Cách giảm cân nhanh tại nhà | Ăn kiêng giảm 5kg trong 1 tuần

Tuân thủ phương pháp này một cách nghiêm ngặt và bạn sẽ giảm được khoảng từ 4,5-6,8 ký lận đó nhé. Phương pháp ăn kiêng giảm cân nhanh này cực kỳ tốt cho sức khỏe và hiệu quả. Bạn sẽ nhanh chóng giảm cân được bằng cách kiểm soát lượng hấp thụ thực phẩm. Nhờ tất cả các điều này, bạn sẽ nhanh chóng giảm mỡ hiệu quả và thấy được ngay những thay đổi tích cực trên làn da và hệ tiêu hóa của mình.

Một nguyên tắc vô cùng quan trọng là hãy cất cái cân đi trong 1 tuần nhé. Các chuyên gia Khỏe Đẹp không muốn bạn phải suốt ngày cân đi cân lại trong suốt 7 ngày áp dụng phương pháp ăn kiêng giảm cân. Lý do giải thích cho điều này là giúp bạn tập trung vào cảm giác bạn thấy tốt hơn bao nhiêu so với ký có thể giảm được. Ngày cuối cùng, hãy lấy cân ra, tự tin bước lên và bạn sẽ thấy mình giảm được thần kỳ thế nào.

Ngày 1: Ăn tất cả các loại trái cây, trừ chuối

Hãy dành chuối cho ngày thứ 4. Những loại trái cây cần thiết cho ngày đầu tiên là táo, dưa hấu và bất kỳ loại trái cây nào thuộc học cam quýt. Đồng thời bổ sung các thông tin dinh dưỡng, các bài tập và các công thức nước uống giảm cân thơm ngon.

Ngày 2: Ăn tất cả các loại rau, sống hoặc luộc

Hãy ăn tất cả các loại trái cây bạn muốn, ăn riêng lẻ, hoặc dùng trong salad hoặc luộc rau với muối và ớt/ tiêu.

Ngày 3: Kết hợp trái cây và rau xanh, sống hoặc luộc

Hãy kết hợp trái cây và rau xanh. Bao gồm công thức salad khá ngon miệng, 1 bài tập, lời khuyên của chuyên gia để giúp bạn vượt qua 1 ngày khó khăn. Ngoài ra, giải thích lý do vì sao 1 giấc ngủ sâu và đủ giấc rất cần thiết khi ăn kiêng.

Ngày 4: Sữa, chuối và các loại soup ít calo

Đây là 1 ngày cực kỳ khó khăn vì bạn đã bước vào giữa giai đoạn của liệu trình ăn kiêng, nhưng bạn chỉ mới đi gần 1 nửa. Thực đơn hôm nay là 1 công thức nấu món soup. Ngoài ra còn có 1 số thông tin động viên giúp bạn thành công và kiên trì với phương pháp khắc nghiệt này.

Ngày 5: Kết hợp trái cây, rau xanh và cơm

Chúng ta đã đi được hơn nửa chặng đường và mục tiêu không còn xa. Nếu áp dụng chính xác những gì KhoeDep.vn yêu cầu, bạn chắc chắn đã cảm nhận được mình đã giảm được 1 vài ký. Thực hơn hôm nay là cà chua – chìa khóa để giúp bạn giảm cân đó.

Ngày 6: Rau xanh và cơm

Ăn rau xanh và cơm bên cạnh salad và soup bạn làm ở ngày 2 và ngày 4

Ngày 7: Cơm, soup và salad

Bạn đã thành công khi đi tới ngày cuối cùng rồi đó. Hãy ăn như ngày 6: cơm với rau xanh, soup và salad. Hãy duy trì 1 lộ trình ăn uống khỏe mạnh nhé.

Chỉ được ăn những loại thực phẩm tươi, không hóa chất

Nào hãy cùng xem những câu hỏi chính mà nhiều người từng hỏi khi áp dụng cách giảm cân nhanh tại nhà này nhé!

