Stern tỏa sáng tại Musclecontest Vietnam 2019  

Musclecontest Vietnam 2019 được biết đến là một trong những giải đấu thể hình uy tín nhất Đông Nam Á. Vào ngày 17-8, cuộc thi đã diễn ra tại TP.HCM với sự tranh tài của hơn 300 vận động viên cùng sự có mặt của 2.000 khán giả.

Vận động viên đến từ Mỹ Erin Stern đã vượt qua những đối thủ nặng kí nhất và bước lên ngôi hậu của cuộc thi lớn đầy gay cấn.

Erin Stern vốn là một cái tên đã quá nổi tiếng trong giới thể hình với bảng thành tích khủng khó ai sánh bằng, còn được biết đến với tên gọi thân mật “Wonder Woman”.

Erin Stern là ai?

Erin Stern sinh ra và lớn lên ở gần Miami, Florida. Trong suốt những năm đi học, cô đã được đào tạo để trở thành một vận động viên điền kinh chuyên nghiệp, sở trường là chạy và nhảy cao.

Tuy nhiên, sau khi không đủ điều kiện tham dự Thế vận hội Olympic 2008 do không đạt tiêu chuẩn về chiều cao, Erin đã nhận ra điền kinh không phải là môn thể thao dành cho cô. Cô quyết định chuyển hướng và theo đuổi thể dục thể hình.

Và chắc chắn Erin đã không phải hối hận bởi quyết định này. Cô trở thành một gương mặt quen thuộc trong giới thể hình, người có ảnh hưởng cực lớn qua hình ảnh, sách báo và internet. Người ta xem cô như một biểu tượng trong giới thể hình vì những thành tích quá ấn tượng: 2 lần đạt danh hiệu Ms. Figure Olympia, 14 lần vô địch IFBB.

Hiện tại công việc của cô là một vận động viên và người mẫu thể hình. Cô cũng là tác giả cuốn sách Bodybuilder’s Kitchen và nhiều chương trình đào tạo được nhiều người tập luyện yêu thích.

Một số thông tin cơ bản về Erin Stern

• Cân nặng: 61.2 – 65.8kg
• Chiều cao: 175cm
• Tuổi: 39
• Ngày sinh: 5/2/1980
• Nghề nghiệp: Vận động viên, người mẫu thể hình, huấn luyện viên, tác giả
• Xuất hiện trên trang bìa của các tạp chí: Oxygen, Muscle&Fitness, tham dự nhiều talk show chuyên nghiệp về thể hình
• Câu nói nổi tiếng: Cử tạ là công việc, cũng là niềm vui. Dù biết kết quả sẽ không đến cùng một lúc, hãy kiên nhẫn đến cùng.
• Thần tượng: Arnold Schwarzenegger và Sergio Oliva

Tranh tài tại Musclecontest Vietnam 2019

MuscleContest là cuộc thi thể hình quy mô lớn và nổi tiếng nhất hành tinh, ra mắt lần đầu năm 1988, với chủ tịch không ai xa lạ, chính là vận động viên nổi tiếng Tamer El-Guindy. Sau hơn 30 năm, cuộc thi đã trở nên quen thuộc và thu hút sự chú ý của đông đảo người đam mê thể hình.

Đây là lần thứ 3 Việt Nam đóng vai trò là nước chủ nhà. MuscleContest 2019 vừa qua đã được tổ chức hoành tráng tại TP.HCM cùng sự tham gia của hàng trăm VĐV đến từ khắp nơi trên thế giới.

Với vẻ đẹp hình thể nổi bật, “Wonder Woman” Erin Stern đã tham gia và giành chiến thắng không thể thuyết phục hơn tại hạng mục Bikini Proqualifier.  

Khi được hỏi cảm nhận về cuộc thi, nữ hoàng thể hình cho biết cô thấy chất lượng thí sinh năm nay rất tốt. Cô còn đặc biệt ấn tượng với nhiều thí sinh đến từ Việt Nam. Không chỉ có hình thể sắc nét, nóng bỏng, họ còn đều là những cô gái vô cùng xinh đẹp.

