Bạn thường phải làm việc nhiều giờ liền tại bàn làm việc? Hãy xem ngay 7 thói quen làm việc gây hại cho sức khỏe cực kỳ nghiêm trọng và dừng ngay lập tức.
- Bạn phải làm việc 8 giờ mỗi ngày tại văn phòng?
- Bạn có cảm thấy sức khoẻ của mình đang bị ảnh hưởng?
- Bạn có biết những thói quen tưởng chừng như vô hại tại văn phòng làm việc có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ của bạn về lâu dài?
Bạn có biết mình đã mắc phải bao nhiêu thói quen làm việc gây hại cho sức khỏe rồi? Cùng đếm và cùng tránh xa nó ra nhé!
1. Làm việc trong giờ ăn trưa
Đây là lỗi mà rất nhiều người mắc phải, dù công việc có bận như thế nào hãy cố gắn rời khỏi bàn làm việc và đi ăn trưa. Không những việc ngồi ăn ngay tại bàn máy tính sẽ mang đến mầm bệnh cho khu vực làm việc của bạn (bàn làm việc và máy tính trung bình chứa lượng vi khuẩn nhiều hơn 70% so với phòng vệ sinh). Việc đi ra ngoài ăn trưa sẽ giúp tăng hàm lượng vitamin D, tăng khả năng tiêu hoá và hệ thống miễn dịch đồng thời cải thiện mức độ oxy hỗ trợ cho não bộ hoạt động tốt hơn (não bộ cần 20% oxy của cơ thể để hoạt động). Hãy giúp bản thân cảm thấy thông minh và sáng suốt hơn sau bữa trưa.
2. Bàn làm việc không ngăn nắp
Bàn làm việc không ngăn nắp có thể là ổ vi khuẩn ảnh hưởng đến sức khoẻ của bạn, không những thế nó còn làm bạn mất đi năng lượng để làm việc hiệu quả. Hãy thử sắp xếp các tại liệu ngăn nắp và phân loại rõ ràng, cho những giấy vụn không cần thiết vào sọt rác, trang trí hoặc dán những câu nói mang đến cho bạn động lực hoặc hình ảnh làm bạn thấy thoải mái. Thay đổi cách bố trí bàn làm việc sẽ làm bạn bất ngờ với hiệu quả mà nó mang lại. Theo nhiều nghiên cứu khoa học ở mỹ, khi làm việc trong môi trường sạch và được truyền cảm hứng, bạn sẽ muốn ăn uống lành mạnh hơn và trí nào sáng suốt hơn.
3. Quên uống nước
Đây là vấn đề thường xuyên bị mắc phải, hãy luôn mang theo bình nước để trước bàn làm việc và uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày. Nước chiếm gần 2/3 thể trọng cơ thể, nước mang đến sức mạnh cho làn da và não bộ, giúp giảm đau đầu và đồng thời cung cấp năng lượng cho bạn.
Đến đây ắt hẳn bạn đã thấy những lỗi quen thuộc tưởng chừng như đơn giản này đã ảnh hưởng đến sức khoẻ của bạn như thế nào? Hãy cùng KhoeDep.vn khám phá ngay 3 thói quen xấu tiếp theo gây hại đến sức khoẻ bạn nhé!
4. Nhịn đi vệ sinh trong giờ làm việc
“Tôi sẽ đi vệ sinh chỉ ngay sau khi tôi kết thúc email này…” câu nói quá quen thuộc? Cho dù bạn có ngại khi đi vệ sinh trong giờ làm việc, hoặc chỉ đơn giản là bận rộn với công việc, việc nhịn đi vệ sinh quá lâu là điều không tốt. Không chỉ làm căng bàng quang của bạn, điều này có thể dẫn đến sự tích tụ của vi trùng trong bàng quang và đường tiết niệu – Đừng để bản thân trờ thành một trong 7 phần trăm dân số mắc chứng bệnh liên quan đến bàng quang chỉ vì lười đi vệ sinh trong giờ làm việc bạn nhé!
5. Uống quá nhiều cà phê
Đúng là cà phê sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn khi làm việc, nhưng việc uống quá nhiều cà phê có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khoẻ như: đau đầu, cảm giác lo lắng, khó chịu, gây mất nước và hại cho dạ dày. Hàm lượng caffeine tối đa trong cà phê cho phép bạn dùng mỗi ngày là 400 mg tương đương với 4 cốc cà phê nhỏ mỗi ngày, nếu thấy bản thân chạm đến con số này hãy ngừng lại để bảo vệ sức khoẻ bạn nhé!
6. Tư thế ngồi làm việc không đúng cách
Tư thế ngồi sai sẽ làm tiêu hao mất năng lượng của bạn, làm giảm sự tự tin của bạn và thậm chí làm cho người khác đánh giá thấp hơn về bạn. Đó là chưa kể đến tác dụng phụ ảnh hưởng đến cột sống và ảnh hưởng đến mắt. Ngồi thẳng dậy, thẳng vai và hóp bụng vào, giữ một khoảng cách đủng giữ bạn và máy tính. Bạn sẽ lấy lại cảm hứng và năng lượng ngay lập tức!
7. Ở lại làm việc trễ
Tất nhiên với số lượng công việc nhiều sẽ rất khó để bạn có thể ra về lúc 5 giờ chiều. Tuy nhiên, theo nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh rằng người làm việc điên cuồng vượt quá thời gian quy định thì đạt được kết quả công việc thấp hơn người làm theo đúng chuẩn giờ quy định. Lí do là nếu bạn bắt buộc phải rời khỏi chỗ làm đúng giờ, đồng nghĩa với việc bạn sẽ ngừng tác dốc với bạn bè, hay dành thời gian làm việc để lướt facebook, lúc này bạn sẽ luôn đặt câu hỏi cho bản thân rằng “Tôi phải sắp xếp thời gian như thế nào?”. Hãy đăng kí một lớp học hay câu lạc bộ hoạt động xã hội, ngay sau giờ làm việc giống như một lời nhắc nhở cho bạn phải ròi chỗ làm đúng giờ.
HÃY THAY ĐỔI NGAY 7 thói quen làm việc gây hại cho sức khoẻ ở trên để có một sức khoẻ tốt và làm việc thật hiệu quả bạn nhé!
