Nếu như bạn đã từng nghe tới nhiều xu hướng làm đẹp tuyệt vời khiến nhiều chị em hào hứng theo đuổi như hông quả táo, cơ bụng 6 múi hay khe hở giữa 2 đùi (thigh gap)… Thì trào lưu Ab Crack (Bụng 1 khe hay còn gọi là cơ bụng số 11) cũng sẽ khiến chị em mê mệt đó nhé.
Hãy cùng tìm hiểu về trào lưu cơ bụng 1 khe – Ab Crack xem nó dữ dội như thế nào nhé!
Nếu bạn là người thường xuyên theo dõi Instagram của các nữ hoàng phòng gym thì cũng biết rằng trào lưu bụng 1 khe đã và đang làm nên cơn sốt xình xịch khiến nhiều chị em tò mò.
Ab Crack là gì? Ab Crack (còn gọi là Bụng 1 khe) là đường rãnh ở chính giữa 2 bên cơ bụng, kéo dài từ giữa 2 bầu ngực kéo thẳng xuống dưới. Đường rãnh này thường chỉ xuất hiện ở những người có cơ bụng săn chắc, khỏe mạnh. Đây chính là minh chứng của những cô nàng thường xuyên chăm chỉ tập luyện gym, thể hình.
Yên tâm là chúng tôi đã có sẵn bài viết hướng dẫn cách tập cơ bụng số 11 cho nữ rồi. Bạn chỉ cần tập theo là được nhé. Tuy nhiên, cần nhớ 1 số nguyên tắc sau đây trước khi áp dụng nhé.
Trào lưu khoe rãnh bụng ab crack thật sự đang làm nhiều người yêu thích đó nhé!
Xem thêm: Lịch tập gym giảm cân 6 buổi 1 tuần giúp 9x Tra Li giảm ngay 8kg
Xem thêm: Đinh Thị Phương Thảo – hành trình lột xác nhờ gym của chân ngắn 9x
Để có được cơ bụng săn chắc như thế, ngoài việc tập luyện như thế, bạn cần phải chú ý tới việc bổ sung các loại thực phẩm giàu hàm lượng Protein tự nhiên nhé. Nếu tốt nữa thì hãy chọn mua sữa Whey Protein tăng cơ giảm mỡ dành riêng cho phụ nữ nhé.
Trước khi tập, có thể ăn bánh Protein Bar thay cho bữa ăn phụ để tăng thêm sức mạnh, năng lượng và protein nhé.
Xem thêm video các bài tập cơ bụng tại nhà
Các video bài tập cơ bụng tại gym
Vậy là bạn đã biết trào lưu bụng 1 khe Ab Crack! Tại sao không tập luyện đi nào! Chắc chắn bạn sẽ thành công!
