Jujimufu là ai? Jujimufu (tên thật là Jon Call) nổi danh thế giới với biệt danh là người nhào lộn – Jujimufu. Anh nổi tiếng là gã gymer ‘điên’ với những kiểu tập luyện thuộc hàng ‘tưng tửng’ nhất quả đất này, khiến ai cũng há miệng trợn mắt. Anh nổi tiếng thế giới nhờ tham gia chương trình American’s Got Talent mùa thứ 11 với tiết mục tập tạ trên ghế đúng phong cách của anh.
Hôm nay, chuyên trang Thể Hình Channel sẽ làm 1 cuộc trò chuyện cùng anh chàng này nhé!
Hãy cùng xem Jujimufu là ai và là người như thế nào nhé!
Thông tin về gã điên Jujimufu
- Tên thật: Jon Call
- Tuổi: 31
- Chiều cao: 1m80
- Cân nặng: 107kg
- Sinh: Mỹ
- Bắt đầu tập: 13 tuổi
- Website: www.acrobolix.com
- Youtube: @acrobolix
- Instagram: @jujimufu
Anh bắt đầu tập luyện vào lúc nào?
Năm 13 tuổi, tôi hoàn toàn không có người bạn nào cả, không ra khỏi nhà, suốt ngày chỉ chơi điện tử và sau đó bắt đầu học Teakwondo. Năm 15 tuổi, tôi bắt đầu tự học thêm trên mạng và tự luyện tập ở sân nhà phía sau.
Vào năm 14 tuổi, cha tôi đăng ký cho tôi tham gia 1 lớp tập gym ở gần trường học. Vì thế, sau khi tan trường, tôi luôn đi tới phòng gym trong khi chờ ba mẹ tới đón. Tôi rất thích Squat và Deadlift và tôi luôn tập luyện 2 bài tập này rất nhiều.
Làm sao anh có thể giữ thăng bằng tốt như thế?
Vào năm 15 tuổi, tôi đặt mục tiêu cho mình là phải xoạc chân ngang thành công để tập các bài quyến Taekwondo. Đều đặn, mỗi ngày tôi đều dành 2 tiếng tập luyện và chỉ sau khoảng 2 tháng, tôi đã thuần thục.
Xem thêm: Hwang Chul Soon là ai
Cuộc sống hiện nay của anh như thế nào?
Tính tới tháng 12/2016, nhờ truyền thông, tôi đã kết nối được với nhiều người hơn, tôi thấy hạnh phúc hơn và điều này thật tuyệt vời.
Thỉnh thoảng, tôi vẫn thích ở nhà để sắp xếp lại lịch trình công việc của mình, viết sách, hay phụ dọn dẹp nhà của với vợ.
Động lực nào thôi thúc anh làm việc chăm chỉ như thế?
Có lẽ đó chính là vì tôi đang làm công việc mà tôi yêu thích. Nhiều lúc, tôi cũng tự hỏi tôi sẽ làm gì nếu không làm việc này? Chính điều đó đã thôi thúc tôi làm việc chăm chỉ hơn, tự tin hơn và luôn giữ được sự hăng hái, thoải mái trong mọi điều mình làm.
Đoạn video nào đáng nhớ nhất?
Đó là khi vừa đang lái xe xuống cao tốc, tôi vừa tưởng tượng trong đầu sẽ làm video ở dưới đây. Tôi đã hình dung mọi thứ trong đầu và tự cười 1 mình. Khi nghĩ tới những video này, não bộ của tôi thật sự rất phấn khích.
Đó thật sự là 1 thử thách rất khó khăn. Ngoài trời thì quá nóng và ẩm ướt, khiến cho tôi cảm thấy rất khó thở khi đeo mặt nạ vào. Tôi không thể thấy thứ gì bên ngoài mặt nạ vì thế thật khó để bước đi. Tuy nhiên, thật sự rất thú vị.
Anh tập luyện mỗi tuần như thế nào?
Lịch tập thể hình 6 buổi 1 tuần của tôi khá khác với mọi người.
