6 cách phòng tránh sỏi thận hiệu quả nhất

Sỏi thận là một trong những bệnh lý phổ biến ở Việt Nam và trên toàn cầu, hãy học ngay 6 cách phòng tránh sỏi thận để bảo vệ sức khoẻ cho gia đình bạn nhé!

  • Bạn rất lười uống nước và vận động?
  • Bạn từng bị các vấn đề sức khoẻ liên quan đến thận?
  • Bạn quen biết những người từng bị vấn đề về sỏi thận?
  • Bạn muốn biết nguyên nhân và cách phòng tránh sỏi thận để bảo vệ sức khoẻ cho gia đình?

Sỏi thận là hiện tượng các chất khoáng trong nước tiểu lắng đọng lại ở thận, lâu ngày kết lại tạo thành sỏi. Sỏi thận là một trong những bệnh lý phổ biến ở Việt Nam và trên toàn cầu, nếu không điều trị kịp thời có thể dẫn đến các biến chứng như nhiễm trùng đường tiết niệu, suy thận và thậm chí dẫn đến tử vong. Vì vậy việc có được kiến thức về cách phòng tránh sỏi thận là cực kì cần thiết để bảo vệ sức khoẻ cho bản thân và ngừời xung quanh.

Hãy cùng KhoeDep.vn tìm hiểu ngay nguyên nhân và cách phòng tránh sỏi thận để bảo vệ sức khoẻ cho cả nhà bạn nhé!

Nguyên nhân gây sỏi thận

1. Sỏi thận do lắng đọng

Vì uống nước không đủ, nhất là với những người lao động nặng nhọc, hoặc mải làm việc cả ngày không uống nước, lúc uống lại uống quá nhiều mà không uống đều trong ngày. Vì bị dị dạng đường tiểu khiến nước tiểu không thoát ra hết, lâu ngày tích trữ, đọng lại và tạo sỏi. Vì bị u xơ tiền liệt tuyến, u xơ đội lên trong lòng bàng quang khiến nước tiểu đọng lại ở khe kẽ. Bị chấn thương nặng, phải nằm một chỗ (như chấn thương đùi ), người bệnh lại uống nhiều sữa, ít nước.

2. Chế độ ăn uống không hợp lý

Ăn thiên lệch một loại thức ăn, cụ thể là ăn quá nhiều thịt hoặc ngược lại, ăn quá nhiều rau cũng là những nguyên nhân gây nên sỏi thận.

Tham khảo thêm: Top 13 Thực Phẩm Bảo Vệ Thận Không Thể Bỏ Qua

3. Nhiễm trùng bộ phận sinh dục

Nguyên nhân này thường gặp ở nữ giới nhiều hơn. Khi không vệ sinh thường xuyên, vi trùng có cơ hội xâm nhập gây viêm đường tiết niệu, tạo mủ và lắng đọng các chất bài tiết của cơ thể, từ đó hình thành sỏi.

4. Do dị vật

Hiếm gặp là các trường hợp có dị vật trong bàng quang. Y văn thế giới có ghi một số trường hợp bị dị vật như lá cây, cỏ, rơm, hoặc do thông tiểu bị tụt ống thông vào trong. Những dị vật đó cũng làm lắng đọng sỏi, thậm chí sỏi rất lớn !

5. Lười vận động

Ít vận động cũng có thể gây sỏi thận. Đặc tính công việc của dân văn phòng là thời gian ngồi khá dài, vận động ít, sau khi tan tầm rất nhiều người cũng không thích vận động. Các chuyên gia chỉ ra, nếu con người ta ít vận động, vừa không có lợi cho việc hấp thụ can-xi, khiến lượng can-xi bài tiết vào nước tiểu tăng lên, gây ra sỏi thận hoặc sỏi đường tiết niệu. Đồng thời, thành bụng trong cơ thể sẽ lỏng lẻo, gây ra sa nội tạng, chèn ép ống mật, làm cho dịch mật không bài tiết được gây ra tích tụ, từ đó hình thành nên sỏi mật .

Vậy làm thế nào để phòng chống sỏi thận để bảo vệ sức khoẻ cho bản thân và gia đình? Hãy cùng KhoeDep.vn khám phá ngay 6 cách phòng chống sỏi thận dưới đây bạn nhé!

