Cách giảm cân nhanh tại nhà, giảm 5kg trong 1 tuần: ngày 5

Bạn đã tới ngày thứ 5 của cách giảm cân nhanh tại nhà trong 7 ngày rồi đó; điều này có nghĩa là bạn đã vượt qua nửa chặng đường tới đích. Một vài người cảm thấy rằng họ đạ giảm cân (lưu ý phải tránh xa cái cân ra cho tới ngày thứ 7 nhé). Hãy lưu nhớ rằng giảm cân khác nhau từ người tới người khác. 4-5 ngày đầu tiên của bất kỳ kế hoạch giảm cân nào cũng rất khó khăn và thỉnh thoảng làm người áp dụng khá tuyệt vọng.

Lưu ý: Nếu bạn chưa xem cách giảm cân nhanh tại nhà: ngày 4 thì đừng áp dụng ngày 5 nhé, vì mọi thứ đều có 1 quy trình cả. Đừng bỏ bước và tuân thủ đúng nhé!

Hãy cùng xem tiếp thực đơn ăn kiêng ngày 5 của cách giảm cân nhanh tại nhà nhé các bạn ơi!

Thực đơn ăn kiêng giảm cân ngày thứ 5

1. Bữa sáng: 1 trái bưởi + 1 trái táo + 1 trái cam + 2 trái cà chua
2. Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ + 1 chén salad (theo công thức của ngày 2 hoặc 3) + ½ ly sữa không đường, không béo + 2 trái cà chua
3. Bữa tối: 1 chén soup (theo công thức ngày 4) + 1 trái táo + 2 trái cà chua

Cà chua là 1 phần quan trọng của thực đơn hôm nay. Hãy nhớ ăn đủ 6 trái cà chua hôm nay, hoặc cùng 1 lúc hoặc tách biệt theo tỷ lệ 2-2-2 cho 3 bữa ăn. Không dùng cà chua bi nhé. Hãy chọn 6 quả cà chua vừa, không phun thuốc. Bạn có thể cho thêm tí muối hoặc tiêu cho dễ ăn. Không dùng cà chua đóng hộp.

Giống như những loại trái cây khác trong công thức ăn kiêng giảm cân này, chỉ dùng những loại nào tươi và không phun thuốc nhé. Thay đổi theo mùa và cố gắng tìm những loại cam quýt tươi.

Nếu ăn salad hoặc súp, chỉ làm khi ăn nhé.

Nếu bạn không thích cà chua
Tốt nhất là hãy xay và uống ngay nhé. Thêm nước cốt chanh, muối và tiêu để có hương vị.

Ngày 5: Những loại nước có thể uống

• Uống ít nhất 12 ly nước và ½ ly sữa không đường, không béo. Ngoài ra, bạn cần uống:
• Trà xanh
• Nước uống giảm cân (Công thức ở dưới)
• Cà phê đen (không đường, không béo)

Nước uống giảm cân tại nhà nhanh chóng

• Pha 2 muỗng mật ong nguyên chất vào 1 ly nước ấm.
• Thêm 3 muỗng nước cốt chanh tươi.
• Khuấy đều và uống trước khi ăn sáng mỗi ngày trong 1 tuần.

Thường xuyên ăn những bữa ăn nhỏ để tránh ăn quá mức

• Lên ngay 1 lộ trình ăn uống sao cho bạn không bị đói. Khi quá đói, chúng ta thường có khả năng ăn quá nhiều và ăn ngay những loại thực phẩm thức ăn nhanh. Chính điều này phá hủy những nỗ lực giảm cân khó khăn của ngày hôm đó hay thậm chí cả tuần.
• Hãy ăn 1 bữa ăn nhỏ cứ mỗi 3-5 tiếng để kiểm soát cơn thèm ăn của mình. Điều này cực kỳ quan trọng ở giai đoạn đầu của 1 chế độ ăn kiêng khi chúng ta phải chiến đấu với việc từ bỏ nhiều loại thực phẩm ưa thích.
• Kiểm soát khẩu phần ăn. Đây là 1 phần quan trọng của việc kiểm soát lộ trình các bữa ăn mỗi 3-4 tiếng. Dàn trài lượng hấp thụ calo sẽ dễ dàng hơn khi chúng ta giữ khẩu phần ăn vừa phải.

Mẹo khi áp dụng phương pháp giảm cân nhanh tại nhà ngày 5

• Khi đang ăn gì đó, hãy cố gắng nhai kỹ và ăn càng chậm càng tốt. Không cần phải ăn nhanh.
• Luôn luôn mua những loại trái cây và rau củ tươi. Không được mua tích trữ dùng cho cả tuần. Hãy chuẩn bị mỗi ngày nhé.

Nào đã tới lúc bạn áp dụng ngày hướng dẫn cho ngày hôm nay và tiếp tục xem bí quyết giảm cân nhanh ngày 6 nhé!