Danh sách 14 loại trái cây giảm cân hiệu quả nhanh nhất

Nhiều người thường làm theo 1 chế độ ăn ít carb và tránh mỡ hoàn toàn vì nghĩ nó có thể làm tăng cân. Bơ thường chứa hàm lượng chất béo cao hơn bất kỳ loại thực phẩm nào khác; ngoài ra, nó còn chứa rất nhiều axit béo không bão hòa đơn, cực kỳ tốt cho sức khỏe. 1 trái bơ chứa khoảng 20gr chất béo tốt, làm gia tăng hệ trao đổi chất mà còn tăng cường testosterone – 1 loại hocmon giúp giảm béo cho cả nam và nữ. Nocung4 chứa rất nhiều vitamin E.

Bơ giúp đẩy nhanh tỉ lệ biến chuyển mỡ thành năng lượng, gia tăng tỉ lệ trao đổi chất. Nó ngăn ngừa khả năng tăng độ biến đường máu, nhờ đó cơ thể không thể nào tích trữ mỡ được. Đây là 1 loại trái cây cực tốt có thể kết hợp với các món salad, sandwich.

Các loại trái berries phổ biến hiện nay như blackberries (quả mâm xôi đen), raspberries (quả mâm xôi đỏ), cranberries (nam việt quất) và strawberries (dâu tây) là những loại trái cây giúp đốt cháy mỡ và calo rất tốt. Chúng cung cấp rất ít carb và chứa tương đối ít đường nếu so với các loại trái cây khác. Những loại trái berries này có khả năng kích thích dịch vị, khử đi các chất độc cũng như các khoảng chất có hại khác, từ đó giải độc cơ thể. Nó còn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách loại bỏ các loại cholesterol gây hại ra khỏi cơ thể. Nó làm tăng cảm giác no, nhờ đó giảm cân lành mạnh.

Các loại táo xanh hay đỏ chứa hàm lượng chất xơ cao, có thể gia tăng tỉ lệ trao đổi chất và giúp bạn no lâu. Pectin trong chất xơ có thể ngăn cơ thể không hấp thụ quá nhiều chất béo. Thêm vào đó, pectin còn giúp giải phóng cảm giác no; từ đó, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn. Một trái táo chỉ chứa 100 calo. Hãy luôn chuẩn bị sẵn 1 trái trong cặp nhé.

Nếu bạn chưa tin, hãy cùng xem câu chuyện giảm cân bằng táo, giúp giảm 4kg chỉ trong 2 tuần mà thôi.

Những loại trái cây giảm cân nhanh nhất như dưa hấu và dưa bở chứa hàm lượng nước cao và ít carb. Chúng có thể làm bạn luôn tươi khỏe và cung cấp năng lượng nhanh cho cơ thể. Ngoài ra nó còn cải thiện hệ tiêu hóa và giải trừ độc tố, bổ sung chất chống oxy hóa và giảm cân nhanh. Dưa hấu chứa nhiều lycopene, 1 hóa chất có thể giảm nguy cơ ung thư, tim mạch.

Xem thêm: Công cụ tính chỉ số Body Fat để xác định lượng mỡ thừa cần cắt giảm

Đây cũng chính là nguồn thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Chúng cung cấp nhiều chất khoáng, vitamin; ngoài ra, còn có khả năng cải thiện hệ thống miễn dịch, gia tăng khả năng bảo vệ cơ thể khỏi vi rút và vi khuẩn gây cảm lạnh.

Loại trái cây này có thể làm gia tăng tỉ lệ trao đổi chất của gan lên tới gần 30%. Ngoài ra, nó còn có thể giúp bụng no trong thời gian lâu hơn. Dầu dừa cực kỳ cần thiết để giúp tuyến giáp hoạt động đúng cách.

Đây là 1 trong số 7 món trái cây giảm cân độc đáo nhất mà các cô nàng người mẫu với vòng 2 đẹp như mơ ưa thích đó nhé.

Không ai có thể chối bỏ rằng đây là nguồn giải độc gan siêu tốt. Duy trì sức khỏe cho lá gan là nguyên tắc bất di bất dịch để giúp cơ thể trao đổi chất và đốt cháy mỡ tốt hơn. Uống 1 ly nước chanh mỗi buổi sáng sẽ ngăn ngừa tích tụ mỡ cực tốt.

