Giảm 8kg trong vòng 7 ngày? Tại sao không thể. Nếu bạn cần giảm cân một cách nhanh chóng cho những dịp quan trọng. Áp dụng ngay chế độ ăn kiêng này nhé!
- Bạn đang tìm kiếm những cách nhanh nhất?
- Bạn sắp có một bữa tiệc quan trọng và cần giảm cân trong 1 tuần để diện những bộ váy đẹp nhất?
- Bạn đã thử nhiều cách nhưng cân nặng vẫn không nhúc nhích?
Dù là lý do gì khiến bạn đang cố gắng giảm cân thì hãy tham khảo ngay những lời khuyên lý tưởng dưới đây. Bạn có tin mình có thể giảm 8kg trong vòng 7 ngày?
Điều quan trọng tất yếu trong việc giảm cân không phải là bạn cố lao vào những bài tập và nhịn ăn một cách điên cuồng. Tất cả những gì bạn cần có là tìm ra một phương pháp giảm cân thích hợp với cơ thể mình.
Hiện thực đó đang xảy ra trước mắt. Còn chần chờ gì nữa, nhanh tay nhặt ngay bí kíp giảm cân thú vị này!
Một số điều cần lưu ý khi thực hiện giảm cân
Đầu tiên, nên nhớ không được bỏ bữa ăn bằng bất cứ giá nào. Việc nhịn ăn không chỉ không giúp bạn giảm cân mà còn đem lại những tác hại cho cơ thể.
Thứ hai, hãy thiết lập cho mình một mục tiêu giảm cân cụ thể trước khi bắt đầu giảm cân. Ví dụ như bạn cần giảm bao nhiêu kg? Việc này nhằm tạo động lực để bạn cố gắng đạt được mục tiêu đề ra mà không bỏ cuộc giữa chừng.
Thứ 3, phải luôn nhớ rằng để có một thân hình thon gọn bằng cách giảm cân tự nhiên, cần phải biết kết hợp giữa một chế độ ăn uống lành mạnh và chế độ tập luyện thích hợp.
Một trong những kế hoạch giảm cân phổ biến nhất và được nhiều người ưa chuộng đó là giảm cân theo chế độ ăn uống General Motors. Thực hiện chế độ giảm cân này giúp bạn tiếp xúc với nhiều nguồn thực phẩm khác nhau và chúng đều có thể giúp bạn giảm cân một cách tự nhiên và nhanh chóng mà không cần đến sự tác động nào khác.
General Motors là một trong những thương hiệu sản xuất xe hơi hàng đầu và họ đã đưa ra một Kế Hoạch ăn kiêng General Motors thành công và nổi tiếng. Chế độ ăn kiêng GM được hàng loạt các công ty khác áp dụng cũng những các tổ chức khác tuyên truyền rộng rãi vì nó giúp cải thiện sức khỏe của những người đi làm văn phòng, học sinh, công nhân,.. Các kế hoạch ăn kiêng GM – một trong những thực đơn ăn giảm cân hiệu quả nhất nhé – có thể áp dụng với mọi lứa tuổi và có những người đã áp dụng và tuyên bố giảm cân thành công với con số giảm 8kg trong vòng 7 ngày.
Có khá nhiều người tìm đến với giảm pháp giảm cân mà không cần nỗ lực nhiều, hoặc cũng có người tìm đến với giải pháp như yoga, tập gym, chạy bộ,… thường xuyên những vẫn không thể tạm biệt mỡ thừa và trọng lượng vẫn không nhúc nhích. Chế độ ăn uống chính là câu trả lời cho những lần giảm cân thất bại đó.
Chế độ ăn kiêng GM
Khi bắt đầu thực hiện Kế hoặc ăn kiêng này bạn cần chuẩn bị tâm trí là phải tuân theo chế độ ăn uống này và không được từ bỏ. Chỉ khi bạn quyết tâm bạn với có thể thực hiện thành công vì đôi khi đó không phải là những gì mà bạn muốn ăn. Kế hoạch ăn kiêng sẽ chỉ rõ cho bạn từng thực phẩm được quy định có thể ăn trong 7 ngày. Có người đã giảm 8kg trong 7 ngày chính là nhờ thực hiện nghiêm túc, chính xác theo thực đơn GM.
Giảm cân nhanh không có nghĩa là bụng bạn sẽ luôn đói. Kế hoạch này sẽ giúp cho bạn ăn đúng số lượng thực phẩm và làm cho bạn lúc nào cũng cảm thấy no. Bây giờ hãy bắt đầu với kế hoạch 7 này nào.
Ngày 1
Ngày đầu tiên cũng là ngày quan trọng nhất trong chế độ này. Thực đơn cho ngày thứ 1 đó chính là các loại trái cây. Bạn ăn tất cả các loại trái cây có thể hoặc ăn các loại trái cây theo sở thích (tất nhiên những loại trái cây nóng không nên ăn quá nhiều, tốt nhất nên ăn nhiều loại). Tuy nhiên, chuối không được liệt kê vào danh sách thực phẩm được ăn trong ngày đầu.
