Mỡ bụng làm bạn thiếu tự tin và không dám diện những trang phục mà mình yêu thích? Đừng lo lắng hãy áp dụng ngay bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả bạn nhé!
Cách để giảm mỡ bụng, làm thế nào để giảm cân nhanh chóng, hiệu quả nhất luôn là điều đầu tiên mà phụ nữ đặc biệt là cô nàng làm việc ở văn phòng quan tâm. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết được bí quyết để đánh tan mỡ bụng nhanh chóng, hiệu quả và an toàn cho sức khỏe. Bài viết dưới đây sẽ tiết lộ cho bạn làm thế nào để giảm mỡ bụng nhanh chóng, hiệu quả và an toàn nhất để giảm mỡ bụng.
Hãy cùng Khoedep.vn học ngay 6 cách giảm mỡ bụng hiệu quả tiết kiệm ngay tại nhà bạn nhé!
1. Giảm mỡ bụng bằng cách xông hơi
Khoa học đã chứng minh rằng xông hơi liên tục trong 20 phút tương đương với thời gian bạn tập thể thao và tiêu tốn khoảng 600 kcal. Ngay sau khi kết thúc quá tình xông hơi, thông thường trọng lượng cơ thể giảm 0,8 -1kg.Tuy nhiên hầu hết trọng lượng sẽ trở lại khi bạn uống nước. Do đó, để giảm mỡ bụng bằng phương pháp này, bạn cần thực hiện kiên trì trong một thời gian dài.
2. Giảm mỡ bụng với chuối và trà nóng
Đây là biện pháp khắc phục tốt nhất để giảm mỡ bụng, chuối cực tốt cho hệ tiêu hóa, giúo bài tiết chất độc hại ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, chuối có nhiều thành phần rất tốt cho quảhệ thần kinh, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, giảm thiểu các bệnh liên quan đến huyết áp, đột quỵ. Đặc biệt, thường xuyên ăn chuối cũng làm giảm mỡ bụng nhanh chóng, an toàn. Ngày nay, phương pháp này được rất nhiều người áp dụng như biện pháp đốt mỡ mỡ bụng hiệu quả.
Chuối là một nguồn thực phẩm tuyệt vời cung cấp năng lượng vì chứa đường tự nhiên glucose, fructose. Ăn chuối giúp giảm cảm giác đói. Vì vậy, khi ăn chuối, bạn sẽ không bị đói trong một thời gian dài và giúp đỡ trong việc làm giảm các chất béo bụng. Ngoài ra, hãy kết hợp uống 1 tách trà xanh nóng, trong trà xnah chứa nhiều EGCG làm thay đổi mức độ của “ hormone đói” trong cơ thể và làm giảm sự thèm ăn. Bên cạnh đó chất cafein trong trà xanh có thể nâng cao lượng tiết dịch của dạ dày nên tác dụng giúp cơ thể cải thiện quá trình trao đổi chất, tiêu hoá nhanh. Chính vì thế, cafein tăng cường năng lực phân giải mỡ trên cơ thể nhất là ở bụng.
3. Giảm mỡ bụng với nước chanh
Chanh tươi cung cấp các vitamin, có thể giúp bài tiết chất độc cho gan, thận, phổi, cải thiện chất lượng máu, thúc đẩy sự trao đổi chất và điều chỉnh sự cân bằng cho hệ tiêu hóa. Uống nước chanh thường xuyên thay nước hàng ngày, có thể giúp làm tan mỡ bụng nhanh chóng.
Tuy nhiên, nước chanh cho giảm béo là khác nhau từ các loại nước ép chanh bình thường. Bạn nên pha loãng nước cốt chanh và không có đường. Tuy nhiên, cần cân nhắc với những người có bụng yếu, hoặc người bị viêm hay có vấn đề về dạ dày không nên áp dụng phương pháp này.
Tham khảo thêm: Làm thế nào để đánh tan mỡ bụng trong 14 ngày mà không cần ăn kiêng
4. Giảm mỡ bụng với muối nóng nén
Theo kinh nghiệm của dân gian, giảm mỡ bụng bằng cách áp dụng muối nóng nén có tác dụng giảm đau, giảm mỡ bụng và làm cho cơ bụng của bạn trở nên săn chắc.
Cách thực hiện
Rang khoảng nửa bát muối, sau đó đặt nó trong một chiếc khăn mỏng và thoa đều trên bụng. Nhiệt từ rang muối có thể cực kỳ hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng, giúp da săn chắc và giúp vòng eo thon gọn. Nếu bạn thực hiện thường xuyên trong vài tháng, bạn sẽ thấy hiệu quả giảm mỡ bụng hiệu quả mà phương pháp này mang lại.
5. Giảm mỡ bụng hiệu quả bằng cách mát xa với muối
Tương tự như cách làm giảm mỡ bụng khi dùng muối nóng nén ở trên. Cách giảm mỡ bụng bằng cách massge với muối, cũng có thể giúp giảm lượng chất béo trên các vùng cơ thể này một cách hiệu quả.
Cách thực hiện
Trước khi tắm, lấy khoảng 3 muỗng cà phê muối, trộn với một ít nước nóng tạo ra hỗn hợp hơi sệt và đắp lên vùng bụng, sau đó mát xa trong vòng 10-15 phút, rồi rửa sạch với nước. Thực hiện lặp lại phương pháp này mỗi ngày, bạn sẽ nhận thấy mỡ bụng giảm đáng kể. Đây là phương pháp dễ nhất trong các cách giảm mỡ bụng.
6. Giảm mỡ bụng hiệu quả với bài tập chống đẩy
Đây là một bài tập tuyệt vời giúp diệt gọn mỡ bụng cứng đầu, thực hiện động tác này 20-30 lần mỗi ngày liên tục giúp các cơ bụng trở thành săn chắc và giảm mỡ hiệu quả. Thời gian thích hợp nhất nên tập thể dục là vào buổi sáng sau khi thức dậy và trước khi đi ngủ vào ban đêm. hãy kiên trì trong 2-3 tháng bạn sẽ thấy kết quả rõ rệt.
Tham khảo thêm: 6 bài tập giảm mỡ bụng dưới cho bạn nữ cực nhanh
Còn chờ gì mà không cùng Khoedep.vn áp dụng ngay 6 cách giảm mỡ bụng nhanh chóng hiệu quả tại nhà nào!
