Cách làm đùi thon bụng phẳng nào tốt nhất hiện nay, phối hợp được cả 2 nhóm cơ quan trọng trên cơ thể? Nếu bạn đang muốn 1 mũi tên bắn trúng 2 con chim, thì đừng bỏ qua bài tập chân Quad Blasters nhé. Đây là 1 trong những bài tập chân cho nữ quan trọng nhất mà Khỏe Đẹp mong muốn giới thiệu tới bạn.
Như đã nói rõ ở trên, đây thật sự là 1 động tác tuyệt vời vì nó tác động tới hầu hết các bó cơ trên cơ thể, từ tay, chân, bụng, đùi, mông nữa đó nhé. Do đó, chẳng có lý do gì phải không thể bài tập này vào danh sách tập luyện của bạn.
Lưu ý, để gia tăng hiệu quả, bạn cần phải kết hợp động tác này với cách tập giảm mỡ đùi tốt nhất cho nữ của Lee Hyori nhé.
Hướng dẫn cách làm đùi thon bụng phẳng ngay tại nhà với bài tập chân Quad Blasters đúng kỹ thuật
- Lần lặp: 20
- Hiệp: 3
- Tạo tư thế Plank thẳng tay, hai chân hẹp hơn hông, nhưng hai tay hơi ở sau hai vai. Giữ lưng thẳng.
- Thở ra, đẩy người về phía sau, khuỵu hai gối xuống cho tới khi nào hai tay duỗi thẳng hoàn toàn. Lưng vẫn duỗi thẳng nhé. Giữ yên vị trí hai tay và hai chân nhé. Luôn căng cứng cơ đùi, bụng và mông nhé.
- Hít vào và quay trở lại vị trí ban đầu. Đó là 1 lần lặp.
- Lặp lại.
Xem thêm: Cách tập để có eo thon bụng phẳng nhanh nhất cho nữ
Ngoài ra, nếu muốn đẩy nhanh quá trình đốt mỡ, bạn có thể dùng kết hợp thêm các thực phẩm chức năng hỗ trợ đốt mỡ thừa toàn thân nhé.
