Kỳ trước chúng ta đã tham khảo biến thể với bài tập ngực trên Decline Push-Up, lần này sẽ là biến thể ngược lại với bài tập Incline Push-Up. Đây là 1 trong những biến thể tuyệt vời nhất để kích thích cơ ngực phát triển toàn diện nhất và giúp bạn không bỏ qua bất kỳ vùng cơ trên ngực nào cả.
Chắc chắn bạn đã đọc kỹ bài viết hướng dẫn hướng dẫn tập cơ ngực tại nhà bằng hít đất trong 8 tuần đúng không nào Và biến thể hít đất dốc lên chính là 1 trong những cách quan trọng để kích thích vùng ngực dưới phát triển. Tốt nhất, bạn hãy đọc thêm bài viết hướng dẫn tập cơ ngực dưới hiệu quả nhất đi nhé.
Hướng dẫn chi tiết cách thực hiện bài tập ngực dưới Incline Push-Up đúng kỹ thuật thể hình
Thông tin bài tập
- Loại: Sức mạnh
- Nhóm cơ chính: Cơ ngực
- Nhóm cơ phụ: Cơ vai, cơ tay trước
- Dụng cụ: Thân người
- Cấp độ: Dễ
Hướng dẫn bài tập Incline Push-Up
- Chống 2 tay thẳng xuống cạnh ghế, bục gỗ cao, hai tay hơi rộng hơn vai.
- Duỗi thẳng hai chân ra sau, hai tay thẳng vuông góc với thân người. Thân người tạo thành 1 đường thẳng.
- Hít vào, khuỵu tay, hạ ngực xuống cạnh ghế.
- Đẩy người thẳng lại vị trí ban đầu, thở mạnh ra.
- Lặp lại.
Để việc tập hiệu quả hơn, cũng như hỗ trợ cho việc tập tốt hơn tinh thần sảng khoái hơn, hãy sử dụng thêm các loại sữa Pre Workout trước khi tập để tăng thêm sinh lực.
