Squat là bài tập tăng vòng 3 thần thánh hiệu quả cho nữ. Nhưng lợi ích của bài tập squat mang lại cho sức khoẻ và vóc dáng toàn diện thì ít ai biết!
Bài tập Squat là một hoạt động thể chất chức năng, cung cấp cho bạn những lợi ích ngoạn mục. Nếu squat được thực hiện một cách nhất quán và với hình thức đúng chuẩn – đây sẽ là động tác tốt nhất bạn có thể làm để có vóc dáng đẹp. Vậy chính xác điều gì sẽ xảy ra với cơ thể khi bạn bắt đầu tập Squat mỗi ngày? Liệu các thông tin về lợi ích của bài tập Squat có thật sự đúng như mong đợi của nhiều người?
Cùng Khoẻ Đẹp khám phá ngay 6 lợi ích tuyệt vời của Squat cho sức khoẻ và vóc dáng bạn nhé!
1. Củng cố và biến đổi cơ mông, cơ đùi trước, cơ đùi sau, cơ bắp chân và các cơ chính
Đây là bài tập dành cho phần cơ dưới hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa tích tụ lâu ngày trong cơ thể nhanh chóng, tốt hơn bất cứ loại hình thể thao nào khác. Thực hiện thao tác này sẽ giúp bạn hoạt động cơ bắp chân và nhóm cơ chính thường xuyên. Ngoài ra, bạn nên kết hợp cùng 9 bài tập tăng kích thước vòng 3 mỗi ngày nhé!
2. Tăng cường xương, mô và các khớp liên kết
Bài tập này giúp hỗ trợ ngăn ngừa bệnh loãng xương và các chấn thương về cơ xương.
3. Bài tập chức năng tốt nhất
Bài tập squat giúp bạn phát huy tính linh hoạt và khả năng giữ cân bằng. Hỗ trợ các hoạt động hằng ngày một cách dễ dàng hơn.
Tham khảo thêm: 5 thực phẩm nên ăn trước khi tập gym nhiều người bỏ qua
4. Bài tập linh hoạt thực hiện bất cứ lúc nào
Squat không yêu cầu bạn phải đi đến phòng tập thể dục hoặc trả tiền cho bất kỳ thiết bị hỗ trợ đắt tiền nào. Điều quan trọng nhất là bạn phải tập squat ở tư thế đúng.
5. Giúp cải thiện tư thế
Khi thực hiện squat sẽ giúp tăng cường các cơ bắp giúp bạn ngồi, đứng và đi cao hơn và tự tin hơn.
6. Thay đổi nội tiết tố trong cơ thể tốt hơn
Hai trong số các hormone chính giúp cơ thể lưu trữ nhiên liệu, testosterone và hormone tăng trưởng, tăng vọt trong thời gian tập thể dục và sau đó DHEA – một hóc môn tuyệt vời chịu trách nhiệm đốt nhiên liệu dư thừa sẽ giúp xây dựng cơ bắp, tăng cường tâm trạng, tăng khả năng tình dục, và khả năng miễn dịch.
Tham khảo thêm: Tập Squat đúng cách
Còn chờ gì mà không tận dụng ngay lợi ích của bài tập squat để có vóc dáng đẹp và sức khoẻ tối ưu nào?
ĐỪNG DỪNG LẠI Ở VIỆC CHĂM CHỈ TẬP LUYỆN!
Vấn đề chung mà rất nhiều người gặp phải chính là chỉ biết chăm chăm vào tập luyện và tự hỏi vì sao đã tập rất nhiều rất cố gắng rồi mà cơ vẫn không tăng? Mỡ vẫn không giảm được bao nhiêu? Thực tế, tập luyện chỉ chiếm 30%, 70% còn lại quyết định đến hiệu quả xây cơ giảm mỡ phụ thuộc vào DINH DƯỠNG. Đặc biệt là Protein - Thành phần đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi và xây dựng cơ bắp.
BẠN CÓ BIẾT? Ngay sau khi tập là THỜI ĐIỂM VÀNG để nạp protein giúp phục hồi và xây dựng cơ bắp, tuy nhiên nếu nạp từ thức ăn tự nhiên thì cần đến 3 giờ để cơ thể tiêu hoá và hấp thụ protein vào cơ, lúc này bạn cần một nguồn PROTEIN HẤP THỤ NHANH như Whey Protein - vừa cung cấp lượng protein cao (ít calo, đường, tinh bột, chất béo) vừa tiện lợi và nhanh chóng.
Chọn ngay cho mình loại Whey Protein chất lượng chính hãng TẠI ĐÂY. Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999
