Dạo qua nhiều diễn đàn trên mạng, đa phần câu hỏi của các chị em là tại sao bắp chân to quá, cách làm nhỏ bắp chân sao cho hiệu quả nhất, bắp chân to làm sao để nhỏ lại bây giờ… Đây là điều mà nhiều chị em đang băn khoăn lo lắng vì hầu hết chị em nào cũng gặp phải các vấn đề này. Hãy cùng Khỏe Đẹp tham khảo ngay các thói quen và lý do làm bắp chân to đùng như cột nhà, khiến chị em lo sốt vó, chẳng thể mặc quần áo như ý của mình nhé.
4 lý do chính tại sao bắp chân to và đùi to khiến chị em méo mặt
Đây chính là 1 trong những nguyên nhân khiến hầu hết chị em nào cũng lâm vào tình trạng “đùi voi, chân khủng long” chẳng dám diện váy ngắn, bikini khoe dáng. Thậm chí trên thì thon gọn, dưới thì to như cột đình. Hãy cùng xem nào.
1. Ăn uống “không cảm xúc”
Giống như tất cả mọi chị em đang muốn giảm cân giảm mỡ, chính việc ăn uống vô tội vạ, không kiềm chế, đặc biệt là các món nhiều dầu mỡ, các món đồ ăn nhanh khiến cho bạn dễ tăng cân. Đó chính là một trong những lý do khiến cho mức cân nặng của bạn tăng vun vút và cũng là nguyên nhân làm bắp chân to ‘quá khổ’ do cân nặng khi tăng lên sẽ được phân chia đều ra cho các bộ phận trên cơ thể, đặc biệt vùng bụng, bắp chân là phải gánh chịu nhiều nhất.
Đùi to và bắp chân to quá khổ là hệ quả của việc ăn uống không khoa học, thiếu kiểm soát khiến cho cơ thể bị tăng cân nhanh, thừa cân dẫn tới béo phì. Chưa kể, đi kèm theo đó chính là những hệ lụy đang báo động, như quần áo chật, tốn tiền, xấu đi, cản trở sức khỏe, các bệnh nguy hiểm lần lượt tìm bạn như khớp, tim mạch.
Cách giải quyết: tốt nhất hãy thường xuyên bổ sung rau xanh, trái cây, protein vào bữa ăn mỗi ngày của bạn. Không nên ăn tinh bột hay các món chiên dầu, đồ ăn nhanh quá nhiều. Nếu bạn tập gym và muốn lên cơ giảm mỡ thì nên tham khảo ngay thực đơn tăng cơ cho người tập gym nhé.
4. Lười vận động
Bạn có thể hiểu thế này, bạn nạp nhiều năng lượng, năng lượng dư tất yếu chuyển hóa thành mỡ tích trữ, nếu không vận động đốt mỡ thì bạn sẽ mập, béo và đó là lý do vì sao bụng mỡ và tại sao bắp chân to rồi đó. Nguyên nhân của việc này đơn giản là do sự chệnh lệch quá nhiều giữa việc nạp thức ăn và đốt cháy năng lượng. Điều này chẳng những khiến cho bắp chân của bạn dần to ra, mà còn khiến cho mất đi độ săn chắc, ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn đó nhé.
Cách giải quyết: Chăm chỉ lên, dùng thang bộ đi, quét nhà, đi bộ, đi bơi, đạp xe… Tốt nữa thì thực hiện lịch chạy bộ giảm cân là có thể bạn sẽ giảm đều đó.
3. Ngồi khoanh chân, cắt chân lên ghế
Đây có thể coi là 1 trong những thói quen xấu xí nhất của nhiều người, mặc dù chúng ta cảm thấy khá thoải mái, tuy nhiên đó lại là nguyên nhân giải thích tại sao bắp chân to dần ra mỗi ngày đó nhé. Khi ngồi như thế, máu và bạch huyết không thể lưu thông khắp cơ thể được, chất béo sẽ bị tích tụ nhiều hơn; hệ quả là khiến cho phần thân người dưới dần phát phì, bắp chân chân lại là người hứng chịu nhiều nhất.
Cách giải quyết: Hạn chế ngồi khoanh chân vòng tròn trên ghế hay vắt chân lên ghế. Nếu ngồi khoanh chân thì sau 1 lúc thì duỗi ra, matxa nhẹ cho giảm sưng phù và ngăn không cho mỡ tích tụ.
4. Luyện tập thể thao sai cách
Tập thể dục thể thao thì tốt là đúng rồi nhưng mà nếu tập sai cách thì cũng gây nhiều bất lợi cho sức khỏe đó nhé. Ví như các bài tập chân thon cho nữ được nhiều chị em ưa thích, nếu không thức hiện đúng cách thì hiệu ứng ngược đó nhé.
Đơn giản vì hầu hết các chị em đều mong muốn giảm mỡ chân càng nhanh càng tốt nên đốt cháy giai đoạn, tập liên tục với cường độ quá cao. Điều này khiến bạn mất sức, gây chấn thương, dễ khiến bạn bỏ cuộc hay ăn nhiều hơn làm cho bắp chân dần to hơn.
CHÚ Ý!!! Cẩm nang cách làm nhỏ bắp chân nhanh nhất và hiệu quả nhất độc quyền của Khỏe Đẹp đã có. Chị em vào xem ngay và liền nhé!
Trên đây là chia sẻ về các nguyên nhân tại sao bắp chân to bạn cần phải biết và tránh ngay nhé!
