10 cách giảm cân tự nhiên hiệu quả nhất chia sẻ cho các chị em phụ nữ và các mẹ những nhận thức đúng về giảm cân để mau chóng có cơ thể cân đối gọn gàng.
- Có bao giờ bạn thấy băn khoăn tại sao chẳng có cách nào giảm cân tự nhiên mà suốt ngày được khuyên nhịn ăn hay dùng các thực phẩm chức năng?
- Bạn có chắc những cách này sẽ giúp cân nặng của bạn giảm nhanh mà không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào?
- Bạn mới sinh con hoặc đã có 2-3 con, mong muốn vóc dáng trở lại như xưa nhưng chẳng thể nào trở lại được?
- Làm cách nào để giảm cân tự nhiên mà không gây hại cho sức khỏe?
Không gì là không thể! Hãy thử 10 cách giảm cân tự nhiên hiệu quả nhất mà không cần tốn nhiều công sức ngay nhé!
Giảm cân thường sẽ tốn rất nhiều công sức và có cả một “đống” nguyên tắc phải tuân theo, nhưng thậm chí nếu bạn không đủ nghị lực để trải qua một lộ trình tập luyện xen kẽ chán ngắt hoặc đếm từng calo mất đi, vẫn có rất nhiều cách đơn giản để giúp cho trọng lượng của bạn giảm từng ngày. KhoeDep.vn khuyên dùng 10 mẹo giảm cân tự nhiên nhanh chóng nhất, không cần tập gym hoặc chế độ ăn kiêng đầy mệt mỏi.
1. Bắt đầu mỗi bữa ăn bằng 1 ly nước đầy
Bạn sẽ luôn cảm thấy đầy nước và no lâu ngay lập tức. Cách này sẽ giúp ngăn ngừa cảm giác muốn ăn thật nhiều.
2. Thử làm 1 vài thay đổi nhỏ
Hãy thử những món rau trộn dấm thay gì món salad với mayonaise, kem,… vào bữa trưa, giúp bạn giảm tới 80 calo. Ăn trái cây tươi thay vì khô cũng giúp giảm nhiều calo hơn.
3. Ăn một mẩu chocolate sẫm màu cho bữa tráng miệng
Thì vì ăn bánh quy cho bữa nghỉ giữa buổi, hãy giảm cảm giác thèm đường bằng 1 mẩu bánh chocolate sẫm màu. Có thể vài lần đầu tiên sẽ không thỏa mãn cảm giác thèm đường, nhưng khi dứt bỏ được cảm giác luôn thèm đường, bạn sẽ rất vui vì mình đã tiết kiệm được rất nhiều calo khi hấp thụ những món ăn nhỏ nhưng tốt cho sức khỏe này.
4. Kiểm soát kỹ khẩu phần ăn
Nếu bạn muốn giảm cân, tuân theo một khẩu phần ăn nhất định trong từng bữa ăn là điều cốt yếu. Hãy cố gắng kiểm soát bản thân bằng cách dùng những dĩa thức ăn nhanh NHỎ hơn để đánh lừa thị lực cho cảm giác bữa ăn vẫn rất ngon và loại bỏ những thức ăn thừa đi, vì vậy bạn sẽ không còn bị thúc giục để ăn lại trong một khoảng thời gian rồi đó.
Khỏe Đẹp khuyên bạn nên tối ưu hóa chế độ ăn kiêng của mình bằng các thực đơn giảm cân hay nhất trên thị trường.
5. Đi nhiều hơn
Thậm chí nếu bạn không có nhiều thời gian để đến phòng tập, bạn có thể đốt lượng calo thừa bằng cách di chuyển nhiều hơn trong suốt 1 ngày dài. Hãy đi vòng quanh văn phòng làm việc, dùng thang bộ thay vì thang cuốn và đậu xe xa công ty là những cách đơn giản để đốt cháy lượng calo của bạn.
Điều quan trọng là hãy kết hợp luyện tập thể dục đều đặn nhé! KhoeDep.vn mách bạn tập 5 bài tập Yoga giảm cân an toàn tại nhà; đầy là loạt động tác rất tốt cho sức khỏe!
Bạn cảm nhận thế nào sau khi đọc 5 mẹo giảm béo hiệu quả cao nhất? Hãy tiếp tục xem 5 mẹo sau đây để cảm nhận rõ ràng hơn nhé!
6. Đừng uống quá nhiều calo
Có một lý do phổ biến tại sao bạn không thấy kết quả giảm cân – những loại calo trống từ nước uống soda mỗi ngày, nước ép, và một ly rượu vang lớn mỗi bữa tối có thể tăng lượng calo đó. Hãy dùng nước kèm với những thành phần tươi như dưa leo, chanh, hay bạc hà để chỉ hấp thụ những calo quan trọng.
7. Đừng để bụng đói quá lâu
Cảm giác hơi đói là tốt cho bạn, nhưng nếu để cơ thể đói quá lâu để chỉ ăn món tráng miệng buổi tối là không tốt cho sức khỏe và chế độ ăn kiêng bạn đang áp dụng. Hãy ăn các món ăn nhanh và bữa ăn đúng giờ để tránh hàm lượng đường máu giảm gây cho bạn uể oải.
8. Món ăn nhanh với các thực phẩm giàu protein và chất xơ
Khi tới giờ dùng các món ăn nhanh, hãy cố gắng tìm mọi cách bắt thức ăn hoạt động cho mình. Hãy tránh xa những lựa chọn thực phẩm calo cao hoặc trống như khoai tây chiên, bánh quy giòn, và hãy chọn những thực phẩm giàu protein và chất xơ ngon. Bạn có thể ăn ít calo hơn trong khi đó vẫn cảm thấy thoải mái.
9. Ăn bữa tối nhẹ và sớm hơn
Cố gắng giữ cho bữa tối của bạn chiếm khoảng 25% lượng calo hấp thụ một ngày, và nên dùng bữa trước khi đi ngủ 2-3 tiếng. Ăn quá nhiều, quá trễ có thể gây ra những vấn đề tiêu hóa và làm ảnh hưởng giấc ngủ, làm bạn khó có thể tiếp tục lộ trình khỏe mạnh này.
10. Ngủ nhiều hơn
Thiếu ngủ có thể làm bạn có cảm giác muốn ăn nhiều hơn trong suốt cả ngày và không có đủ năng lượng cần thiết để tập luyện thể dục, vì vậy hãy lập mục tiêu ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm. Đó là cách đơn giản và hiệu quả nhất để giúp mục tiêu giảm cân của bạn đi đúng hướng.
Hãy bỏ qua những quan niệm sai lầm trước đây và áp dụng 10 cách giảm cân tự nhiên cho hiệu quả nhanh bất ngờ!
