Dạo gần đây trên các cộng đồng thể hình lớn trên facebook, có 1 tấm hình của 1 cô gái trẻ khoe xô lưng được tới hơn 7000 like và vô số lượt chia sẻ, bình luận chia vui, ủng hộ. Qua tìm hiểu mới biết cô bạn nhỏ của chúng ta là Nguyễn Quỳnh Trang, nhưng em đả khiến rất nhiều người phải há hốc mồm khi nhìn thấy tấm hình khoe cặp xô khủng của mình. Hãy cùng Khỏe Đẹp tìm hiểu về em và hành trình tập luyện của em ấy ra sao nhé.
Nhân vật chính của chúng ta là Nguyễn Quỳnh Trang, sinh năm 2003 tại vùng đất Quảng Ninh. Hiện em đang là học sinh trường THCS Minh Thành (Quảng Yên, Quảng Ninh). Không chỉ là 1 người con ngoan và học giỏi, Trang còn rất thích tập gym khi chỉ mới 14 tuổi.
Nguyễn Minh Trang – Co gái trẻ chăm Ngoan, Học Giỏi mà còn là Nữ Gymer Tiềm Năng
Vốn bản tính là 1 cô gái mạnh mẽ và rất yêu thích tập luyện thể thao, đó cũng là lý do vì sao Trang đến với gym ngay từ rất sớm. Trang chia sẻ, bạn ấy từng đoạt giải nhì cuộc thi điền kinh cấp huyện, rồi được vào vòng thi tỉnh. Mặc dù lúc đó đã đi tập gym rồi, nhưng vẫn không giành được giải tỉnh, khiến cho Trang càng thêm quyết tâm phải chăm chỉ tập luyện để giật giải cho mùa thi năm sau.
Không giống như nhiều chị em bạn gái hiện nay đang đi tập gym để mong có thể thân hình thon gọn lại là được. Đối với cô bạn đến từ vùng đất mỏ Quảng Ninh này, đây không phải là thời của các cô nàng chân yếu tay mềm nữa, mình không những cần phải đẹp mà cần phải mạnh mẽ nữa.
‘Chân lý’ của 10x chính là “Có sức khỏe là có tất cả, sức khẻo chính là con đường nhanh nhất để bạn đạt được thành công.”
Xem thêm: Cô gái giảm 17cm vòng em trong 1 tháng nhờ tập gym
Hành trình tăng cân tăng cơ chỉ sau 5 tháng tập luyện chăm chỉ
Lúc mới đi tập, cô bạn trẻ chỉ cao khoảng 1m55, nặng có 40kg. Tuy nhiên, chỉ sau 5 tháng chăm chỉ tập luyện, đã tăng lên thành 46.5kg, khiến cho mẹ Trang rất vui và hạnh phúc.
Đều đặn mỗi ngày, Trang đều chăm chỉ tập luyện khoảng 50-70 phút với cường độ cao làm cho cơ thể luôn bị đau nhức. Tuy nhiên, vì là 1 cô gái mạnh mẽ, nên Trang luôn cố gắng hết mình vượt qua. Lúc đầu đi tới phòng gym, Trang phải tự ‘chai mặt’ để giảm bớt ngượng ngùng, xấu hổ khi mới tới phòng gym.
Do còn đang đi học, nên thời gian tập cũng phụ thuộc rất nhiều vào thời khóa biểu học. Vì vậy, lúc nào đi học thì Trang tập buổi sáng, còn thời gian nghỉ hè như hiện nay thì bạn ấy tập vào chiều tối. Hiện tại, Trang theo tập theo hướng dẫn của HLV tại phòng tập. Ngoài ra, cô bạn trẻ còn chăm chỉ tìm hiểu thêm về các kiến thức thể hình trên mạng cũng như các kiến thức dinh dưỡng trong thể hình sao cho khoa học để giúp ích cho quá trình tập luyện tốt hơn.
Nhiều cô gái thường thay thích tập chỉ 1 nhóm cơ nhất định, còn đối với Trang thì lại thích tập toàn bộ từ trên xuống dưới. Theo Trang, cơ địa của bản thân khá tốt nên tập đều thấy hiệu quả rất nhanh, chỉ sau 1 tháng đầu đã thấy cơ thể thay đổi rất nhiều và rõ nét.
Trang chia sẻ, tập gym không nên nóng vội do bạn ấy thường thấy nhiều người hay hỏi “tập bao lâu thì đẹp?”; đa số đó là những người thường thất bại khi tập. Thay vào suốt ngày hỏi hay lo lắng, mọi người cần phải nhớ các quy tắc cơ bản khi tập gym, phải biết tập sao cho đúng kỹ thuật và đủ mới đạt được hiệu quả ưng ý. Ngoài ra, phải nhớ kỹ giữa các bài tập, phải có 1 khoảng thời gian nghỉ ngắn. Trước và sau khi tập phải ăn uống đầy đủ và uống sữa để giúp cơ thể có đủ sức mạnh trong khi tập, hỗ trợ cơ bắp phát triển tốt hơn, chống mất cơ.
Xem thêm:
- 10 loại sữa Whey Protein tốt nhất cho nữ tập gym
- 10 loại bánh Protein Bar giúp bổ sung protein và carb chất lượng nhất
Mẹ là nguồn cung cấp dinh dưỡng quý giá
Trang chia sẻ, bạn ấy rất may mắn khi có mẹ nấu ăn rất ngon, lại còn theo phương pháp rất khoa học. Chính nhờ đó giúp cho Trang có chế độ ăn rất tốt và phù hợp với việc tập luyện. Thường Trang ăn rất nhiều rau xanh, trái cây. Đặc biệt, Trang không bao giờ ăn vặt, tránh xa các loại thức ăn nhanh như khoai tây hay khoai lang chiên… trà sữa hay nước ngọt có ga cũng tránh xa luôn.
Hiện tại, Trang có thể đẩy được mức tạ cao hơn cả số cân nặng bây giờ của mình. Đặc biệt, cơ thể rất khỏe khoắn, săn chắc.
Chia sẻ về bức ảnh nhận được sự ủng hộ nhiệt tình của cộng đồng gymer: “Trang thấy rất bất ngờ vì không nghĩ tấm ảnh của mình đăng lên lại được nhiều anh chị like ủng hộ đến như thế”. Có rất nhiều người theo dõi, kết bạn. Thậm chí có nhiều anh chị inbox khen và hỏi bí quyết ăn uống, tập luyện.
Xem thêm: Điểm mặt 12 nữ gymer nổi tiếng nhất tại Việt Nam
Chia sẻ thêm về dự định trong tương lai, Trang mong muốn sẽ tiếp tục tập luyện chăm chỉ hơn để giúp cơ thể săn chắc hơn, cơ bắp to hơn, cắt nét hơn và tỷ lệ mỡ thừa trên cơ thể giảm xuống. Còn việc giành giải điền kinh năm sau không còn quá quan trọng nữa vì hiện tại Trang rất vui khi đã phần nào thực hiện được mục tiêu “đẹp trai của xinh gái” rồi.
Trang tính sẽ đi theo con đường thể hình chuyên nghiệp để thi đấu nếu có cơ hội. Tuy nhiên, giờ còn nhỏ nên chưa có quyết định rõ ràng lắm.
Xem thêm trọn bộ 65 bài tập vai tại gym
Hy vọng vài năm nữa cộng đồng gymer Việt Nam sẽ chứng kiến 1 cô nàng gymer Nguyễn Quỳnh Trang nổi danh mang về những tấm huy chương đáng quý. Chúc bạn thành công nhé!
