Thực phẩm bổ sung là một trong những thành phần không thể thiếu của người tập Gym. Chúng giúp cơ thể có thể phục hồi và được cung cấp dưỡng chất cần thiết.
Thực phẩm bổ sung cho người tập Gym hay còn gọi là thực phẩm thể thao từ lâu đã là một thành phần không thể thiếu cho các Gymer. Có rất nhiều loại thực phẩm thể thao trên thị trường, vậy loại nào là cơ bản và cần thiết cho người mới tập?
Thực phẩm bổ sung giúp bạn phục hồi cơ bắp sau tập luyện, bổ sung lượng dưỡng chất cần thiết cho người tập Gym. Chúng còn giúp bạn đốt mỡ hiệu quả và nhanh chóng sở hữu được thân hình như mong muốn.
Tùy theo từng mục đích tập luyện khác nhau mà bạn có thể chọn cho mình loại thực phẩm thích hợp nhất.
Dưới đây là 6 loại thực phẩm bổ sung cơ bản nhất bạn cần biết. Cùng tìm hiểu thôi nào!
1. Protein
Là một dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Protein giúp cơ thể sản sinh, duy trì và phục hồi cơ bắp. Chúng cung cấp cho cơ thể 10-15% năng lượng để duy trì hoạt động cả ngày. Protein giúp cơ thể tăng hệ miễn dịch, bổ sung vitamin và năng lượng. Thiếu hụt Protein sẽ làm cho cơ thể trở nên mệt mỏi, hệ miễn dịch suy yếu, tinh thần lúc nào cũng ở trạng thái kiệt quệ.
Hãy dùng thực phẩm bổ sung ngay để giúp cơ thể tập luyện được hiệu quả hơn và luôn duy trì được trạng thái tốt nhất nhé!
Prostar 100% Whey Protein - Sữa tăng cơ giảm mỡ vị Vani
- Giúp cơ thể săn chắc, phát triển cơ.
- Nâng cao tốc độ phục hồi cơ bắp và hệ miễn dịch của cơ thể.
- Uống từ 1-3 lần mỗi ngày.
- Uống 30 phút trước khi tập là tốt nhất.
>>Xem thêm: Học cách làm ngay Whey Protein tăng cơ giảm mỡ bụng tại nhà
2. BCAA
Trước khi tìm hiểu BCAA (Branched-chain amino acid) là gì bạn cần hiểu rõ về Amino axit (còn gọi là axit amin). Đây là các hợp chất hữu cơ có liên kết chặt để tạo thành Protein. Protein được hấp thụ vào cơ thể sẽ tách thành 3 loại amino acid. Chúng giúp xây dựng, phục hồi và tăng cường phát triển cơ bắp.
Đây là chuỗi tập hợp 3 loại amino acid quan trọng nhất cho cơ thể bao gồm: Leucine, Isoleucine và Valine. Các acid amin này cơ thể không tự sản xuất được mà phải hấp thụ thông qua đường ăn uống.
BCAA là lựa chọn tuyệt vời cho các Gymer. Người tập cần dùng thêm các thực phẩm bổ sung như BCAA để giúp cơ thể có thể sản sinh protein và kích thích sự phát triển của cơ bắp. Nên dùng BCAA trước và sau khi tập luyện. Tốt nhất là 30-60 phút trước và sau khi tập ở cường độ cao.
BCAA Powder 12000 - Thực phẩm bổ sung tăng cơ tăng sức bền
- Giúp tăng cơ duy trì cơ, ngăn chặn được sự mệt mỏi, kéo dài thời gian tập luyện.
- BCAA dạng viên: Một lần dùng 2 viên , mỗi ngày dùng từ 2-3 lần. Dùng giữa bữa ăn và ngay sau khi tập luyện.
- BCAA dạng Bột : Dùng 1 muỗng. 1 lần vào giữa khoảng thời gian các bữa ăn và 1 lần ngay sau khi tập luyện.
BCAA 3:1:2 - Thức uống tăng cơ tăng sức bền vị dưa hấu
- Giảm sự cố cơ bắp, thúc đẩy phát triển cơ bắp, tăng khối lượng cơ nạc và giúp đỡ trong việc mất chất béo.
- Dùng 2 muỗng BCAA 3:1:2 từ 1 đến 3 lần mỗi ngày.
- Dùng giữa bữa ăn, 30-45 phút trước khi tập, và hoặc ngay sau khi tập để đạt hiệu quả cao nhất.
3. Amino Acids
Amino acids là các axit amin có nguồ n gốc từ các nguồ n giàu protein như thịt, cá, các s ản phẩm từ sữa, rau như rau đậu và các loại hạt. Cơ thể thông qua việc tiêu hóa amino acid sẽ sản sinh ra protein và ezim. Amino acid là nhân tố quan trọng để duy trì chế độ dinh dưõng, giúp hàn gắn, tăng trưởng và phát triển c ác tế bào cơ.
4. Dầu cá
Dầu cá khác với các loại thực phẩm bổ sung trên, chúng không giúp cơ thể bạn về cơ bắp. Đây là thực phẩm tốt cho hệ tim mạch. Cung cấp cho bạn Omega-3, chất béo lành mạnh.
Dầu cá bổ sung BSN Fish Oil None
- Hỗ trợ hệ tim mạch.
- Mỗi lượng dùng chứa 300mg axit béo Omega-3
- Mỗi lần uống 1 viên, ngày uống 3 lần sau khi ăn
- Dùng cho người trưởng thành kết hợp với chế độ dinh dưỡng khỏe mạnh, cân bằng và tập luyện thể chất.
5. CLA
Giúp quá trình giảm cân hoàn chỉnh hơn.Giúp bạn gia tăng khả năng xây dựng cơ nạc, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.
CLA CORE 180 viên - Tăng trao đổi chất, thúc đẩy giảm cân nhanh
- Giúp giảm mỡ nhưng không giảm cơ
- Hỗ trợ giảm cân
- Hỗ trợ lượng cholesterol ở mức bình thường
- Thúc đầy quá trình chuyển hóa
- Hỗ trợ giảm mỡ cơ thể.
Nhớ thêm các thực phẩm bổ sung vào để giúp cơ thể được bổ sung nguồn dưỡng chất tốt nhất, giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu.
