- Những vấn đề về thận làm bạn mệt mỏi?
- Bạn muốn tìm các phương pháp từ thiên nhiên để cải thiện sức khoẻ của thận?
- Bạn có biết những thực phẩm quen thuộc hằng ngày chính là thầy thuốc tốt nhất cho bạn?
Những gì bạn ăn phản ánh sức khỏe của bạn. Ngoài việc uống nhiều nước, bạn cũng cần phải tiêu thụ một số siêu thực phẩm giúp bảo vệ chống các chất oxy hóa acid béo. Chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm thực phẩm bảo vệ thận chứa carbohydrate, protein, chất béo và natri.
KhoeDep.vn cung cấp cho bạn danh sách Top 13 siêu thực phẩm bảo vệ thận luôn khỏe mạnh dưới đây, cùng tìm hiểu ngay nào!
Súp lơ
Súp lơ chứa hàm lượng cao vitamin C, folate và chất xơ. Bên cạnh đó, súp lơ còn chứa một lượng lớn chất indoles và glucosinolate. Đây là những hợp chất cần thiết để giúp gan trung hòa những chất độc hại trong cơ thể giúp bảo vệ màng tế bào và DNA. Súp lơ được bảo toàn dinh dưỡng nhất khi ăn luộc. Hãy thêm ngay vào thực đơn hằng ngày của bạn với món súp lơ bổ dưỡng này nhé!
Ớt chuông đỏ
Đây là thức ăn yêu thích của thận, bởi ớt chuông đỏ chứa hàm lượng nhỏ kali, và nhiều Vitamin A, C, cũng như B6. Ngoài ra, ớt chuông đỏ cũng là một nguồn tuyệt vời chứa axit folic và chất xơ rất cần thiết để giúp thận thực hiện chức năng tốt hơn. Bạn có biết ớt chuông đỏ còn hỗ trợ giúp ngăn ngừa ung thư? Đây chính là lý do bạn nên thêm ngay ớt chuông đỏ vào khẩu phần ăn hằng ngày!
Bắp cải
Bắp cải chứa hàm lượng cao chất phytochemical, một hợp chất hóa học được tìm thấy trong một số loại trái cây và rau quả có thể phá hủy các gốc tự do trước khi chúng tấn công gây hại cho cơ thể. Hợp chất hóa học này còn có khả năng chống lại nhiều bệnh tim mạch và ung thư.
Tỏi
Tỏi ngoài việc giúp duy trì một mái tóc khỏe mạnh và bảo vệ trái tim. Chúng còn chứa các đặc tính chống viêm có thể ngăn chặn chống lại viêm thận. Nó cũng giết chết các vi khuẩn có thể gây tổn hại thận. Tỏi phát huy công dụng tốt nhất khi ăn sống.
Hành tây
hành tây là nguyên liệu quen thuộc được các bà nội trợ bổ sung vào món ăn hằng ngày trong gia đình giúp cho món ăn có vị ngon hơn. Không những thế hành tây còn cung cấp kali hỗ trợ tốt cho thận, đây cũng là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và chất flavonoid, hỗ trợ các hoạt động của thận.
Quả việt quất
Đây là một loại siêu thực phẩm có chứa tất cả mọi yếu tố cần thiết để duy trì một quả thận khỏe mạnh; gồm: natri, phốt pho, vitamin C và nhiều chất chống oxy hóa. Các khoáng chất này lần lượt giữ hỗ trợ lọc màu và ngăn chặn quá trình oxy hóa không mong muốn của các axit béo. Ngoài ra việt quất còn góp phần giữ cho xương và não khỏe mạnh.
Xem thêm: 10 loại thực phẩm giàu chất xơ nhất trong tự nhiên
Táo
Táo đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì một mức độ cholesterol tốt, ngăn ngừa táo bón, bảo vệ chống lại bệnh tim và cải thiện thị lực. Và tất nhiên, táo giúp cũng duy trì một quả thận khỏe mạnh nhờ hàm lượng lớn các chất chống oxy hóa và vitamin. Nó cũng giữ cho nước tiểu trong hơn, 1 quả táo mỗi ngày sẽ giúp bạn có quả thận khỏe mạnh!
Quả nam việt quất
Quả nam việt quất giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu hiệu quả. Nó làm cho nước tiểu có tính axit mà vẫn giữ được các vi khuẩn có lợi. Ngoài ra còn góp phần ngăn chặn vi khuẩn bám vào thành bàng quang. Đây là thực phẩm rất tốt cho thận của bạn và đường tiết niệu.
Quả Cherry
Đây là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và flavanol cực kì cao, giúp giảm huyết áp cao và vài triệu chứng của bệnh thận nhờ hàm lượng natri và kali cao . Theo nghiên cứu gần đây, những người ăn nhiều cherry có thận khỏe mạnh hơn so với những người không ăn.
Nho đỏ
Cũng giống như nam việt quất, nho đỏ cũng có tính axit. Giúp tiêu diệt tất cả các vi khuẩn và vi trùng tìm thấy trong thận và đường tiết niệu. Nho đỏ cũng giúp cơ bắp thư giãn, do đó cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể. Nho đỏ là một nguồn thực phẩm tuyệt vời cung cấp chất flavonoid giúp bảo vệ và phòng chống bệnh ung thư và chống viêm.
Dầu Oliu
Như chúng ta đều biết, dầu ô liu là một chất chống viêm. Chất béo không bão hòa đơn tìm thấy trong dầu ô liu giúp bảo vệ bạn chống lại quá trình oxy hóa thận. Dầu ô liu là một cách tuyệt vời để điều trị sỏi thận, giúp bôi trơn các loại đá để có thể được thải ra dễ dàng. Vì vậy sử dụng dầu Oliu giúp bạn duy trì một quả thận khỏe mạnh.
Nước ép chanh
Độ chua rất hữu ích trong việc phá vỡ sỏi thận. Hãy uống hai muỗng canh nước cốt chanh tươi hàng ngày để giữ thận khỏe mạnh!
Dấm rượu táo
Chắc hẳn bạn đã nghe nói rằng giấm táo là tốt cho tim mạch, huyết áp và giảm cân. nhưng bạn có biết rằng dấm táo cũng cực kì tốt cho thận nhờ khả năng kiểm soát nồng độ axit trong máu, nhờ đó hỗ trợ thận lọc các chất độc dễ dàng hơn.
Hãy thêm ngay 13 loại thực phẩm bảo vệ thận hữu ích này vào bữa ăn hằng ngày của bạn nhé!
