Câu chuyện giảm cân của mỗi người muôn màu muôn vẻ, nhất là các mẹ sau sinh. Hãy xem bà mẹ 2 con Thùy Linh đã làm thế nào để giảm hơn 10kg, lấy lại vóc dáng
Câu chuyện giảm cân chắc hẳn là câu chuyện mà nhiều mẹ bỉm sữa quan tâm. Mẹ sau sinh không thể giảm cân nhanh chóng vì phải ăn nhiều để có sữa cho con, và sau sinh cũng không được vận động quá mạnh.
Việc giảm cân không hiệu quả đã khiến không ít mẹ phải bỏ cuộc. Bà mẹ 2 con Nguyễn Vũ Thùy Linh cũng từng có thời gian buông xuôi vì quá chán nản với việc giảm cân không kết quả.
Nguyễn Vũ Thùy Linh, sinh năm 1986 đang làm quản lý tuyển sinh cho một trung tâm tiếng Anh có tiếng Hà Nội cũng giống như nhiều bà mẹ khác luôn nôn nóng giảm cân để tìm lại vóc dáng thời thiếu nữ sau khi sinh con.
Thời thiếu nữ, Thùy Linh sở hữu vóc dáng nhỏ nhắn, cân đối với chiều cao 1m67 và cân nặng 55kg. Sau khi lấy chồng, cân nặng dao động lên khoảng đôi ba cân, nhưng vẫn nằm trong tầm kiểm soát và không khiến cô gái này phải bận tâm.
Tuy nhiên không phải ai cũng có thể giảm cân thành công. Thùy Linh đã từng rất nản vì thất bạn khá nhiều lần
Hành trình giảm cân vất vả của Thùy Linh
Tuy nhiên, ác mộng mang tên cân nặng thực sự bắt đầu đến với Nguyễn Vũ Thùy Linh sau khi 2 lần sinh em bé (3 năm 2 bé). “Cân nặng của tôi thay đổi rõ rệt sau khoảng thời gian này. Nghĩ lại thân hình khi lên bàn đẻ bé thứ 2 ngót nghét 78kg đến giờ tôi vẫn rùng mình”, bà mẹ 29 tuổi chia sẻ.
Theo tiết lộ của Thùy Linh, hồi bầu 2 bé đều tăng khá vừa vặn – 15 kg, nhưng do chế độ ăn nhiều tinh bột sau sinh để có sữa khiến thân hình của cô ngày càng tích nhiều mỡ thừa. Bà mẹ 2 con cũng nhanh chóng bắt đầu công cuộc giảm cân bằng cách đăng ký gói giảm béo sau sinh tại nhà, tuy nhiên cân nặng vẫn không có gì thay đổi.
Tiếp theo đó, cô gái này lại tìm đến thuốc giảm cân với hy vọng được giống như những lời quảng cáo. “Uống thuốc khiến tôi chán ăn, mỗi ngày ăn rất ít nên cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi vì thiếu chất. Thời điểm này, tôi cũng giảm được 3-4 kg nhưng khi hết liệu trình thuốc, cân nặng lại trở về như cũ, thậm chí còn hơn”, Thùy Linh nhớ lại thời kỳ stress vì thân hình xồ xề, thừa cân.
Ngoài việc uống thuốc, đăng ký gói giảm cân sau sinh, bà mẹ 2 con cũng cố gắng sắp xếp thời gian đến phòng gym nhưng do không biết cách tập nên tình trạng vẫn ‘dậm chân tại chỗ’. “Dù làm mọi cách, nhưng cân nặng của tôi vẫn luôn nằm ở mức 65 kg. Thậm chí, có thời điểm tôi buông xuôi vì quá chán nản, stress kinh khủng. Lúc này, tôi ăn uống thả phanh và cân nặng tăng thêm 2-3 kg lên mức 67,3 kg”.
Giảm cân thành công nhờ chọn đúng phương pháp
May mắn thay, Nguyễn Vũ Thùy Linh đã tìm được một lớp chuyên giảm mỡ nhờ tập luyện và ăn uống lành mạnh chỉ kéo dài 2 tháng. “Đã thất bại rất nhiều lần nên thực sự khi đăng ký khóa học này tôi không dám đặt quá nhiều hi vọng”.
Trên thực tế, kết quả mà Thùy Linh đạt được ngoài mong đợi – giảm 5kg sau khóa học đầu tiên. Bà mẹ 2 con tiếp tục đăng ký tập tiếp và giảm thêm 5,3 kg. Như vậy, sau 4 tháng tập luyện, Nguyễn Vũ Thùy Linh đã giảm tổng cộng được 10,3 kg và cân nặng chỉ còn 57kg.
Tham gia khóa học này, Nguyễn Vũ Thùy Linh tập 6 buổi/tuần nghỉ chủ nhật, mỗi ngày tập khoảng 30-45 phút với các bài tập cardio và cơ xen kẽ. Những bài tập về tim mạch cường độ cao giúp người tập đốt mỡ thừa nhanh chóng, ai thừa càng nhiều cân sẽ giảm càng nhanh. Ngược lại, các động tác về cơ sẽ hỗ trợ làm săn chắc các bộ phận cơ thể của người tập.
Thực đơn giảm cân
Ngoài việc tập luyện trên lớp, Thùy Linh ăn theo chế độ dinh dưỡng mà huấn luyện viên tư vấn. Cụ thể, cô ăn 5 bữa một ngày như sau:
Buổi sáng: 1/5 lượng bánh phở và thịt bò/thịt gà bỏ da hoặc 1/5 lượng bún với thịt nạc/mọc.
Bữa phụ lúc 10 giờ sáng: 1 hộp sữa chua không đường
Buổi trưa: 1 chén thịt (ngan, bò, lợn, gà, tôm, cá) và 1 chén rau luộc
Bữa phụ lúc 3-4 giờ chiều: 3/4 chén hoa quả ít đường như chuối, táo, kiwi, dâu tây…
Buổi tối: trứng chưng cà chua, ngao hấp, thịt bò/bê/gà và 1 chén rau luộc
“Tôi thường thay đổi món ăn theo ngày để không bị chán. Khi chế biến thì hạn chế xào rán mà thiên về hấp, nướng, luộc. Đây là chế độ ăn uống lành mạnh nên cân nặng giảm khá nhanh mà cơ thể không hề thấy mệt hay hoa mắt, ngược lại rất khỏe mạnh, linh hoạt”, cô gái sinh năm 1986 chia sẻ.
Hiện tại, Nguyễn Vũ Thùy Linh không còn tham gia lớp giảm béo chuyên sâu, nhưng vẫn duy trì chế độ ăn uống như cũ và tự tập luyện. Hiện tại, cân nặng của cô chỉ dao động trong khoảng 55,5 – 56 kg. “Tôi tự tin lên rất nhiều sau khi giảm cân, giờ tôi có thể mặc lại được hết quần áo thời con gái rồi”, Thùy Linh sung sướng tiết lộ.
Cùng ngắm những hình ảnh mới nhất của Thùy Linh nào!
Như các bạn thấy đấy, giảm cân cũng cần phải đúng phương pháp, phù hợp với cơ địa của từng người.
Vì thế hãy chọn ra cho mình cách giảm cân phù hợp và không ảnh hưởng đến sức khỏe nhé!
Xem thêm: Làm thế nào để giảm 8kg trong 7 ngày
