Bổ sung các thực phẩm thải độc cho da mặt để chăm sóc da hiệu quả từ sâu bên trong. Giúp làn da loại bỏ được những độc tố tích tụ từ nhiều yếu tố khác nhau.
Thực phẩm thải độc cho da mặt sẽ giúp làn da của bạn loại bỏ đi những độc tố có hại. Cho làn da tươi mới và trẻ trung, ngăn ngừa lão hóa cũng như các vấn đề về da khác như mụn, nám….
Có thể bạn không tin nhưng làn da của chúng ta có thể bị nhiễm chì bởi các yêu tố khác nhau. Những biểu hiện như da nám, sạm đen, lão hóa hay sần sùi và mọc mụn thường xuyên đều có thể do chì. Thường xuyên tiêu thụ thực phẩm thải độc cho da mặt sẽ giúp bạn thoát khỏi hiện tượng này.
Da nhiễm chì do nhiều yếu tố khác nhau. Bao gồm yếu tố môi trường như nắng gió, bụi bẩn. Các tác động từ bên ngoài khác như việc trang điểm và sử dụng các sản phẩm makeup có chứa nhiều chì. Một số sản phẩm quen thuộc hàng ngày như thẻ cào điện thoại hoặc báo giấy,.. đều là những thứ khiến làn da có thể bị nhiễm chì.
Vậy phải làm sao để da được bảo vệ tuyệt đối? Nếu bạn muốn sở hữu làn da không tì vết buộc bạn phải chăm sóc cả trong lẫn ngoài. Trong đó việc tiêu thụ thực phẩm lành mạnh tốt cho da là một cách chăm sóc da từ sâu bên trong tuyệt vời nhất.
Ngoài việc tiêu thụ thực phẩm chúng ta cũng nên áp dụng các phương pháp đơn giản để loại bỏ chì như xông hơi thải độc cho da mặt, tập luyện,…
Cùng KhoeDep.vn điểm danh các thực phẩm thải độc cho da mặt cực hiệu quả nào!
11. Sữa và chế phẩm từ sữa
Sữa và các sản phẩm từ sữa tiêu thụ phải là các sản phẩm ít chất béo, sữa tách kem và sữa chua ít chất béo. Đây đều là những thực phẩm giàu vitamin A, cần thiết cho việc tái tạo da. Sữa chua ít chất béo có chứa vi khuẩn sống có đặc tính chống vi khuẩn giúp chống lại vi khuẩn gây mụn, đặc biệt là mụn mủ.
22. Trà xanh
Trong thực phẩm này chứa khoảng 200 hợp chất hoạt tính sinh học, bao gồm polyphenol có chứa flavonoid góp phần cho làn da mịn màng khỏe mạnh. Chất chống oxy hóa phong phú trong trà xanh cực có lợi cho sức khỏe của da. Trà xanh chứa catechins – tác nhân kháng khuẩn tự nhiên giúp tiêu diệt vi khuẩn gây mụn trứng cá. Các đặc tính kháng viêm mạnh giúp trà xanh làm giảm vết sưng đỏ do mụn gây ra. Uống ít nhất một tách trà xanh mỗi ngày. Hãy xem sự tiến bộ của làn da của bạn vì nó được làm sạch, trở nên rạng rỡ hơn.
33. Bông cải xanh
Loại rau màu xanh đậm này có chất chống oxy hóa và có nhiều chất folate, chất xơ và vitamin A. Bông cải xanh cũng có tác dụng chống viêm, chống oxy hóa và chống ung thư. Flavonoid đặc biệt được gọi là kaemphero l giúp giảm viêm do mụn trứng cá gây ra. Luộc là cách tốt nhất để ăn loại rau này.
44. Cá
Cá hồi, cá thu và cá mòi rất giàu axit béo omega 3. Axit béo omega 3 có đặc tính kháng viêm mạnh làm giảm viêm và đau do mụn gây ra trên da. Chúng giúp làm sạch da, thải những độc tố ra khỏi da. Chúng còn giúp làm mờ các đốm đen do mụn để lại.