Một số các loại trái cây gợi ý là dưa hấu và dưa lưới. Bên cạnh việc ăn trái cây bạn phải đảm bảo uống đủ lượng nước cho mỗi ngày, lượng nước được khuyến cáo là 1,5-3 lít nước. Phải chắc rằng bạn không được ăn bắt kỳ loại thực phẩm nào khác ngoài trái cây, thậm chí rau sống hay rau luộc cũng không. Bạn chỉ nên tiêu thụ các loại trái cây trong suốt cả ngày. Nếu cảm thấy đói, cố gắng ăn nhiều trái cây và uống nhiều nước.
Ngày 2
Nếu ngày thứ nhất là cơ hội để “chén” say sưa tất cả các loại trái cây thì ngày thứ 2 chính là thiên đường của rau củ. Bạn có thể ăn các loại rau củ mà mình thích kể cả khoai tây, rau sống hoặc luộc tùy thích. Điều quan trọng cần lưu ý là không được sử dụng dầu để nấu ăn, vì thế rau luộc là sự lựa chọn tốt nhất. Nếu muốn ăn khoai tây tốt nhất bạn nên ăn vào buổi sáng carbohydrate sẽ bị đốt cháy trong ngày.
Một số loại rau phổ biến được tiêu thụ vào ngày thứ 2 của chế độ ăn kiêng giảm cân là: đậu nấu, cà rốt, bông cải xanh, dưa chuột, bắp cải luộc, mướp, rau diếp núi bầu sống và nấu chín, rau diếp, bắp cải. Tương tự như ngày 1, bạn cũng cần cung cấp đủ nước cho ngày này.
Ngày 3
Ngày thứ 3 trong chế độ ăn uống GM cho phép bạn dùng cả rau và trái cây. Tuy nhiên trong thực đơn này bạn không được dùng khoai tây và chuối. Gợi ý: bạn có thể ăn trái cây vào buổi sáng, ăn rau vào buổi trưa, tiếp tục với phần trái cây cho buổi chiều và kết hợp cả trái cây và rau cho buổi tối.
Và cũng đừng quên uống đủ lượng Nước cho một ngày (8-10 ly).
Trong 3 ngày đầu chắc chắn bạn sẽ cảm thấy có phần khó khăn, đừng quá lo lắng vì những ngày tiếp theo sẽ “dễ thở” hơn nhiều. Cùng KhoeDep.vn tiếp tục chế độ này nhé!
Xem thêm: Giảm 33kg không cần ăn kiêng
Ngày 4
Các ngày đầu bạn không được đụng đến chuối. Ngày thứ 4 này sẽ là thời gian dành riêng cho chuối và sữa. Lượng chuối ít nhất bạn cần tiêu dùng trong ngày là 8-10 quả, lượng sữa cho phép là 3 ly. Bạn có thể có một chút lo lắng vì mình sẽ thấy đói, để khắc phục tình trạng này bạn cần chia đều lượng chuối và sữa.
Tiêu thụ một quả chuối và một cốc sữa vào buổi sáng, một vài quả chuối giữ buổi. Buổi trưa sẽ cần một ly sữa và hai quả chuối. Bạn có thể ăn khoảng 3 quả chuối vào buổi tối và cuối cùng là một vài quả và một cốc sữa vào ban đêm. Thực hiện chia đều chuối và sữa như vậy bạn sẽ không cảm thấy đói.
Ngày 5
Đây là ngày để bạn có thể tiêu thụ 1 chén cơm vào buổi trưa và 6-7 trái cà chua cho cả ngày. Trong ngày này cơ thể sẽ có cơ hội sản xuất ra axit uric và vì thế bạn phải tăng mức độ nước từ 12 ly đến 15 ly vào ngày thứ năm (các ngày trước khoảng 8-10 ly).
Ngày 6
Ở ngày thứ 6 của chế độ ăn kiêng bạn được cho phép sử dụng 1 chén cơm vào buổi trưa và rau củ. Cần uống 8-12 ly nước. Đây là ngày kế cuối của chế độ ăn 7 ngày chế độ chắc chắn sẽ cảm thấy khá nhẹ nhõm so với trước đây. Điều đó có nghĩa là hệ tiêu hóa của bạn đã được cải thiện một cách đáng kể nhờ vào chế độ ăn kiêng GM.
Ngày 7
Đây là ngày cuối cùng của kế hoạch ăn kiêng giảm cân GM. Trong ngày ngày bạn sẽ được dùng 1 chén cơm kết hợp với tất cả các loại rau mà bạn yêu thích. Bạn còn được dùng với các loại nước ép.
Tuân theo quá trình ăn uống khắc nghiệt trong vòng 7 ngày không những giúp giảm đi một lượng mỡ thừa mà còn cải thiện hệ tiêu hóa.
Thay vì nhịn đói để giảm cân thì giờ bạn đã có thêm một lựa chọn mới. Hãy thử cách giảm cân lành mạnh và nhanh nhất bằng Kế hoạch ăn kiêng GM.
