Điều chỉnh chế độ ăn uống và lối sống có thể giúp bạn giảm cân và đốt cháy chất béo nhanh chóng. Áo dụng phương pháp giảm mỡ bụng không ăn kiêng ngay nào!
Chỉ cần một vài điều chỉnh chế độ ăn uống và lối sống có thể giúp bạn giảm cân và đốt cháy chất béo nhanh chóng.
Phương pháp này đã được hơn 500 người áp dụng và một số người giảm 7kg và 7cm vòng eo chỉ trong 14 ngày. Bí mật của phương pháp này chính là chế độ ăn uống về di truyền học dinh dưỡng, nghiên cứu về gen của chúng tôi được bật và tắt bằng các loại thực phẩm chúng ta ăn. Đơn giản chỉ cần làm một số điều chỉnh cho chế độ ăn uống và lối sống của bạn có thể giúp cải thiện sức khỏe đường ruột của bạn, làm giảm viêm, giúp cơ thể mở công tắt cho chất béo có sẵn trong cơ thể ra để sử dụng.
Bắt đầu với những thay đổi đơn giản trong thói quen hàng ngày, và bắt đầu giảm cân khi ăn các loại thực phẩm bạn yêu thích. Cùng Khoedep.vn học ngay bí quyết đánh tan mỡ bụng trong 14 ngày mà không cần ăn kiêng bạn nhé!
1. Đi bộ nhanh trước khi ăn sáng
Việc đi bộ buổi sáng hoạt động trên hai cấp độ. Đầu tiên, một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng tiếp xúc với ánh sáng mặt trời trong khoảng thời gian từ 8:00 đến trưa giảm nguy cơ tăng cân bất kể mức độ hoạt động, lượng calo, hay tuổi tác. Các nhà khoa học cho rằng ánh sáng buổi sáng giúp đồng bộ hóa sự trao đổi chất của bạn và cắt xén gen chất béo. Và đốt cháy calo trước khi ăn có nghĩa là bạn đang tập thể dục và đốt cháy lượng chất béo đang có sẵn trong cơ thể, thay vì thực phẩm bạn ăn. Ngoài ra đi bộ buổi sáng còn giúp cải thiện sức khỏe tim.
KhoeDep.vn khuyên bạn nên thường xuyên áp dụng các bài tập giảm mỡ bụng mỗi khi có thời gian rảnh và luôn tận dụng mọi thời điểm trong ngày để tập. Như thế sẽ giúp bạn giảm cân và tăng cường sức khỏe cực tốt.
2. Ăn bột yến mạch
công thức nấu ăn bột yến mạch tự nhiên ngọt ngào trong Zero Belly Ăn kiêng là chìa khóa để kiểm tra giảm cân 13-pound kịch panelist Isabel Fiolek của. “Tôi xảy ra để có một chứng nghiện đường lớn”, Isabel thừa nhận, “Nhưng các công thức nấu ăn đã được đáp ứng đáng ngạc nhiên cho răng ngọt ngào của tôi.” Isabel cũng có những bước tiến đáng kể sức khỏe: Một kiểm tra sức khỏe sau sáu tuần cô trên Zero Belly Diet tiết lộ cô ta đánh rơi tổng số cholesterol của mình bằng 25 phần trăm và mức độ đường trong máu của mình bằng 10 phần trăm.
Vì vậy, nấu một số bột yến mạch, và đầu nó với một số trái cây. Có gì để kỳ diệu về sự kết hợp này? Bột yến mạch giúp ung cấp chất xơ không hòa tan giúp giảm cholesterol trong máu và nuôi dưỡng các vi khuẩn lành mạnh trong đường ruột. Bằng cách đó, giúp kích hoạt ruột sản xuất butyrate – một acid béo làm giảm viêm chất béo gây ra khắp cơ thể. Trong một nghiên cứu của Canada, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người có chế độ ăn được bổ sung chất xơ không hòa tan có nồng độ cao hơn của ghrelin-một loại hormone giúp kiểm soát cơn đói.
