Mụn chính là những nỗi ám ảnh lớn nhất của cả nam giới lẫn nữ giới. Mụn khiến bạn sẽ khó tự tin trong giao tiếp. Để góp phần thành công cho việc điều trị mụn thì tốt nhất bạn nên tránh xa 10 thực phẩm gây mụn trứng cá dưới đây.
KhoeDep.vn sẽ cùng bạn điểm qua 10 loại thực phẩm không tốt cho làn da mụn này nhé!
1. Chế độ ăn uống có ga
Nước ngọt có ga chính là ứng cử viên đầu tiên trong top những thực phẩm gây mụn trứng cá bạn cần phải tránh, vì nó chứa aspartame làm tăng khả năng gây mụn trứng cá. Chế độ ăn uống với nước có gas có thể làm giảm nồng độ pH, gây ra mụn trứng cá.
2. Đường
Chế độ ăn có chỉ số lượng đường cao được cho là một trong danh sách các nguyên nhân gây mụn trứng cá. Đường dưới mọi hình thức có thể gây ra đột biến, kích thích sắc tố sản xuất mụn. Thực phẩm như sôcôla có thể làm tăng lượng đường trong máu, gây ra mụn trứng cá. Để có thể cải thiện làn da và đẩy lùi mụn trứng cá hiệu quả, bạn phải tránh đường càng nhiều càng tốt.
3. Sữa
Sữa bò có chứa các chất dinh dưỡng và kích thích tố tăng trưởng nhiều. Những hormone tăng trưởng có thể gây ra mụn trứng cá. Sữa cũng làm tăng sản xuất insulin trong cơ thể của bạn, gây nổi mụn trên da. Sữa và pho mát có thể làm tăng mụn trứng cá.
4. Thực phẩm chứa Gluten
Gluten gây viêm, là nguyên nhân gây ra mụn trứng cá. Thực phẩm như bột mì, ngũ cốc, bánh mì, lúa mì và mì ống là những nguyên nhân lớn nhất của tình trạng viêm trong cơ thể của bạn. Gluten có tác dụng tương tự như đường, nên cố gắng tránh những thực phẩm này để có được một làn da mịn màng.
5. Dầu thực vật
Chất béo trans và dầu thực vật được chế biến là những yếu tố chính gây ra mụn cho da. Chúng bao gồm dầu hạt cải, dầu bắp, bơ thực vật, và các loại dầu thực vật khác kích thích viêm. Do đó, khuyên bạn nên dùng thêm dầu ô liu hoặc dầu dừa nếu có làn da bị mụn trứng cá.
Xem thêm: 6 cách trị mụn trứng cá tận gốc
6. Muối
Muối có thể dẫn đến sưng ở các mô và làm cho khuôn mặt sưng húp. Muối i-ốt nên tránh dùng liều cao, vì chúng có thể gây ra mụn trứng cá. Kiểm tra hàm lượng natri trong thực phẩm đóng gói trước khi dùng. Bạn cũng nên rửa sạch các loại thịt, rau quả đóng hộp, và đậu để giảm natri từ chúng.
7. Kẹo
Kẹo được làm đầy với hàm lượng đường có khả năng gây mụn, nếp nhăn và làm cho da khó lành lặn. Chúng phá hủy các sợi collagen và elastin, đây là những thành phần hữu ích để duy trì độ đàn hồi và làn da tươi trẻ. Loại thực phẩm gây mụn trứng cá này nếu ăn nhiều cũng có thể làm cho da khô và mau lão hóa.
8. Thực phẩm cay
Tiêu thụ thực phẩm cay quá nhiều có thể gây hại đến hệ tiêu hóa của bạn. Điều này dẫn đến tình trạng viêm ở đường tiêu hóa và gây ra mụn trứng cá trên da. Chúng cũng làm tăng lưu thông máu đến mặt và làm cho mặt bạn đỏ hơn. Do đó, cá nhân mắc phải mụn trứng cá phải tránh xa thức ăn cay để chăm sóc cho da tốt nhất.
9. Caffeine
Caffeine có thể có trong trà (trà đen hoặc trà xanh), sô-cô-la, nước ngọt, cà phê, đồ uống năng lượng và giảm đau. Caffeine kích thích tuyến adrenalin để giải phóng các hormone làm gia tăng mức độ căng thẳng. Uống quá nhiều có hại cho sức khỏe và làn da của bạn và dẫn đến tình trạng mụn trứng cá.
Caffeine cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, bạn sẽ khó có thể ngủ sâu. Mà ngủ chính là một trong những yếu tố góp phần cản thiện tình trạng làn da. Caffeine có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mụn trứng cá.
10. Thực phẩm chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ
Bất kỳ thực phẩm chế biến hoặc đóng gói đều không tốt cho làn da và sức khỏe của bạn. thực phẩm chế biến được đánh giá cao là gây khó khăn trong việc tiêu hóa, gây ra dị ứng, viêm và mụn.
Chúng được làm với các chất phụ gia, hương liệu, và các hóa chất khác gây dị ứng. Thực phẩm chế biến có số lượng đường và chất béo cao, gây ra bệnh tiểu đường, tích tụ mỡ bụng,…
Những thực phẩm gây mụn trứng cá trên không nhất thiết bạn phải kiêng hoàn toàn. Hãy dùng chúng với lượng vừa đủ để tránh làm cho tình trạng mụn trứng cá trở nên trầm trọng hơn.
