Hôm qua đã thử bài tập Bear Crawl Shoulder Tap khá dễ dàng chỉ bằng tay không. Hôm nay sẽ là 1 động tác cực dễ khác với đĩa tạ – Car Drivers. Đây được xem là 1 động tác khá khó để kích thích các bó cơ vai phát triển đều và đẹp đó nhé. Đặc biệt, bạn sẽ cảm thấy động tác này khá giống với việc lái xe hơi; tuy nhiên, sẽ rất là mệt đó. Hãy cùng tham khảo ngay cách thực hiện như thế nào cho đúng đi nào.
Lưu ý, nhìn thì khá là dễ dàng đó, nhưng nếu bạn không quen thì sẽ rất là phí sức đó nhé. Chưa kể, nếu mà tăng mức tạ dần dần thì sẽ càng tăng độ khó lên rất nhiều đó. Nói chung cái gì nhìn càng dễ thì càng khó. Hãy nhớ theo sát video hướng dẫn nhé.
Hướng dẫn chi tiết cách thực hiện bài tập Car Drivers đúng kỹ thuật thể hình
Thông tin bài tập
- Loại: Sức mạnh
- Nhóm cơ chính: Cơ vai
- Dụng cụ: Tạ đòn
- Cấp độ: Trung bình
Hướng dẫn bài tập Car Drivers
- Đứng thẳng người, hai tay nắm chặt 1 đĩa tạ, lòng bàn tay hướng vào nhau, hai tay duỗi thẳng ra trước người. Đây là vị trí ban đầu.
- Bắt đầu động tác bằng cách xoay đĩa tạ sáng 1 bên càng xa càng tốt (giống như đang lái vô lăng).
- Quay trở lại vị trí ban đầu và xoay sang bên kia.
- Lặp lại.
Nhân cơ hội quảng cáo 1 tí nhé anh chị em, nếu bạn có nhu cầu cần biết ăn gì để tăng cân nhanh nhất, hãy xem ngay sữa dinh dưỡng cho người gầy cần tăng cân nhé.
