Vitamin C là gì? Cẩm nang tác dụng làm đẹp da của Vitamin C

Vitamin C là gì? Vitamin C (còn gọi là axit Ascorbic) là 1 trong những nhóm vitamin quan trọng nhất cần phải bổ sung mỗi ngày cho cơ thể con người, giúp tăng sức đề kháng, chống ung thư, tạo thành collagen. Vitamin C là 1 chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào cơ tể khỏi tác hại của các gốc tự do.

Khi nói tới chủ đề làm đẹp da, các loại mỹ phẩm dưỡng da không thể thiếu được. Tuy nhiên, nếu nói đúng hơn phải nói tới các thành phần bên trong bao gồm các dưỡng chất, khoáng chất và các loại vitamin mới đóng vai trò chủ chốt nhất. Trong số đó, chúng ta không thể không nhắc tới sức mạnh của Vitamin C – một trong những thành phần quan trọng nhất trong hầu hết các loại mỹ phẩm dưỡng da hiện nay. Vậy vitamin C là gì? Thật sự nó giữ vai trò quan trọng giúp làn da luôn khỏe mạnh thật hay sao?

Định nghĩa Vitamin C là gì?

Vitamin C hay còn gọi là axit ascorbic là 1 loại axit hòa tan trong nước. Vitamin C cực kỳ quan trọng cho cơ thể con người, giúp tạo thành collagen trong sụn, cơ, xương và mạch máu. Nó hoạt động như 1 chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ các tế bào trong cơ thể khỏi các tác hại của các gốc tự do gây ra.

Chúng ta có thể dễ dàng tìm thấy vitamin C trong rất nhiều loại trái cây, rau củ quả, đặc biệt là những họ cam quýt. Đặc biệt, đây còn là 1 thành phần quan trọng trong serum dưỡng da. Nếu thiếu hụt Vitamin C nghiêm trọng sẽ gây chứng còi, suy dinh dưỡng, thậm chí có thể gây tử vong. Tuy nhiên nếu hấp thụ nhiều quá trong 1 ngày sẽ gây ra tình trạng tiêu chảy, buồn nôn và đau bụng.

Nếu bạn chưa biết serum là gì hãy tìm hiểu kỹ để biết rõ nhé!

Hàm lượng vitamin C cần thiết cho 1 ngày

Để xác định được lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày, chúng ta cần tính toán kỹ tuổi tác, tình trang sức khỏe. Hãy cùng tham khảo các thông tin hàm lượng cần thiết mỗi ngày dưới đây, tính theo đơn vị miligram (mg).

• Trẻ sơ sinh-6 tháng: 40mg
• Trẻ sơ sinh 7-12 tháng: 50mg
• Trẻ 1-3 tuổi: 15mg
• Trẻ 4-8 tuổi: 25mg
• Trẻ 9-13 tuổi: 45mg
• Từ 14-18 tuổi (trai): 75mg
• Từ 14-18 tuổi (gái): 65mg
• Người lớn (nam): 90mg
• Người lớn (nữ): 75mg
• Người trẻ mang thai: 80mg
• Phụ nữ mang thai: 85mg
• Người trẻ cho con bú: 115mg
• Phụ nữ cho con bú: 120mg

6 tác dụng làm đẹp da của vitamin C

• Chữa trị da bị tổn thương do ánh nắng mặt trời
• Giúp tăng khả năng làm liền sẹo do vết thường, giảm chảy máu cam, làm tan biến vùng da bị bầm, vẩy sừng nhanh
• Giảm thiểu tình trạng tiết bã nhờn quá nhiều, giúp làm se khít lỗ chân lông
• Làm mờ sẹo lõm, tái tạo da sau khi điều trị mụn, tăng collagen, giúp làn da đàn hồi và săn chắc.
• Làm mờ các vết sạm da, đốm nâu.
• Giúp tăng tuần hoàn máu, mang oxy tới các tế bào da, giảm lão hóa da và duy trì vẻ đẹp làn da.

Xem thêm: 7 cách làm trắng da bằng chanh hiệu quả

Cách bổ sung vitamin C cho da

Hiện nay có 4 cách bổ sung vitamin C cho cơ thể

1. Uống: Cách này khá tiện lợi và có thể thực hiện ở bất kỳ đâu, lúc nào.
2. Tiêm: Đây là 1 việc khá nguy hiểm khi tiêm trực tiếp vào da, dễ gây ra tình trạng sốc. Chủ yếu cho các bác sĩ có chuyên môn thực hiện khi khẩn cấp.
3. Thoa trực tiếp lên da: Hiện tại có rất nhiều sản phẩm giúp bổ sung vitamin C như serum dưỡng da. Bạn có thể tìm hiểu kỹ hơn serum là gì để hiểu biết rõ ràng hơn. Lưu ý, khi lựa chọn các sản phẩm chứa vitamin C để bôi trực tiếp lên da phải có nồng độ vitamin C cao và độ pH trung bình vì nếu pH quá cao sẽ gây kích ứng da.
4. Bổ sung vitamin C từ thực phẩm: Chủ yếu hấp thụ qua đường ăn uống, trái cây và rau xanh. Đây là cách phổ biến và an toàn nhất và cần dùng đều đặn trong thời gian dài mới có tác dụng.

Để đảm bảo, một ngày, bạn bổ sung đầy đủ các nhóm vitamin. Đơn giản nhất là dùng các thực phẩm bổ sung multivitamin tốt nhất nhé. Đặc biệt, những ai nào ưa thích tập gym, thể hình, chơi thể thao, muốn tăng cường sức khỏe, cũng như đang trong quá trình giảm cân, tăng cân… đều phải bổ sung nó.

Giờ thì bạn đã hiểu khá chi tiết về định nghĩa vitamin C là gì và các tác dụng làm đẹp da của nó!