Giảm 7cm vòng eo chắc hẳn không phải là chuyện dễ. Chị em nào đã từng giảm cân, giảm vòng thất bại chắc hẳn hiểu được cảm giác này. Tuy nhiên Thanh An đã thực hiện thành công chỉ trong vòng 2 tháng thôi đấy.
Tiếp theo sau câu chuyện giảm cân siêu tốc của Ngọc Quyên, nhân vật chúng ta muốn nhắc đến hôm nay chính là Trần Thị Tôn Nữ Thanh An. Sinh năm 1993 mình đến từ Biên Hoà, Đồng Nai. Cô kinh doanh mỹ phẩm và bán hàng online. Cô sẽ chia sẻ bí quyết giảm 7cm vòng eo của riêng mình.
Với thân hình thon gọn săn chắc và vòng 2 nhỏ như hiện tại, chắc hẳn ít ai biết rằng trước đây cô số đo của An lên đến 67cm.
Thanh An cho biết: “Mình muốn chia sẻ bí quyết giảm vòng eo chỉ trong thời gian ngắn để tạo động lực cho nhiều chị em. Các nàng sẽ nhanh chóng sở hữu được vòng eo thon gọn và số đo lẫn số cân như mong muốn”.
Cùng KhoeDep.vn tìm hiểu động lực và bí quyết giảm 7cm vòng eo của Thanh An ngay nhé!
Động lực nào khiến Thanh An quyết tâm thay đổi vóc dáng?
“Mình bắt đầu thay đổi khi nhận thấy một số quần áo đã không thể mặc vừa và phải thường xuyên thay đổi quần áo mới, 52 ký và vòng eo của mình lúc đó là 67cm” – Thanh An chia sẻ.
Cô còn cho biết thêm “Một người kinh doanh bên lĩnh vực thời trang và mỹ phẩm đòi hỏi phải có một thân hình mảnh mai một vóc dáng hoàn hảo. Nhưng lúc đó mình phải nhờ đến chị gái giúp đỡ vì không thể mặc vừa những bộ đầm body ôm sát. Thật sự gây khó khăn cho công việc của mình. Nên mình quyết tâm giảm cân.”
Bí quyết giảm cân của Thanh An là gì?
Cũng như các cô gái khác. Thanh An chọn Gym để làm phương pháp giảm cân. Trong tập luyện, cô chú trọng trong việc giảm mỡ bụng nên tập luyện chuyên sâu về vòng eo.
“Mình tập Gym mỗi ngày 2 buổi, sáng từ 6h đến 7h, chiều từ 4h đến 5h. Mỗi sáng mình chạy bộ 20 phút. Đạp xe đạp 20 phút 20 phút còn lại mình tập nhẹ với tạ và các bài tập đơn giản về tay. Chiều mình tập nặng hơn chủ yếu là những bài tập eo mông và đùi. Mình tập mỗi ngày trừ chủ nhật nhé. Thư giản cho cơ thể được nghỉ ngơi nào!”
>>Xem thêm: Bí quyết có vòng eo 56 đẹp cực dễ với bài tập bụng Beetle
Về thực đơn thì sao?
“Thực đơn giảm cân của mình loại bỏ những thức ăn có chất béo động vật, chất đường bột, ăn ít đạm, chủ yếu là ăn nhiều rau, củ quả, các loại đậu. Thực đơn mình chọn không quá khắc khe với bản thân, chỉ cần đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.”
Với thực đơn, Thanh An chia làm 6 buổi. Mỗi buổi chỉ ăn đủ năng lượng cần nạp cho cơ thể. Các bạn có thể dung hoà các loại thức ăn cho mỗi buổi. Bạn có thể tham khảo thực đơn dưới đây:
- Sáng: 2 lát bánh mì lúa mạch và bơ đậu phộng + 1 cốc sữa tươi ít béo + 1 loại trái cây.
- Ăn phụ buổi sáng: 1g thịt nạt tuỳ chế biến (hạn chế đường và bột ngọt) kèm 1 ít rau tươi.
- Buổi trưa: 1 ly sinh tố và trái cây các loại
- Giữa trưa: 1 quả trứng gà + 1 ít nạt heo luộc + rau tươi.
- Buổi chiều: 1 ly sinh tố và các loại đậu tuỳ chế biến (thức uống hoặc thức ăn đều được)
- Buổi tối: 1 trái táo và 1 cốc sữa ít béo.
Ngoài ra, Thanh An còn chia sẻ thêm “Loại trái cây chuyên dùng của mình là chuối, bưởi và táo. Vì chuối chứa nhiều tyrosin, một tiền chất để điều hoà hoạt động của tim mạch. Trong chuối có đủ 8 loại axít amin thiết yếu mà cơ thể con người không tự tạo ra được, có đến 11 loại khoáng chất và 6 loại vitamin, hai trái mỗi ngày sẽ được cung cấp thêm năng lượng, vitamin, khoáng chất cho cơ thể”.
Công dụng của bưởi ngoài giảm mỡ còn giúp làm đẹp da và chống lão hoá da. Táo giúp cơ thể trẻ hoá, đẹp da đẹp dáng còn chống ung thư và các bệnh tim mạch.
Lưu ý: Không ăn quá nhiều cho một buổi ăn.
“Ngoài ra mình còn dùng thêm sản phẩm chức năng cung cấp protein, uống trước khi tập 45 phút. Để cơ thể hoạt động tập luyện tích cực hơn.”
“Chỉ sau 2 tháng mình đã giảm được 6 kí và 7cm vòng eo nhé. Chẳng những vòng eo được săn chắc mà sức khoẻ cũng được cải thiện đi rất nhiều. Từ 52 kg mình bây giờ còn 46 kg và vòng 2 từ 67cm mình chỉ còn 60cm. Hiện tại mình vẫn tiếp tục muốn giảm số đo vòng eo xuống 58cm và cân nặng xuống khoảng 44 kg chắc là tuyệt vời rồi.” – Thanh An chia sẻ về thành tích giảm cân giảm 7cm vòng eo của bản thân.
“Mình cam đoan là không sử dụng thuốc giảm cân vì mình hiểu được nó có ảnh hưởng đến sức khoẻ. Vì rất chú trọng đến sức khoẻ nên mình chỉ tập luyện bài tập thể dục giảm mỡ bụng và ăn theo chế độ đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Mình muốn chia sẻ đến mọi người rằng hãy luyện tập thể thao thường xuyên để có một sức khoẻ tốt một thân hình cân đối một cơ thể khoẻ mạnh. Tập thể thao còn có tác dụng hãm chế tế bào ung thư.”
Một số hình ảnh khác của Thanh An
Vì một sức khoẻ bền vững hãy năng tập thể dục nhé các bạn. Chúc các bạn sẽ đạt được một cơ thể hoàn hảo như bạn Trần Thị Tôn Nữ Thanh An nhé.
HÃY CHO CHÚNG TÔI BIẾT CÂU CHUYỆN CỦA BẠN!
