Giảm cân kiểu nhật đang là công thức giảm cân được ưa thích hiện nay, còn chờ gì mà không tìm hiểu ngay để có vóc dáng thon gọn nào!
Bạn đang tìm kiếm phương pháp giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả cao? Bài viết này là dành cho bạn, giảm cân kiểu nhật là công thức giảm cân cắt giảm chất béo, tinh bột và đường, đồng thời bô sung đạm và chất xơ từ rau củ quả. Đây được xem là phương pháp vừa giảm cân vừa thanh lọc cơ thể, cho bạn vóc dáng và làn da đẹp.
Hãy cùng Khoẻ Đẹp áp dụng ngay thực đơn giảm cân kiểu nhật cực hiệu quả dưới đây bạn nhé!
Thực đơn giảm cân gồm 7 ngày dưới đây cùng áp dụng nào!
Ngày 1
Đây là thực đơn ăn kiêng giảm cân kiểu Nhật nên bạn cần cắt giảm toàn bộ tinh bột ra khỏi khẩu phần ăn, lưu ý chỉ ăn bánh mì đen (không thay thế bằng loại bánh mì bình thường). Đối với cá tốt nhất nên ăn cá hồi hoặc cá ngừ, nếu không ăn được cá bạn có thể thay thế bằng ức gà luộc (không ăn da).
Ngày 2
Ngày 3
Ngày 4
Ngày 5
Ngày 6
Ngày 7
Lưu ý:
- Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày
- Ngoài việc áp dụng thực đơn trên bạn cần kết hợp tập luyện thể dục giảm mỡ toàn thân 30 phút mỗi ngày tại đây
- Ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày
- Tuân thủ theo thực đơn và ăn đúng giờ mỗi ngày.
- Không để có thể quá đói, hãy uống 1 ly nước đầy trước các bữa ăn, có thể ăn thêm 1 trứng luộc hoặc ổi xanh, táo nếu thấy quá đói.
- Đảm bảo bạn không đang trong thời kì mang thai hay gặp các vấn đề về dạ dày.
Tham khảo thêm: Bí quyết giảm cân với khoai lang nhanh và hiệu quả bất ngờ