Thực phẩm bổ sung Mass tăng cân tăng cơ nào tốt? Thực phẩm bổ sung tăng cân nào tốt cho người tập thể hình? Đây chắc chắn là 1 trong những băn khoăn mà nhiều người mong muốn tìm được câu trả lời rõ ràng nhất. Lần trước chúng ta đã biết được 5 thực phẩm bổ sung Whey Protein tốt nhất giúp hỗ trợ tăng cơ bắp và sức khỏe. Khi nghe tới các thực phẩm có hàm lượng đạm Whey thì đã cao cấp rồi, mà nếu còn chứa Isolate Hydrolyzed 100% thì không thể nào tuyệt vời hơn nữa. Tuy nhiên, không phải lúc nào Whey cũng là thần dược để giải quyết tất cả mọi vấn đề của bạn. Lúc này, chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng nghĩ tới ngay tới thực phẩm bổ sung giúp tăng cân tăng cơ cho người tập gym, thể hình chính là thực phẩm bổ sung Mass.
Tổng quan tất cả thông tin về thực phẩm bổ sung Mass tăng cân tăng cơ hiệu quả cho người tập gym, thể hình
Thực phẩm bổ sung Mass là gì?
Chắc chắn nhiều anh em vẫn còn chưa biết rõ về thực phẩm bổ sung Mass (TPBS) cũng như những tác dụng của nó đối với người tập thể hình. Vậy Mass là gì? Mass là thực phẩm bổ sung giúp tăng cân tăng cơ hiệu quả cho người tập thể hình, bổ sung nhiều protein (Whey Protein). Mass thường có 3 loại chính như sau,
- Elite Mass Muscle Gainer: Đây là 1 dòng thực phẩm bổ sung giúp tăng cân cao cấp với hàm lượng calo và Protein cao. Dòng sản phẩm này cực kỳ cần thiết cho những ai muốn tăng cân tăng cơ bắp nhanh và hiệu quả nhất.
- Super Mass Gainer: Đây là dòng sản phẩm phổ thông, với hàm lượng calo và protein tương đối cao. Dòng này chuyên dùng cho các bạn nào muốn tăng cân nhanh.
- Labrada Muscle Mass Gainer: Giống như dòng Elite và Super, nhưng dòng này sẽ nổi trội hơn ở mùi vị ngon thơm hơn, dễ uống hơn và rất ít tăng mỡ.
Ưu và Khuyết điểm khi dùng Mass
Ưu điểm
- Hầu hết tất cả mọi người đều có thể sử dụng thực phẩm bổ sung Mass giúp tăng cân, dù là người tập thể hình, gym, chơi thể dục thể thao, phụ nữ, trẻ em, người lớn tuổi…
- Thời gian sử dụng Mass cực kỳ linh hoạt trong ngày, có thể thay thế cho bữa ăn khi ngủ dậy vào buổi sáng, trước khi đi ngủ, trước khi tập hay sau khi tập.
- Hàm lượng dinh dưỡng rất cao và phong phú gồm Protein, Carbohydrate, chất béo không bão hòa tốt (rất có lợi cho tim mạch), vitamin và khoáng chất, giúp bổ sung đầy đủ những gì cho cơ thể cần.
Khuyết điểm
- Những ai đang có nhu cầu cần giảm cân hay các vận động viên trước khi thi đấu không nên sử dụng.
- Những người bị bệnh gout (gút) không nên sử dụng.
Điểm vượt trội của việc dùng Mass so với hấp dùng các thức ăn tự nhiên
Các loại thực phẩm tự nhiên luôn tạo cảm giác ngon miệng và hấp dẫn nếu được chế biến hợp vệ sinh. Tuy nhiên, điểm yếu của thức ăn tự nhiên nhiên là cơ thể không thể nào tiêu hóa hoàn toàn và hấp thụ hết được 1 lượng lớn chỉ trong 1 thời gian ngắn. Vì cơ thể bản chất thiếu 1 số enzym tiêu hóa nên hệ tiêu hóa và hệ bài tiết của bạn sẽ phải hoạt động quá mức; lâu dần, sẽ làm hại cho sức khỏe chúng ta.
Vậy lúc này, các dòng thực phẩm bổ sung Mass sẽ là giải pháp tuyệt vời để giúp cơ thể hấp thụ 1 lượng lớn calories từ protein, fat và carbs tối ưu nhất và đầy đủ nhất (bên trong các dòng Mass có rất nhiều enzym giúp hỗ trợ tiêu hóa) giúp cơ thể hấp thu nhiều hơn chỉ trong 1 thời gian ngắn. Ngoài ra, các dòng thực phẩm bổ sung tăng cân này còn hấp thu vào cơ thể nhanh hơn nhiều so với các thức ăn tự nhiên nhờ bên trong Mass có chứa nhiều Whey và ít carbs GI cao.
Đặc biệt, bạn còn có thể tiết kiệm được khá nhiều thời gian hơn khi dùng Mass, thay vì chế biến các món ăn tươi sống tự nhiên. Do đó, nếu mong muốn tìm cách tăng cân tăng cơ khi tập gym tốt nhất thì Mass là lựa chọn số 1.
Cách sử dụng Mass như thế nào cho hợp lý nhất, tránh không lãng phí
Thực phẩm bổ sung tăng cân tăng cơ Mass thường được dùng như 1 bữa ăn thay thế và phải dùng với liều lượng cao hơn so với các thực phẩm bổ sung khác. Nếu sử dụng ít hơn liều lượng quy định sẽ không mang lại lợi ích như bạn mong đợi. Vì vậy, để có được hiệu quả cao nhất khi sử dụng các sản phẩm Mass, ít nhất cũng phải dùng 1 liều/ngày.
