Ổi là một trong những loại trái cây cung cấp nhiều dưỡng chất cực tốt. Hãy xem 8 lợi ích của ổi cho sức khỏe tuyệt vời mà bạn sẽ không thể ngờ tới ngay nhé.
Ổi từ lâu được xem là loại trái cây cực kì quen thuộc với người dân Việt Nam. Tuy nhiên không phải ai cũng biết đây là siêu trái cây cung cấp nhiều dưỡng chất và vitamin hỗ trợ cho sức khoẻ và làn da của bạn cực kì hiệu quả.
Hãy cùng KhoeDep.vn tìm hiểu ngay 8 lợi ích của ổi cho sức khoẻ dưới đây bạn nhé!
1. Hỗ trợ cho sức khoẻ và làn da
Ổi chứa hàm lượng Vitamin C cao hơn gấp 4 lần cam, giúp bạn tăng cường khả năng miễn dịch. Đây cũng là nguồn Vitamin E giúp nuôi dưỡng, làm trẻ hóa và dưỡng ẩm cho da. Một trái ổi mỗi ngày sẽ bảo vệ bạn khỏi cảm lạnh và cúm. Ổi cũng là trái cây chứa nhiều nước – chiếm 81% mỗi trái ổi, nó chắc chắn sẽ làm dịu cơn khát của bạn hơn.
2. Giúp tâm trạng tích cực
Ổi giàu đồng hỗ trợ chức năng tuyến giáp giúp cân bằng hormone và tăng năng lượng. ngoài ra chứa Vitamin C giúp giảm sự lo lắng và nâng cao tâm trạng nhờ vậy giúp duy trì tâm trạng tốt trong suốt cả ngày.
3. Hỗ trợ sức khoẻ mắt
Ổi chứa hàm lượng Vitamin A gấp 10 lần chanh hỗ trợ cho sức khỏe của mắt. Không chỉ có thể giúp bạn có đôi mắt khoẻ, nó cũng hỗ trợ trong việc trị các bệnh về suy thoái thị lực và phòng chống bệnh tật ở mắt và các bệnh như đục thủy tinh thể.
4. Hỗ trợ trí não
Giàu B3, B6, ổi giúp cải thiện lưu thông máu đến não và giúp tăng khả năng tập trung. B3 giúp cơ thể sử dụng các loại đường, protein và axit béo để tạo ra năng lượng. Và B6 hỗ trợ quá trình tổng hợp dopamine và serotonin, hai trong số bốn dẫn truyền thần kinh có khả năng cân bằng hóa học giúp trí não minh mẫn.
5. Giúp bạn có một mái tóc khỏe mạnh
Ổi chứa hàm lượng lớn mangan hỗ trợ cho sự hấp thu của nhiều loại vitamin cần thiết cho cơ thể. Chứa biotin giúp tóc phát triển và nuôi dưỡng tóc.
Tham khảo thêm: 9 Cách Giảm Rụng Tóc Bạn Cần Biết Ngay!
6. Giúp cơ thể thư giản
Magnesium có trong ổi giúp cơ bắp và thần kinh thư giãn. Ăn một trái ổi chín hoặc nước ép ổi sau khi tập thể dục sẽ giúp cơ thể được thư giản. Ngoài ra ổi còn giúp giảm cholesterol và huyết áp và giảm chứng đau nửa đầu. Tiêu thụ ổi thường xuyên cải thiện lưu thông máu mang oxy và chất dinh dưỡng đến tất cả các mô trong cơ thể.
7. Hỗ trợ đường tiêu hoá
Chứa hàm lượng cao chất xơ và kali, ăn ổi thường xuyên sẽ giúp bạn làm sạch hệ thống tiêu hóa và giúp đi tiêu dễ dàng hơn. Một quả ổi chứa hàm lượng kali bằng một quả chuối.
8. Cải thiện huyết áp
Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Human (1993), ổi chứa khá ít calo (68 calo mỗi 100g) kết hợp ổi trong chế độ ăn sẽ góp phần cải thiện huyết áp cao và giảm cholesterol xấu. Ngoài ra hàm lượng lycopene có trong ổi ruột đỏ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
8 Lợi ích của ổi cho sức khoẻ ở trên ắt hẳn đã khiến bạn bất ngờ! Còn chờ gì nữa mà không thêm ngay loại quả tuyệt vời này vào thực đơn ăn uống hằng ngày đi nào!