Theo đánh giá của cô, sự kiện do Việt Nam tổ chức năm nay rất chuyên nghiệp và hoành tráng, không thua kém những nơi khác trên thế giới.

Về phần mình, Erin cũng chia sẻ rằng cô đã phải tập luyện rất nỗ lực để có được body tốt nhất, hoàn hảo nhất vào ngày thi,  tập luyện cả cách tạo dáng, cách đi, cách thể hiện mình trên sân khấu. Và cô hài lòng với những gì mình đã thể hiện ngày hôm đó, dù có đạt giải hay không.

Chương trình tập luyện của Wonder Woman

Chiêm ngưỡng thân hình sắc nét, đầy cơ bắp, chắc hẳn ai cũng tò mò về bí quyết tập luyện của cô nàng? Liệu nó có gì khác so với việc tập của một người bình thường không?

Erin cho biết kế hoạch tập luyện của cô là do cô tự thiết kế, hướng đến sự đơn giản nhưng hiệu quả, tập trung vào các động tác cường độ cao và tạ nặng.

“Tôi vừa tập luyện như một vận động viên điền kinh, vừa như một vận động viên thể hình để có được một cơ thể hoàn mỹ nhất” – Erin chia sẻ.

Lịch tập tham khảo trong 1 tuần của Erin Stern

• Thứ 2: Chân
• Thứ 3: Ngực
• Thứ 4: Lưng
• Thứ 5: Chân
• Thứ 6: Vai
• Thứ 7: Tay
• Chủ nhật: Nghỉ

Những bài tập yêu thích nhất của Erin

Những bài tập mà cô cho rằng không thể thiếu để xây dựng hình thể săn chắc là:

• Squats
• Deadlifts
• Bench press
• Rows
• Pull ups
• Military press

Theo Erin, những bài tập này tự chúng đã đủ để xây dựng hình thể thẩm mỹ và loạt cơ bắp săn chắc.

Chế độ dinh dưỡng của Erin Stern

Cũng giống như việc tập luyện, chế độ dinh dưỡng của bà hoàng thể hình có những nguyên tắc nhất định nhưng luôn phải đơn giản hết mức có thể.

Nguyên tắc đầu tiên nhưng cũng là quan trọng nhất: Có thể ăn nhiều và đa dạng thực phẩm, thịt, rau, trái cây, tránh xa đồ ngọt nhân tạo và thực phẩm chế biến. Cô cũng nói không với bất cứ thứ gì có chứa gluten (trừ yến mạch) và sữa giàu chất béo.

Về macro, cô ăn thực phẩm giàu protein, giàu carbs và ít béo. Đọc thêm macro trong gym là gì để biết cách lựa chọn thực phẩm cho phù hợp nhé.

Cô sẽ không có nhiều những cheat meal – bữa ăn thoải mái. Nhưng Erin nói điều đó không thành vấn đề. Muốn trở thành người giỏi nhất, bạn phải hy sinh một số thứ.

Thực đơn mẫu trong 1 ngày của Erin Stern

• Bữa 1: 5 lòng trắng trứng + bột yến mạch
• Bữa 2: Táo + sữa chua Hy Lạp
• Bữa 3: 110-170g thịt gà + rau hấp + cơm gạo lứt
• Bữa 4: Whey protein + bánh gạo
• Bữa 5: 110-170g salad + cá nướng
• Bữa 6: Sữa casein trước khi đi ngủ

Nếu một lúc nào đó trong hành trình của mình, bạn bị mất động lực và không còn muốn cố gắng, hãy đọc lại câu chuyện về Erin Stern. Chúng ta có thể học được từ cô tinh thần kiên định khó ai sánh bằng. Khi đối mặt với khó khăn, thay vì thất vọng và bỏ cuộc, cô tìm cách thay đổi và thích nghi.

Những giải thưởng, những thành tích mà cô đạt được ngày hôm nay là hoàn toàn xứng đáng với những nỗ lực đã bỏ ra.