Chân thon đùi gọn thì ai mà chẳng mong muốn, phải không nào các chị em ơi. Đó là lý do vì sao chuyên mục cách giảm mỡ đùi luôn nằm trong top danh sách các nơi chị em thường tham khảo nhất. Chỉ cần chăm chỉ tập luyện đều đặn thì mỡ đùi sẽ được đốt cháy nhiều, giúp các bó cơ dần săn chắc thêm quyến rũ. Hôm nay, Khỏe Đẹp mong muốn giới thiệu bài tập chân Supine Internal Circles Left – kẻ thù của cặp đùi kém săn chắc.
Bài tập giúp chân thon cho nữ này chia sẻ cho chị em phụ nữ bí quyết tuyệt vời để nhanh chóng đốt cháy mỡ quanh vùng đùi. Nhờ đó, cặp đùi sẽ dần thon gọn và săn chắc hơn. Bạn sẽ không còn phải e ngại mỗi khi ra đường và diện các bộ váy ngắn hay quần jeans ngắn nữa.
Ngoài ra, bài tập giúp đùi thon chân gọn này còn giúp kích thích đốt cháy mỡ bụng rất tốt nhé. Chỉ cần luôn căng cứng cơ bụng thì bạn sẽ nhanh chóng giảm mỡ bụng rất tốt đó. Hãy tham khảo ngay 8 bài tập giảm mỡ bụng tốt hơn gập bụng gấp 5 lần.
Hướng dẫn cách tập chân thon gọn cho nữ tại nhà với bài tập chân – SUPINE INTERNAL CIRCLES LEFT
- Lần lặp: 20
- Ván: 3
- Nằm ngửa lưng trên thảm tập, hai chân khép chặt lại. Hai tay duỗi ra hai bên, lòng bàn tay úp xuống.
- Bắt đầu nâng chân trái thẳng lên càng cao càng tốt. Xoay chân trái thành 1 vòng tròn (theo chiều kim đồng hồ, từ trong vòng ra ngoài) sang bên phải trước, rồi từ từ hạ xuống, sau đó xoay tiếp sang trái và quay trở lại tư thế ban đầu. Đó là 1 lần lặp. Lưu ý, căng cứng cơ bụng, chân, đùi nhé.
- Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.
Ngoài ra, chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ngay bài viết bài tập Cardio là gì và vì sao các HLV luôn khuyên bạn nên kết hợp cardio để đốt cháy mỡ toàn thân, nhờ đó các bài tập cho từng nhóm cơ được phát huy hết hiệu quả làm săn chắc cơ nhé.
Hãy cùng giúp đôi chân thon dài như hoa hậu cùng Supine Internal Circles Left chỉ cần 5 phút mỗi ngày là đủ nhé.
ĐỪNG DỪNG LẠI Ở VIỆC CHĂM CHỈ TẬP LUYỆN!
Vấn đề chung mà rất nhiều người gặp phải chính là chỉ biết chăm chăm vào tập luyện và tự hỏi vì sao đã tập rất nhiều rất cố gắng rồi mà cơ vẫn không tăng? Mỡ vẫn không giảm được bao nhiêu? Thực tế, tập luyện chỉ chiếm 30%, 70% còn lại quyết định đến hiệu quả xây cơ giảm mỡ phụ thuộc vào DINH DƯỠNG. Đặc biệt là Protein - Thành phần đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi và xây dựng cơ bắp.
BẠN CÓ BIẾT? Ngay sau khi tập là THỜI ĐIỂM VÀNG để nạp protein giúp phục hồi và xây dựng cơ bắp, tuy nhiên nếu nạp từ thức ăn tự nhiên thì cần đến 3 giờ để cơ thể tiêu hoá và hấp thụ protein vào cơ, lúc này bạn cần một nguồn PROTEIN HẤP THỤ NHANH như Whey Protein - vừa cung cấp lượng protein cao (ít calo, đường, tinh bột, chất béo) vừa tiện lợi và nhanh chóng.
Chọn ngay cho mình loại Whey Protein chất lượng chính hãng TẠI ĐÂY. Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999