Lưu ý, vẫn giữ nguyên các bữa ăn bình thường khác trong ngày chứ không phải uống Mass rồi nhịn ăn hết nhé.
Nếu không thể dùng hết trong 1 liều trong 1 lần được, thì chia ra làm 2 lần (mỗi lần 1/2 liều uống nhé). Dưới đây là cách sử dụng thực phẩm bổ sung Mass tối ưu nhất trong ngày, 1 lần uống 1/2 liều, và cộng dồn vào nhé, thời điểm nào bạn không uống thì không tính. Lưu ý, để tăng hiệu quả của Mass cho cơ thể, bạn cần phải uống thật nhiều nước mỗi ngày nhé.
- Buổi sáng khi thức dậy: Đây chính là khoảng thời gian vàng để dùng Mass thay cho bữa ăn sáng.
- Bất kể lúc nào thấy đói: Hãy dùng Mass để nạp năng lượng ngay cho cơ bắp.
- Trước khi tập 2 tiếng: Dùng Mass để giúp bạn có đủ năng lượng tập luyện hiệu quả hơn.
- Sau khi tập 30 phút (bắt buộc): Đây cũng là thời điểm vàng (bắt buộc), do đó hãy nạp luôn 1 liều để giúp cơ bắp phục hồi và từ đó bạn sẽ nhanh chóng tăng cân, cơ bắp phát triển tối đa.
- Trước khi đi ngủ (30 phút): Một giấc ngủ dài sẽ khiến cho bạn không có đủ năng lượng nuôi dưỡng cơ bắp, chống dị hóa (cơ bắp bị mất đi 1 phần do thiếu protein) cũng như sửa chữa và phục hồi nó. Do đó, dùng Mass lúc này sẽ giúp bạn thực hiện tất cả những vấn đề này. Nếu không, bạn có thể dùng thực phẩm bổ sung Glutamine để có hiệu quả tương tự.
Xem thêm: Ngủ đủ giấc giúp ích gì cho cơ bắp của người tập gym
Cách pha chế sữa tăng cân Mass Gainer thơm ngon và dễ uống
Trên bao bì của các thực phẩm bổ sung, có rất nhiều thông số về hàm lượng calo, protein, fat… Tuy nhiên, không phải cứ pha nước uống là có thể đạt được con số này, mà phải pha thêm thêm với các loại nguyên liệu khác như, sữa tươi không đường, trái cây, yogurt…
Để giúp sữa tăng cân tăng cơ Mass ngon hơn, bạn nên cho thêm 1 ít đá vào hay cho vào ngăn mát tủ lạnh 1 lúc rồi dùng. Tốt nhất, hãy dùng máy xay sinh tố để pha cho hỗn hợp thật nhuyễn.
Ví dụ,
- 9 muỗng bột Mass (khoảng 2 chén cơm) + 1 trái táo + 1 lít sữa tươi Vinamik không đường cho vào máy, xay nhuyễn và uống hết trong 1 ngày.
- Nếu thấy hỗn hợp hơi đặc, thì cho thêm 1 ít nước vào cho dễ uống.
Cách tự làm sữa Mass này khá đơn giản và không mất quá nhiều thời gian, chỉ cần 5 phút là xong.
Xem thêm: 48 cách tự pha chế sữa Whey Protein tăng cơ hiệu quả
Kết luận
Nếu bạn muốn tăng cân nhanh cũng như tăng cơ bắp thì Mass chính là lựa chọn hoàn hảo (thích hợp cho những bạn từ không chuyên tới chuyên nghiệp, anh em mới tập thể hình hay ai cần tăng cơ trong thời gian ngắn nhất). Đối với với Mass, các thực phẩm bổ sung Whey dùng để phục vụ cho việc siết cơ, giảm cân kết hợp với ăn kiêng, giúp các bó cơ to rõ ràng ra, nhưng không phát triển nhanh được như khi dùng Mass.
Xem thêm: Nên dùng Whey hay Mass để tăng cân tăng cơ hiệu quả
Với những ai có mục tiêu tăng cơ bắp, nhưng vẫn cố gắng duy trì cân nặng thì có thể thử chọn Elite Fusion 7 – có chức năng tương tự với Mass, nhưng cung cấp ít năng lượng hơn.
Các chuyên gia thể hình của Khỏe Đẹp khuyên các anh em mong muốn tăng cơ tăng cân nhanh nhất, hãy chọn mua ngay dòng thực phẩm đứng đầu trong 3 loại nêu trên – Elite Labs Mass Muscle Gainer.
Lưu ý, Khỏe Đẹp xin nhắc lại 1 lần nữa, việc bổ sung Mass chỉ hỗ trợ mà thôi, quan trọng là chế độ dinh dưỡng ăn uống đầy đủ dinh dưỡng như đã mô tả phía trên cũng như chế độ nghỉ ngơi, thư giãn và áp dụng phương pháp tập phù hợp như lịch tập gym cho nam 6 buổi 1 tuần, bạn có thể xem TẠI ĐÂY.
Trên đây là chia sẻ chi tiết nhất về thực phẩm bổ sung Mass tăng cân tăng cơ hiệu quả cho người tập thể hình, gym. Hãy lựa chọn ngay và dùng ngay nếu bạn muốn tăng cân hiệu quả nhé.