Thứ 2: Đùi trước/Nhào Lộn
- Front Barbell Squat 3×8
- 2 tiếng tập Acrobatics (nhào lộn)
Thứ 3: Đùi trước/Cardio/Tay
- Front Barbell Squat 3×8
- 1 tiếng nhảy dây
- Bài tập tay như sau
- Preacher Curls 2 x 10-16 (Super Set)
- Banded Preacher Curls 2×10-16
- Pushdowns 2×10-16 (Super Set)
- Banded Pushdowns 2×10-16
- Lying Cable Curls 2×10-16
- Pushdowns 2×10-16 (Super Set)
- Standing Tricep Stretches 2×10-16
- Dips or Close Grip Bench Press 3×10
Thứ 4: Lưng/Mông/Strongman Training
- Deadlift3x8
- Strongman Style Training (Thực hiện các động tác như Bench Press, Log, Turkish Get Ups) 1 tiếng, không đếm reps
Thứ 5: Vai
- Double Overhanded Deadlifts 9-12×4-6
- Military Press 5×8-12
Thứ 6: Chân/Ngực
- Barbell Squats 3×10
- Bench Press 3×6
- Bench Press (Using Slingshot) 3×6
- Cable Fly’s (3 Variations) 3×10
- Hex Press 3×10
Thứ 7: Nhào lộn/Giãn cơ
- 1 tiếng nhào lộn
- 30 phút giãn cơ/tập uốn dẻo
Chủ nhật: Nghỉ
Chế độ dinh dưỡng của anh ra sao?
Tôi ăn uống đơn giản lắm, chỉ tập trung vào chất lượng bữa ăn hơn là đo đếm calo hay giá trị dinh dưỡng từng món… Ăn bánh và uống bia là chuyện bình thường.
Tôi rất thích ăn các loại rau củ như củ cải đường, cà rốt với bột đậu xanh.
Thực đơn ăn uống khi tập gym trong 1 ngày của tôi như sau:
- Bữa 1: 170gram thịt bò, 6 quả trứng, 1 trái bơ vừa, 1 bánh English Muffin, 1/2 củ hành tươi, 450gram rau củ quả tươi với bột đậu xanh
- Bữa 2 (trước khi tập): 1/2 chén cream of rice, 1 muỗng bơ đậu hướng dương, 1 muỗng Whey Protein.
- Bữa 3 (sau khi tập): 1 ức gà lớn, 1 chén cải bắp, 2 chén cơm
- Bữa 4: 340gram sườn bò, 1 chén rau luộc, 1 chén hạt Quinoa, 450gram rau củ quả tươi với bột đậu xanh
- Bữa 5: 3 hộp cá mòi, 4 miếng bánh, 450gram rau của quả tươi với bột đậu xanh, 2 trái dưa leo, 30gram Hummus
Anh có dùng thực phẩm bổ sung nào không?
Tất nhiên là có rồi, ăn vậy sao đủ mà bạn thấy tôi tập như điên thế kia thì chắc chắn phải A-Z luôn chứ!
Thành tích trong thể hình lớn nhất của anh là gì?
- Tôi nghĩ đó chính là khi thi giải American’s Got Talent. Còn thành tích cá nhân chắc chắn là cuốn sách về cân bằng của mình, nó được mọi người gọi là “Huyền Thoại Cân Bằng”.
- Mọi người nói rằng cuốn sách giúp họ rất nhiều!
3 công thức để người khác cũng có body đẹp là gì?
- Hãy tự hỏi tại sao bạn muốn có body đẹp và hãy tìm cách tốt nhất, dễ nhất để đạt được mục tiêu đó và làm sao để duy trì được nó.
- Tưởng tượng bạn đã đạt được mục tiêu và tự hỏi làm gì với nó
- Đừng đè nặng vấn đề tập luyện quá sức. Hãy biến nó thành 1 niềm vui. Với tôi, có cơ hội tập luyện và giữ sức khỏe tốt là vui rồi. Khi bạn thấy dễ chịu, bạn sẽ thấy nhẹ nhàng hơn và cười nhiều hơn. Khi cười, bạn sẽ có thể làm được mọi thứ; nhưng đừng có mà cười khi đang gồng sức đẩy ngực, không là tạ đè nhé! Chắc lúc đó cười trong bệnh viện.
Xem thêm video các bài tập cơ vai cho nam với tạ
Hy vọng qua buổi phỏng vấn này, bạn đã biết Jujimufu là ai và hiểu hơn về anh chàng điên nhưng hài hước này nhé!
