Chắc chắn bạn đã từng nghe không ít người nói tập gym tăng cân hay tập thể hình để tăng cân lên đi… Vậy tất cả những điều này có đúng không và tại sao tập thể hình, tập gym giúp tăng cân được? Hôm nay, chuyên mục thể hình của Khỏe Đẹp sẽ giúp bạn giải quyết rõ ràng những câu hỏi xoay quanh việc tăng cân khi tập gym, tập thể hình nhé!
Không tập thể thao, tập gym hay thể hình vẫn có thể tăng cân như thường?
Điều này hoàn toàn đúng nhé! Thực tế việc tăng cân hay giảm cân chẳng phải do tập thể dục thể thao, tập gym hay tập thể hình. Trước hết, hãy hiểu rõ làm thế nào để tăng cân cho người gầy để nắm vững lý do làm sao bạn có thể lên ký được. Cơ thể tăng cân là do tích trữ được 1 lượng năng lượng dư thừa hàng ngày nhờ vào việc ăn thêm các chất tinh bột, protein… Chính phần năng lượng dư thừa này sẽ được tích trữ trong cơ thể, làm tăng cân hiệu quả.
Làm sao để có năng lượng dư thừa ra? Chỉ cần ăn uống và sinh hoạt sao cho năng lượng nạp vào luôn LỚN HƠN năng lượng tiêu hao mỗi ngày. Ngược lại, những ai muốn giảm cân giảm mỡ thì đảo lại.
Xem thêm: Chế độ ăn tăng cân nhanh cho người gầy
Vậy làm thế nào để được như thế?
- Nạp vào nhiều dưỡng chất hơn (ăn uống nhiều hơn nữa, giàu chất dinh dưỡng hơn nữa, kết hợp dùng uống bột đậu tập gym tăng cân tăng cơ, hay sữa bí đỏ tăng cân, hay các loại sữa dành cho người gầy như Mass Muscle Gainer để giúp cơ thể nạp được hàm lượng dưỡng chất thiết yếu).
- Ít hoạt động lại (hạn chế làm các công việc nặng nhọc, làm việc kéo dài nhiều giờ liền, hạn chế thức khuya, ăn ngủ điều độ, nghỉ ngơi hợp lý).
- Ngoài ra, nếu bạn đang gặp các vấn đề về tiêu hóa hay dạ dày, trước hết hãy cố gắng chữa cho khỏi đi đã rồi tính tiếp. Như thế cơ thể bạn sẽ hấp thụ các dưỡng chất nạp vào tốt nhất.
Chỉ cần đảm bảo được lượng năng lượng nạp vào luôn lớn hơn năng lượng tiêu hao trong 1 ngày thì đảm bảo kiểu nào bạn cũng tăng cân.
Xem thêm: Ăn gì để tăng cân nhanh cho người gầy
Tại sao tập thể hình, tập gym tăng cân tốt nhất?
Tập gym tăng cân tăng cơ rất tốt giúp kích thích hệ tiêu hóa, trao đổi chất hoạt động tốt hơn, tăng thèm ăn, giúp cơ thể luôn ở trong tình trang cần phải nạp năng lượng. Từ đó, bạn sẽ có 1 thân hình đẹp và sức khỏe tốt.
1. Tập thể hình kích thích ăn uống tốt hơn
Tập gym, thể hình không chỉ giúp giải phóng các chất độc ra khỏi cơ thể mà còn giúp kích thích việc ăn uống tốt hơn. Khi tập gym hay hoạt động, cơ thể bạn sẽ cần phải được cung cấp thêm năng lượng. Bạn sẽ thấy mình ăn được nhiều hơn, ngủ ngon giấc hơn, cơ thể hấp thụ thức ăn tốt hơn, người khỏe hơn. Tất cả cộng lại giúp bạn tăng cân nhanh và hiệu quả hơn.
Ăn uống và chế độ dinh dưỡng rất quan trọng. Nếu tập thể hình mà vẫn giữ thói quen ăn uống kém khoa học, không đủ chất thì bạn chẳng bao giờ lên ký được.
2. Tập gym giúp tăng cân hiệu quả
Ở đây chúng ta nói tới sự hiệu quả của việc vừa lên ký vừa cải thiện được vóc dáng và cả sức khỏe nữa đó nhé.
Như đã từng nói trước đây, cơ bắp chỉ được kích thích phát triển qua việc tập luyện. Khi bạn ăn uống để tăng cân, bạn chỉ góp phần tăng lượng mỡ và cả cơ. Tuy nhiên, khi cân nặng càng ngày càng tăng thì khả năng tích mỡ thừa ngày càng lớn, đặc biệt là vùng mông và bụng.
Lúc này, tập gym sẽ giúp bạn nhanh chóng kiểm soát được lượng mỡ thừa trong cơ thể, để đảm bảo bạn vẫn tăng cơ bắp đều, nhưng vẫn giảm mỡ ở tỉ lệ ưng ý nhất. Từ đó, bạn vẫn có cơ thể khỏe mạnh, mà vẫn lên ký ầm ầm, cơ bắp đều đẹp theo đúng ý muốn.
Đặc biệt, nếu là nam thì bạn hãy tận dụng ngay giáo án tập gym cho nam 6 buổi 1 tuần và nếu là nữ thì hãy thực hiện ngay giáo án tập gym cho nữ 4 buổi 1 tuần để có thể giúp tăng cân, tăng cơ, cũng như giữ được vóc dáng cân đối đẹp nhé.
Vậy thì bạn đã hiểu tại sao tập gym tăng cân hay tập thể hình có tăng cân không rồi đó nhé. Hãy để gym, thể thao giúp bạn kiểm soát cơ thể để rồi tránh được tình trạng phải tìm phương pháp giảm cân.
