Chắc chắn khá nhiều anh em từng tự hỏi có nên uống Whey Protein hay không? hay có nền dùng Whey khi tập gym hay không? hay công dụng của Whey là gì? Đây chắc chắn là điều mà nhiều anh em tập thể hình luôn thắc mắc. Hôm nay, Khỏe Đẹp sẽ bật mí những lợi ích của Whey Protein khi tập thể hình và vì sao nhiều anh em lại thích dùng như thế?
Trước khi bắt đầu, hãy dám chắc bạn đã đọc kỹ 10 nguyên tắc dinh dưỡng cho người tập thể hình đã nhé vì đây chính là nền tảng để bạn hiểu rõ sức mạnh của từng nhóm dinh dưỡng. Sau đó, hãy dám chắc mình đã hiểu Whey Protein là gì để đảm bảo mình không bị lừa bởi những lời quảng cáo của rất nhiều nơi bán hàng không có tâm nhé.
Whey Protein mang trong mình vô số các sức mạnh tuyệt vời cho sức khỏe, không chỉ cho người tập thể hình mà cả cho người bình thường đó nhé. Mặc dù vậy, tiết lộ 1 tin sốc là trước đây người ta còn vô tư bỏ nó đi vì chỉ coi nó là đồ bỏ trong quá trình sản xuất phô mai từ sữa đó nhé.
Vậy câu hỏi đặt ra liệu Whey Protein mang lại lợi ích gì khi tập thể hình?
Nếu là người thích tập gym, chắc chắn bạn cũng biết rằng cơ thể chúng ta, đặc biệt là các vận động viên thể hình cần 1 lượng lớn protein (chất đạm). Tham khảo bài viết Protein là gì để hiểu rõ nhé! Thực tế thì những người này cần dùng gấp đôi lượng protein so với mức thông thường.
Hầu hết các vận động viên thể hình đều cần phải hấp thụ 2-3gram protein/kg trọng lượng cơ thể của mình. Tuy nhiên, không phải các nguồn protein đều như nhau và có tác dụng như nhau.
Tất tần tật những lợi ích của Whey Protein cho người tập thể hình
Nói đúng hơn là thay vì chọn Whey Protein Concentrate, họ sẽ chọn Whey Protein hỗn hợp (Whey Blend) hay Whey Protein Isolate, mặc dù đắt hơn nhưng lại là loại protein nguyên chất hơn, chứa ít chất béo, chất xơ, tinh bột và rất ít lactose hơn. Dưới đây là những lợi ích của Whey Protein và vì sao các anh em tập thể hình cực kỳ ưa chuộng nó.
Whey Protein là nguồn chất đạm hoàn chỉnh, có nghĩa là nó chứa đầy đủ các axit amin thiết yếu và không thiết yếu cực tốt cho người tập thể hình, giúp cấu xây dựng cơ bắp, tăng cường các hoạt động thể chất.
Whey Protein chứa các chuỗi axit amin phân nhánh hay còn gọi là BCAA. Trên thực tế 5 sản phẩm Whey Protein tăng cơ tốt nhất chứa nhiều BCAA hơn bất kỳ nhóm thực phẩm bổ sung nào khác. BCAA đóng vai trò cực kỳ quan trọng giúp trao đổi chất cực tốt mà người tập thể hình luôn mong muốn.
Khi tập luyện, chính BCAA sẽ là những axit amin đầu tiên mà cơ thể sử dụng trực tiếp trên cơ. Chúng trợ giúp rất nhiều để sữa chữa và tái tạo các mô cơ bắp.
Whey là nguồn cung cấp protein nhanh trong việc uống – tiêu hóa và hấp thụ vào cơ bắp và máu nhé. Nếu so với các thực phẩm giàu protein thì chắc chắn nó nhanh hơn rất nhiều. Ngoài ra, nó còn là 1 trong những nguồn cung cấp leucine – đóng vai trò tổng hợp protein ở tế bào cơ và hỗ trợ phát triển cơ bắp.
Trong lợi ích của Whey Protein khi tập thể hình thì nó còn giúp tăng cường hệ miễn dịch nhờ cung cấp nhiều glutathione cho cơ thể. Đây là chất chống oxy hóa tự nhiên nhưng thường bị mất đi trong quá trình tập. Nhưng khi hấp thụ Whey, nó sẽ duy trì hàm lượng glutathione ít nhất cũng ở mức trung bình.
Ngoài ra, chúng ta không chỉ nói tới những công dụng của Whey trong khi tập gym mà thôi vì đơn giản nó cung cấp protein tinh chất và nhiều dưỡng chất khác mà. Whey còn giúp kiểm soát cân nặng, tiểu đường, cung cấp dinh dưỡng cho bệnh nhân ung thư, giảm khả năng bị ung thư vú, tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm loãng xương, chữa lành vết thương nhanh hơn.
Xem thêm: Hướng dẫn cách dùng Whey Protein hiệu quả nhất
Nếu bạn là người mới tập gym, đừng bỏ qua 2 bài viết cực kỳ quan trọng, không thể không đọc là hướng dẫn chọn sữa Whey Protein nào tốt nhất và lịch tập gym cho người mới bắt đầu nhé!
Trên đây là những lợi ích của Whey Protein khi tập thể hình bạn cần biết đó nhé! Hãy lựa chọn 1 loại theo 5 loại tốt nhất phía trên và dùng ngay nhé!