Viên Uống Đốt Mỡ Giảm Cân Dành Cho Nữ Bio-Synergy Active Women Refine – 60 viên

Mua ngay

 

 

Viên uống đốt mỡ giảm cân dành cho nam Bio-Synergy Activeman ThermoLean 90 Viên

Mua ngay

 

Chắc chắn trong thực đơn giảm cân tại nhà của bạn không thể thiếu nó. Hàm lương nước cao giúp làm tăng cảm giác no và cung cấp ít calo. Ngoài ra, cơ thể cần nhiều năng lượng để tiêu hóa hết bưởi, nhờ đó đốt cháy mỡ nhiều hơn. Bưởi còn chứa naringenin, một chất chống oxy hóa có thể làm cần bằng hàm lượng insulin và ngăn ngừa tăng cân.

Với hàm lượng vitamin và lycopene cao, có khả năng kích thích việc sản sinh cartinine, 1 loại amino axit giúp đẩy nahnh quá trình đốt cháy mỡ cơ thể. Kết hợp dầu oliu với dấm táo, rau xanh và cà chua để tạo thành 1 bữa tiệc salad cực ngon.

Hãy nhớ bổ sung 23 loại thực phẩm giảm cân an toàn tốt miễn chê vào bữa ăn mỗi ngày nhé!

Có rất nhiều người vẫn còn tranh cãi tới ngày nay liệu chuối có thể giảm cân hay không? Câu trả lời này xin trả lời là có và không có. Cụ thể hơn là tùy chế độ ăn và thực đơn mà bạn có thể xác định đâu là cách để lên và giảm ký. Chuối chứa đầy chất xơ có thể hòa tan, giúp ngăn ngừa cảm giác thèm ăn các món ăn khác. Lượng tinh bột trong chuối cũng ngăn cơ thể không hấp thụ quá nhiều carb. Nhờ đó cơ thể sẽ đốt cháy mỡ nhiều hơn. Kali trong chuối cũng làm tan chảy mỡ cực tốt, từ đó xây dựng nhiều múi cơ hơn.

Loại trái cây này chứa nhiều chất chống oxy hóa, có thể giúp cơ thể loại bỏ đi các chất độc tố không mong muốn. Ngoài ra, nó còn chứa polyphenol có thể làm gia tăng tỉ lệ trao đổi chất của cơ thể. Uống 1 ly nước ép lựu – 1 loại nước detox giảm cân bằng trái cây vào buổi sáng sẽ giúp bạn tràn đầy sức sống.

Ăn cam tươi sẽ giảm đi 1 lượng calo lớn. Nó giúp cơ thể luôn tươi khỏe và cung cấp cho bạn 1 lượng chất xơ lớn. Cam còn chứa nhiều chất dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin C, làm gi tăng khả năng trao đổi chất.

Xem thêm: Thực đơn giảm cân 30kg trong vòng 1 năm

Đây là 1 loại trái cây chứa ít carb và cũng là 1 loại trái cây giúp giảm cân cực tốt. Đu đủ chứa hàm lượng nước cao, kiểm soát nhiệt độ cơ thể và tống khứ đi các cholesterol xấu ra ngoài. Nó cũng cung cấp năng lượng cho hệ tim mạch và thần kinh hoạt động đúng cách. Một ly đu đủ cung cấp tới 55 calo và 3gram chất xơ, bổ sung papain – 1 loại enzyme giúp ích rất nhiều cho việc giảm béo.

Bắt đầu phổ biến tại Việt Nam trong vài năm trở lại đây, nhưng ít ai biết được dưa lưới cũng là 1 trong số các loại trái cây giúp bạn no nhanh và lâu. 128gram dưa lưới chứa tới 60 calo, giúp bạn no lâu lắm đó nhé. Ngoài ra, nó còn cung cấp nhiều vitamin A, C, B6, kali, colin, axit folic, ngăn không cho bạn có cảm giác muốn ăn nhiều loại thực phẩm khác.

Xem thêm: 8 bài tập cardio giảm cân, đốt mỡ và tăng cơ cực tốt

Còn đợi gì mà không bổ sung ngay các loại trái cây giảm cân nhanh nhất này vào chế độ ăn kiêng của mình và giảm ký nào!