- Bạn có biết nhiều khi mắc vài sai lầm trong khi giảm cân làm quá trình chậm lại rất nhiều không?
- Bạn đã từng nghe trái cây và rau xanh giúp giảm mỡ rất tốt nhưng hấp thụ quá mức sẽ gây tác dụng xấu?
- Bạn thường xuyên tập thể dục và ăn uống trái cây và rau xanh nhưng quá trình giảm cân rất chậm.
- Bạn đã thử áp dụng danh sách các loại thực phẩm giảm cân nhanh chóng do Khỏe Đẹp tổng hợp chưa?
Hãy xem ngay 5 loại trái cây và rau xanh cần tránh để giảm cân hiệu quả nhất các bạn nhé!
Nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng, cơ may phụ thuộc hầu hết lên trái cây và rau xanh để đạt được cân nặng lý tưởng. Chúng ta đều biết rằng giá trị dinh dưỡng và sức khỏe của trái cây và rau xanh, nhưng bạn phải giới hạn lượng hấp thụ vài loại để có kết quả giảm cân tối ưu nhất. KhoeDep.vn xin chia sẻ 5 loại trái cây và rau xanh cần tránh để giảm cân hiệu quả!
1. Khoai lang nghiền
Ai không yêu thích khoai lang nghiền. Chúng rất ngon nhưng lượng calo khá cao. 1 ly khoai lang nghiền chứa 249 calo, khoai tây thường chứa 212 calo và 1 chén đậu lima chứa 202 calo. Đó là nhờ vào hàm lượng tinh bột.
Tuy nhiên, 1 chén rau xanh chẳng hạn như cải bó xôi, cải xoăn và rau diếp chứa ít hơn 20 calo. Vì vậy thay vì ăn những loại này, hãy dùng những món salad khỏe mạnh. Nếu cón chưa tin, hãy thử ngay cách giảm cân bằng khoai lang cực kỳ hiệu quả nhé!
2. Nước ép rau
Một vài người thường trộn nước ép rau để hấp thụ những thành phần dinh dưỡng cần thiết từ rau mỗi ngày. Tuy nhiên sự thật là những loại hỗn hợp nước ép rau này chứa nhiều lượng đường và muối hơn nhu cầu. Hãy đọc kỹ những thành phần trước khi mua nước ép rau.
3. Trái cây khô
Trái cây khô loại bỏ hoàn toàn lượng nước của nó. Điều này có nghĩa là nó chứa nhiều calo hơn. 1 chén nho khô chứa gần 500 calo và mận khô à 447. Hãy giới hạn hàm lượng khi ăn 2 loại này.
Hãy nhớ bổ sung thêm kiến thức của mình với chuỗi 23 loại thực phẩm giúp giảm cân giảm ký cực tốt nhé.
Bạn thật sự không ngờ 3 loại trên lại có tác dụng ngược lại phải không? Hãy đọc 2 loại cuối để bổ sung vào danh sách cần cẩn thận ngay nhé!
4. Trái cây nhiệt đới
Những loại trái cây vùng nhiệt đới chẳng hạn như xoài hay thơm cực kỳ thơm ngon nhưng chúng chứa nhiều hàm lượng calo và đường so với những loại thông thường khác. Ăn điều độ và chuyển sang ăn táo chứa ít calo nhưng nhiều chất xơ hơn.
5. Bơ
Hầu hết mọi người đều biết rằng bơ rất giàu calo và chất béo. Đặc biệt, đây còn là 1 trong 7 loại trái cây giảm cân thần kỳ nhất. Một chén bơ dầm chứa 384 calo. Tuy nhiên đừng lo lắng, lượng chất béo trong bơ là những loại rất tốt, vì vậy hãy thêm chúng vào chế độ dinh dưỡng hằng ngay. Nhưng nhớ hãy ăn điều độ nhé, vì 1 vài trái trong vài ngày thì không sao nhưng ngày nào bạn cũng dùng và với số lượng lớn thì bạn hiệu lượng calo và chất béo sẽ dư thừa tới mức nào đó. Hãy dùng bơ có giới hạn để có thể giảm cân hiệu quả an toàn.
Để giảm cân hiệu quả cần tập thể dục điều độ và chế độ ăn trái cây và rau xanh giảm cân hiệu quả nhất!