55. Gạo lứt
Gạo lứt chứa nhiều chất xơ, chúng được tiêu hóa chậm hơn vì thế bạn phải nhai kỹ khi ăn loại gạo này. Tiêu thụ gạo lứt giúp cân bằng nồng độ insulin trong máu. Việc insulin tăng cao sẽ “gửi tín hiệu” đến tuyến dầu (nhờn) trên da, làm cho da tăng sản xuất bã nhờn. Quá nhiều bã nhờn sẽ dẫn đến mụn. Vì thế chúng ta tiêu thụ gạo lứt sẽ cực tốt cho da, chúng còn giàu selenium, giúp duy trì độ đàn hồi của da và giảm viêm.
66. Lựu
Giàu chất chống oxy hóa Flavonoid được gọi là anthocyanin, lựu là thực phẩm tuyệt vời để ăn cho bạn làn da mịn màng. Anthocyanin, có trách nhiệm giữ cho màu sắc của da luôn sáng rỡ, thúc đẩy lưu lượng máu, ngăn chặn lỗ chân lông bị tắc nghẽn và kích thích tái tạo tế bào da.
77. Quả óc chó
Rất giàu axit béo thiết yếu, còn được gọi là EFA, rất bổ dưỡng và cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe của da. Các axit béo thiết yếu tương tự như axit béo omega 3 rất tốt cho da khô.
88. Quả việt quất
Những quả mọng một nguồn dồi dao Vitamin C, đảm nhận trách nhiệm cải thiện tế bào và sự phát triển của mô da. Quả việt quất cũng chứa chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do khiến da xỉn và không khỏe mạng.
99. Củ cải đường
Loại củ này có chứa vitamin E, A cũng như kali, canxi và magiê cần thiết cho sự tăng trưởng biểu bì và cải thiện kết cấu da.
1010. Cải xoăn Kale
Một nguồn giàu vitamin như C, K, A và đồng. Vitamin C hỗ trợ trong việc sản xuất collagen do đó cần thiết cho làn da khỏe mạnh. Vitamin K hỗ trợ ngăn ngừa ung thư bằng cách chống lại các gốc tự do. Hàm lượng lưu huỳnh giúp bảo vệ da khỏi các tia UV có hại.
1111. Bưởi
Loại trái cây này có chứa Bioflavonoids giúp thúc đẩy làn da khỏe mạnh và rạn rỡ hơn. Bưởi có chứa phytochemical được gọi là naringin làm giảm độc tố trong gan, cho làn da khỏe mạnh. Bưởi rất giàu vitamin C cần thiết cho sản xuất collagen.
1212. Cà rốt
Chúng rất giàu vitamin A, giúp ngăn chặn sự sản xuất dư thừa các tế bào ở bề mặt của da. Việc này dẫn đến rất nhiều tế bào chết tích tụ ở lớp trên của da, khiến lỗ chân lông bị tắc. Điều này dẫn đến đầu đen và mụn trứng cá.
1313. Tỏi
Tỏi có tính kháng nấm, tính chất sát trùng và kháng sinh. Chúng giúp tiêu diệt các vi khuẩn gây mụn trứng cá. Thêm tỏi vào món ăn hàng ngày sẽ hỗ trợ làn da trở nên khỏe khoắn hơn.
1414. Khoai lang
Mặc dù chúng có chứa đường tự nhiên nhưng hàm lượng glycemic lại thấp. Khoai lang là thực phẩm tuyệt vời cho làn da mịn màng. Khoai lang có lượng beta carotene cao, được chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể. Vitamin A thúc đẩy tái tạo tế bào, qua đó cho làn da khỏe mạnh.
1515. Quả bơ
Mặc dù một số người tránh xa bơ vì hàm lượng chất béo của nó. Nhưng bơ thực sự là một thực phẩm rất tốt cho việc duy trì làn da được dưỡng ẩm. Bơ rất giàu chất béo bão hòa và vitamin E, giúp nuôi dưỡng da. Trái bơ cũng rất giàu chất flavonoid, chất chống oxy hóa và carotenoid giúp bổ độ ẩm cho da khô. Nó cũng có đặc tính chống viêm giảm sưng đỏ trên da, thúc đẩy làn da mịn màng.