Tham khảo thêm: 12 tư thế yoga giảm mỡ bụng cứng đầu chị em cần tập ngay
3. Chọn trái cây có màu đỏ thay vì màu xanh
Hàm lượng các chất dinh dưỡng được gọi là flavonoid, đặc biệt là anthocyanins – chứa trong màu đỏ của trái cây là hợp chất giúp hãm sự phát triển gen của chất béo có trong cơ thể. Trong thực tế, các loại quả hạch bụng đỏ như mận khoe các hợp chất phenolic đã được chứng minh giúp điều chỉnh sự phát sinh gen chất béo.
4. Thêm bơ và khẩu phần ăn hằng ngày
Sau hàng loạt thử nghiệm việc kết hợp bơ vào khẩu phần ăn sẽ giúp cuộc sống của bạn. Thay đổi thực phẩm ăn hằng ngày bằng những thức ăn tươi không có hoá chất bảo quản, bạn sẽ không còn cảm giác đói và trọng lượng sẽ tự khắc giảm. Lán da tươi sáng trẻ trung hơn, móng tay khỏe mạnh và giấc ngủ ngon hơn.
Bơ là thực phẩm cực tốt đánh tan mỡ bụng. Bơ chứa các chất béo không bão hòa giúp bạn không còn cảm giác đói. Một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng cho thấy những người ăn một nửa quả bơ tươi với bữa ăn trưa giảm cảm giác thèm ăn trong nhiều giờ sau đó lên đến 40 phần trăm so với người không ăn bơ. Ngoài ra, chất béo không bão hòa tìm thấy trong bơ có khả năng ngăn chặn việc lưu trữ chất béo ở bụng.
5. Hãy sử dụng sinh tố protein
Đồ uống Protein là cách tuyệt vời để cung cấp một hàm lượng dinh dưỡng lớn cho cơ thể mà không có các chất ruột hay cholesterol xấu đi kèm. Tuy nhiên, hầu hết các đồ uống thương mại chứa nhiều hóa chất có thể gây khó chịu cho sức khỏe đường ruột gây ra viêm và sưng đường ruột. Và liều lượng cao của sữa dùng để tăng cường mức độ protein có thể khuếch đại hiệu ứng bụng đầy hơi. Hãy thử protein thực vật, giúp cung cấp lượng đạm cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ xây cơ, không chứa chất béo và có lợi cho đường tiêu hoá.
6. Thêm trứng vào khẩu phần ăn
Các phần dinh dưỡng cơ bắp là nền tảng cho kế hoạch xây cơ và giảm mỡ bụng an toàn. Trứng được xem là sản phẩm cung cấp proteindàng nhất và linh hoạt nhất. Không chỉ vậy, trứng được xem là nguồn dinh dưỡng số cung cấp choline – chất được tìm thấy trong thịt nạc, hải sản và rau xanh, giúp tấn công các cơ chế gen gây lưu trữ chất béo xung quanh gan.
7. Uống nước detox mỗi ngày
Bắt đầu mỗi ngày bằng cách làm một bình lớn và bỏ đầy lát chanh, cam hoặc bưởi và uống ít nhất tám ly mỗi ngày. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, trái cây có múi rất giàu các chất chống oxy hóa limonene, một hợp chất mạnh mẽ được tìm thấy trong vỏ kích thích men gan để giúp giải độc tố ra khỏi cơ thể. Để tăng khả năng đánh tan mỡ cứng đầu, hãy pha cho mình một tách trà xanh, một trong 5 loại trà tốt nhất cho việc giảm cân.
Tham khảo thêm: 3 công thức làm sinh tố đốt cháy mỡ bụng nhanh nhất không ai biết
Hãy nhanh chóng áp dụng ngay phương pháp giảm cân trên để đánh tan mỡ bụng trong chỉ 14 ngày mà không cần ăn kiêng bạn nhé!