Cách phòng tránh sỏi thận

2. Cắt giảm lượng cafeine

Hạn chế uống cà phê để bảo vệ sức khoẻ và thận

Bạn nên tránh tiêu thụ quá nhiều các loại đồ ăn, uống chứa caffeine như cà phê, trà, thuốc lá… vì chúng chính là nguyên nhân khiến cơ thể bạn bị mất nước ngay cả khi bạn nghĩ rằng bạn vẫn bổ sung nước đầy đủ. Mất nước chính là nguyên nhân chủ chốt dẫn đến bệnh sỏi thận.

3. Giảm lượng muối ăn hàng ngày

Hạn chế ăn thực phẩm có nhiều muối để bảo vệ thận

Việc giảm lượng muối trong chế độ ăn cũng có thể cắt giảm lượng oxalate trong nước tiểu, nhờ đó cũng có thể giảm nguy cơ bị sỏi thận .

Kiểm soát việc tiêu thụ các chất đạm động vật, bao gồm thịt, trứng và cá :

Những thực phẩm này chứa nhiều purin, đó là những chất tự nhiên chuyển hóa hoặc phân hủy thành axit uric trong nước tiểu và góp phần hình thành sỏi thận. Hạn chế ăn các thực phẩm này sẽ giảm nguy cơ hàm lượng axit uric trong nước tiểu nên cũng phòng được bệnh sỏi thận.

4. Uống nhiều nước

Uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày để bảo vệ thận

Uống nước là cách đơn giản nhất để bù lại lượng nước bị hao hụt khỏi cơ thể (thông qua nước tiểu, mồ hôi …). Cơ thể đủ nước cũng giúp thận, gan lọc các chất độc tốt hơn, giảm thiểu tình trạng tích tụ chất độc trong gan, thận dẫn đến sỏi .

Tuy nhiên, uống quá nhiều nước cũng không tốt vì nó có thể gây ra tình trạng thừa nước và phù các tế bào trong cơ thể. Uống 2 – 3 lít nước mỗi ngày và phân bố thời gian uống nước hợp lí tránh uống nước quá nhiều cùng một lúc sẽ gây tác dụng ngược gây hại thận.

5. Uống nước chanh

Uống nước chanh ấm để bảo vệ thận

Sỏi thận hình thành khi các thành phần của nước tiểu là khoáng sản, chất lỏng và axit bị mất cân bằng. Tức là lúc này hàm lượng các chất như canxi, oxalat và axit uric trong nước tiểu rất nhiều. Bình thường, các chất này có thể được hòa tan bởi các chất lỏng hoặc chất citrate. Khi không được hòa tan, chúng sẽ kết hợp với nhau tạo thành sỏi ở thận.

Nước chanh giúp nâng cao mức citrate trong nước tiểu nên có thể giúp phòng ngừa sỏi oxalat canxi, cũng như sỏi axit uric.

6. Cắt giảm các sản phẩm chứa nhiều oxalate

Không ăn quá nhiều sô cô la ảnh hưởng đến thận

Oxalat là một loại axit có thể dẫn đến sự hình thành sỏi thận oxalat canxi.

Các loại thực phẩm chứa nhiều oxalat bao gồm các sản phẩm đồ uống như soda, trà đá, sô cô la; cây đại hoàng, dâu tây và các loại hạt. Cắt giảm các loại thực phẩm này chính là cách đơn giản để phòng bệnh sỏi thận .

7. Giảm cân để giữ sức khỏe

Duy trì cân nặng cân đối để bảo vệ sức khoẻ

Theo phân tích của các chuyên gia thuộc Đại học Y Johns Hopkins (Mỹ) thì béo phì làm tăng gấp đôi nguy cơ sỏi thận. Vì vậy ,việc tập thể dục để giảm cân và duy trì sức khỏe là hết sức cần thiết. Nó không những giúp bạn tránh được tình trạng béo phì mà nó còn giảm các nguy cơ bệnh tật khác như: bệnh sỏi thận, tiểu đường, huyết áp cao …

Còn chờ gì nữa mà không áp dụng ngay 6 cách trên để bảo vệ thận cho bản thân và gia đình có sức khoẻ tốt nhất bạn nhé!