Đây là câu hỏi riêng tư và câu trả lời cuối cùng tùy thuộc vào tình hình sức khỏe của bạn và cảm nhận của bạn. Một vài điều cần xem xét là:

• Bác sĩ của bạn có khuyến nghị bạn giảm 1 vài ký để tốt cho sức khỏe tim mạch không?
• Bạn có bị huyết áp cao không?
• Bạn có từng bị các vấn đề đau nhức xương khớp do quá cân không?
• Tạng người bạn nhẹ ký hay nặng ký và chiều cao của bạn là bao nhiêu?
• Chỉ số BMI của bạn là bao nhiêu?

Nếu bạn muốn biết được chỉ số BMI của mình thì hãy áp dụng ngay công cụ tính chỉ số BMI chuẩn nhất của KhoeDep.vn nhé!

Phương pháp ăn kiêng giảm cân 7 ngày: Những câu hỏi thường gặp

Đã có rất nhiều chị em thành công cùng cách giảm cân nhanh này. Hãy cùng xem ngay những câu hỏi thường gặp khi áp dụng liệu trình này nhé!

1. Tại sao mỗi người lại đạt được kết quả khác nhau với cùng 1 liệu pháp giảm cân?

Cơ địa mỗi người đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân hoặc tăng cân. Vì vậy, KhoeDep.vn khuyên bạn phải hiểu được cơ địa của mình trước khi áp dụng phương pháp giảm cân nhanh này. Nhiều vấn đề khác nhau có thể dẫn tới việc tăng cân bất thường, bao gồm các vấn đề về tuyến giáp. Những vấn đề về sức khỏe tinh thần cũng có thể gây tăng hoặc giảm cân. Nếu đang chiến đấu với sự băn khoăn lo lắng, bạn sẽ bị tăng cân bất thường. Hãy hỏi bác sĩ cách kiểm soát lo lắng mà không gây ăn quá nhiều.

2. Tôi thường cảm thấy đói và mệt mỏi trước khi ngủ. Tôi phải làm gì?

Hãy ăn 1 vài loại trái cây trước khi đi ngủ, đi bộ hít thở nhẹ nhàng khoảng 5 phút, ngồi xuống ghế thư giãn trong 10 phút và sau đó đi ngủ.

3. Các loại nước uống có cồn có được dùng trong khi áp dụng phương pháp này không?

Không nhé!

4. Tôi có thể áp dụng liệu pháp ăn kiêng giảm cân này sau khi áp dụng 1 tuần đầu tiên không?

Tất nhiên, bạn có thể tiếp tục trong 2 tuần. Sau đó, hãy nghỉ 1 vài ngày và tiếp tục lại 2 tuần tiếp theo nếu muốn.

5. Tôi có thể nhai chewing gum không?

Tất là là có thể nhưng phải dùng loại KHÔNG đường nhé.

6. Khi ở ngày thứ 4, tôi cảm thấy rất tuyệt vọng. Tôi không cảm thấy mình giảm ký nào cả.

Các chuyên gia Khỏe Đẹp khuyến khích bạn hãy hoàn tất đủ 7 ngày. Đừng quá thất vọng nếu bạn không thể giảm tới 5 ký nhé. Mỗi người có hệ trao đổi chất khác nhau. Tuy nhiên, hãy áp dụng đúng cách và tuân thủ chính xác những gì được hướng dẫn từng ngày. Không được ăn ít hơn mức yêu cầu để giảm cân.

7. Tôi có thể thay 1 món nào khác cho cơm không?

Có chứ, bạn có thể dùng 1 trái khoai tây, hạt diệm mạch hoặc hạt kê.

8. Tôi bị rối vào ngày thứ 2. Liệu tôi có nên quay lại thực đơn cho ngày 1 hoặc tôi có thể thực hiện ngày 2 lại được không?

Nếu bạn bị rối hoặc nhầm lẫn 1 chút, chỉ cần lặp lại ngày đó và tiếp tục từ đó mà thôi nhé.

9. Tôi có thể dùng những loại soup ít calo mua ở siêu thị thay vì soup tự làm không?

Không, tốt nhất bạn hãy tự làm từng soup theo công thức mỗi ngày nhé! Không dùng đồ ăn có sẵn.

Đã tới lúc bạn bắt tay và xem ngay từng ngày của lộ trình giảm cân tại nhà rồi đó. Hãy có ngay cho mình 1 vóc dáng thon gọn nhé!