Giảm cân nhanh chóng là mơ ước của nhiều cô gái. Để có thể giảm một lượng cân lớn trong vòng 1-2 tuần đòi hỏi bạn gái phải thực hiện kiên trì. Chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh này cũng hết sức hà khắc.
Thực đơn giảm cân trong 13 ngày dưới đây sẽ giúp bạn giảm 7kg. Những bạn gái muốn giảm cân nhanh chóng thì hãy tham khảo nhé!
Chế độ ăn kiêng giảm cân này bao gồm những gì? Mời bạn cùng KhoeDep.vn điểm qua nhé!
Ngày 1
– Sáng: 1 tách cà phê và 1 muỗng đường
– Trưa: 2 trứng luộc chín, 1 bó rau muống luộc, 1 trái cà chua
– Tối: 1 miếng thịt bò (200gr) – không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh
Ngày 2
– Sáng: 1 tách cà phê và 1 muỗng đường
– Trưa: nửa hộp thịt hầm, 1 hũ yaourt
– Tối: 1 miếng thịt bò (200gr) – không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh, 1 trái lê
Ngày 3
– Sáng: 1 tách cà phê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
– Trưa: 2 trứng luộc chín, 1 miếng thịt jambon hun khói hoặc thịt ướp muối, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh
– Tối: Chưng cách thủy cần tây, 1 trái cà chua, 1 trái lê
Ngày 4
– Sáng: 1 tách cà phê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
– Trưa: 2 ly cam nhỏ không đá không đường hoặc nước trái táo, 1 hũ yourt
– Tối: 1 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ
Ngày 5
– Sáng: 1 củ cà rốt sống nhai kỹ
– Trưa: 200gr cá chẻm với chanh, 1 muỗng bơ
– Tối: 1 miếng thịt bò 200gr không mỡ, 1 bắp xà lách với cần tây
Lưu ý, KhoeDep.vn khuyên bạn nên kết hợp chế độ ăn kiêng giảm cân cùng với tập luyện các bài tập Yoga giúp giảm cân nhanh và tận gốc hoặc bạn cũng có thể 4 động tác thể dục thẩm mỹ cực kỳ hiệu quả này.
Ngày 6
– Sáng: 1 tách cà phê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
– Trưa: 2 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ
– Tối: 250g thịt gà, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh
Ngày 7
– Sáng: 1 tách trà không đường
– Trưa: không ăn gì, chỉ uống nước
– Tối: 200g thịt cừu nướng, 1 trái táo
Ngày 8
– Sáng: 1 tách cà phê và 1 muỗng đường
– Trưa: 2 trứng luộc chín, 1 bó rau muống luộc, 1 trái cà chua
– Tối: 1 miếng thịt bò (200gr) – không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh
Ngày 9
– Sáng: 1 tách cà phê và 1 muỗng đường
– Trưa: 1 miếng thịt jambon hun khói hoặc thịt ướp muối, 1 hũ yaourt
– Tối: 1 miếng thịt bò (200gr) – không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh
Ngày 10
– Sáng: 1 tách cà phê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
– Trưa: 2 trứng luộc chín, 1 miếng thịt jambon hun khói hoặc thịt ướp muối, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh
– Tối: Chưng cách thủy cần tây, 1 trái cà chua, 1 trái lê
Ngày 11
– Sáng: 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
– Trưa: 2 ly cam nhỏ không đá không đường hoặc nước trái táo, 1 hũ yahourt
– Tối: 1 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ, 1 hộp cottage cheese
Xem thêm: Câu chuyện giảm cân thần kỳ của hotgirl Trúc Ly
Ngày 12
– Sáng: 1 củ cà rốt sống nhai kỹ với chanh
– Trưa: 100g cá chẻm với chanh 1 muỗng bơ
– Tối: 1 miếng thịt bò 200gr không mỡ, 1 bắp xà lách với cần tây
Ngày 13
– Sáng: 1 tách cà phê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
– Trưa: 2 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ
– Tối: 250g thịt gà, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh
13 ngày tuân theo chế độ ăn kiêng giảm cân. “Tiêu diệt” 7kg mỡ thừa trong một thời gian ngắn ngay nào! Bạn gái có thích không?
