Chắc chắn chị em đã quá quen thuộc với chuyên mục thực đơn ăn kiêng low carb của Khỏe Đẹp phải không nào? Đó chính là chế độ ăn kiêng giảm cân được nhiều chị em tin tưởng và kết quả thành công thì không cần phải giải thích quá nhiều phải không nào? Hôm nay chúng ta sẽ cùng xem câu chuyện áp dụng thực đơn low carb của cô nàng 8x xinh đẹp đã giảm thành công 17kg chỉ trong 45 ngày thôi đó nhé các chị em ơi!
Chắc chắn còn khá nhiều chị em đang cần tí chút động lực để thành công. Chính câu chuyện của Bích Ngọc, sinh năm 1985 tại Hà Nội sẽ bật mí cho bạn hành trình chiến đấu giảm cân thành công mỹ mãn của cô ấy nhé.
Hãy cùng Khỏe Đẹp theo dõi hành trình áp dụng thực đơn low carb giảm cân hiệu quả của Ngọc nhé!
Lúc trước, Bích Ngọc từng có thời điểm nặng tới 69kg, mặc dù chiều cao chỉ khoảng 1,63m thế là vóc dáng của cô nàng 8x của chúng ta luôn ở trong tình trạng béo tròn, đầy đặn. Gương mặt của Ngọc nhìn khá tròn, mũm mĩm, vòng eo thì dường như mãi mãi là cơn ác mộng khó tả. Mặc dù đã từng thử rất nhiều cách giảm cân khác nhau nhưng thật sự cô nàng vẫn chưa tìm được thành công vì đa phần là thiếu động lực và quyết tâm. Lý do chắc ai cũng hiểu, trong quá trình giảm cân, Ngọc giống như nhiều chị em cứ ‘tự cho’ những ngày ăn 1 bữa thật no nê vì cứ nghĩ là ‘Ăn 1 bữa chắc không sao đâu’. Nhưng chính cái không sao này làm cô nàng liên tục thật bại vì đã quá dễ dãi với chính bản thân của mình.
Lưu ý, nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả, đừng bỏ qua chuyên mục THỰC ĐƠN GIẢM CÂN CỦA KHỎE ĐẸP, nơi tổng hợp mọi thứ trên đời để giúp chị em nhanh chóng đạt được vóc dáng chuẩn.
Sau đó, cô nàng đã rút ra kinh nghiệm cho bản thân, yếu tố đầu tiên và quan trọng nhất trong bất kỳ vấn đề gì, đặc biệt là hành trình giảm cân chính là QUYẾT TÂM & KIÊN TRÌ.
Cuối cùng sau khi đã xác định được tư tưởng, cô nàng quyết tâm chọn phương pháp thực đơn low carb giảm cân thần thánh.
Hành trình áp dụng chế độ giảm cân low carb
Nguyên nhân chính yếu làm Ngọc dư thừa mỡ quá nhiều lúc trước là do làm biếng tập thể dục, thèm ngọt và rất thích ăn các đồ chiên xào. Vì thế sau khi quyết tâm áp dụng chế độ thực đơn low carb giảm béo, cô nàng đã nỗ lực hết mình để vượt qua được cảm giác thèm ăn như thường ngày. Khi áp dụng phương pháp này, cô nàng hạn chế triệt để tinh bột, tập trung ăn thịt, rau và 1 số loại trái cây được phép khi low carb.
- Sáng: 1 trái súp lơ trắng/xanh luộc chín + 1 lạng thăn heo luộc + 1 ly nước chanh tươi. Lưu ý, chỉ nên dùng đường ăn kiêng, không dùng đường bình thường nhé.
- Trưa: 1/2 trái bắp cải luộc chín + 1/2 lạng thịt bò luộc. Ăn xong 30 phút thì ăn thêm 1 trái cam.
- Tối: 1 dĩa đậu đũa luộc + 1 lạng ức gà luộc.
Xem thêm: 15 thực đơn giảm cân low carb dành cho phụ nữ Việt
Cứ như thế Bích Ngọc ăn liên tục trong 1 tuần đầu tiên. Sang tuần tiếp theo, cô nàng đổi thực đơn bằng các thêm vài món hải sản vào cho đỡ ngán. Từ ngày thứ 8 trở về sau, tối chỉ ăn 1 trái táo mà thôi. Lưu ý, các món ăn chỉ được hấp và luộc, không chiên hay rán.
Hành trình đốt mỡ với các bài tập tại nhà
Do không có thời gian quá nhiều để đi tới các phòng gym. Nên sau 1 thời gian tìm tòi và tham khảo trên mạng, Bích Ngọc quyết định chọn 2 bài tập đơn giản nhưng giúp đốt mỡ tốt để thực hiện tại nhà là bài tập Plank – đốt mỡ bụng và bài tập Squat – làm săn chắc vòng 3. Những ngày mới tập, mọi thứ rất khó khăn và khổ sở nhưng chính nhờ hiệu quả rõ rệt từ các bài tập này nên cô nàng ngày càng cố gắng.
Xem thêm: Cách giảm cân bằng yến mạch hiệu quả 2-3kg/tuần
Đều đặn mỗi ngày cô ấy tập 3 lần. Mỗi lần 40-45 phút, với vài trăm lần Squat được chia nhỏ ra cho từng lần và giữ tư thế Plank đúng cách càng lâu càng tốt.
Hiện tại, sau 1,5 tháng nỗ lực thì Bích Ngọc đã giảm được tới 17kg với số đo 3 vòng khá chuẩn là 95-68-99. Chính nhờ giảm nhiều mà tập thể dục nữa nên cơ thể và khuôn mặt thay đổi rõ rệt. Hiện tại, cô nàng vẫn tích cực luyện đều để giảm mỡ vòng 2, tay và chân thêm cho đẹp hơn và vẫn duy trì 2 ngày/tuần với chế độ ăn kiêng giảm tinh bột.
Hãy kết hợp thêm các bài tập Cardio để có thể đốt mỡ toàn thân toàn diện hơn nhé. Còn nếu bạn chưa muốn khắt nghiệt với bản thân quá hãy xem 14 cách giảm cân không cần ăn kiêng và tập thể dục nhé!
Còn đợi gì nữa mà chia sẻ câu chuyện này và thử ngay thực đơn low carb để giảm cân hiệu quả đi nhé!
