- Bạn đã bao giờ nghe tới cách giảm cân bằng chuối hay thực đơn ăn chuối giảm cân chưa?
- Bạn chưa bao giờ cảm thấy hài lòng, thậm chí nhiều khi còn bực tức với bản thân vì thân hình “quá phì nhiêu”?
- Bạn tích cực luyện tập thể dục, nhịn ăn nhưng chưa giảm cân đáng kể mà còn luôn cảm thấy mệt mỏi?
- Chắc chắn bạn đã biết người Nhật rất khoa học trong khâu ăn uống?
- Nếu có 1 công thức giảm mỡ đơn giản mà hiệu quả từ người Nhật và một loại thuốc siêu mắc, bạn sẽ chọn phương án nào?
Nếu bạn đang muốn có vóc dáng thon gọn, cân đối, hãy xem ngay cách giảm cân bằng chuối của người Nhật dễ mà hiệu quả nhé!
Chắc chắn bạn sẽ hỏi, ăn chuối có giảm cân không? Ăn 1 quả chuối mỗi buổi sáng và giảm tới 4,5kg trong vòng 1 tuần đó nhé. Điều quan trọng nữa là, chế độ ăn giảm cân với chuối buổi sáng không đòi hỏi bất kỳ nỗ lực đặc biệt hay những thay đổi cụ thể nào trong thói quen ăn uống của bạn.
Đây chính là lý do vì sao chế độ ăn kiêng này lại trở nên nổi tiếng sau khi Hitoshi Watanabe lần đầu tiên giới thiệu trong cuốn sách “Chế độ kiêng chuối buổi sáng”. Tất cả giải thích vì sao Khỏe Đẹp muốn chia sẻ cách giảm cân bằng chuối của người Nhật siêu đơn giản nhưng cho bạn thành công bất ngờ.
Công thức này cực kỳ dễ cho người thích và không thích ăn chuối. Mỗi buổi sáng bạn chỉ cần ăn chuối và uống nước ấm. Bạn có thể ăn bất cứ thứ gì trong suốt cả ngày trừ buổi sáng phải không nào?
Sau rất nhiều nỗ lực giảm cân không thành công, Watanabe quyết định viết lại những trải nghiệm của mình với tất cả các công thức ăn kiêng mà ông từng thử trước đó, bao gồm cả kiến thức khoa học của vợ ông ta Sumiko, một dược sĩ mà bà đã đạt được trong suốt quá trình nghiên cứu trong lãnh vực thuốc ngăn ngừa tăng cân.
Cùng nhau họ đã tạo ra một phương pháp, cách giảm cân hiệu quả bằng chuối buổi sáng và được rất nhiều người lựa chọn, đặc biệt là những ai không thích đổ mồ hôi tại phòng gym. Những người bị béo phì thường được khuyên đi tập thể dục để đốt cháy nhiều calo hơn, nhưng Watanabe đã giúp họ tránh những cực hình mỗi buổi sáng và khuyến nghị 1 cách giải quyết cực kỳ đơn giản: ăn 1 trái chuối tươi và uống 1 ly nước ấm vào buổi sáng, và không được ăn thêm bất cứ thứ gì cho tới bữa ăn trưa. Đây chính là công thức độc quyền giảm cân bằng chuối đúng cách và đúng khoa học nhất!
Chuối chứa thành phần kháng tinh bột giúp thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng.
Tất nhiên, không phải tất cả các loại tinh bột đều có tác dụng như nhau. Tinh bột được chia ra làm 2 loại: kháng và tiêu hóa. Kháng tinh bột không phân hủy trong ruột non mà đi thẳng tới ruột già nơi mà quá trình lên men bắt đầu xảy ra. Các vi khuẩn biến kháng tinh bột thành những axit béo chuỗi ngắn để nuôi dưỡng các tế bào và giúp đường ruột hoạt động tốt hơn.
Đặc biệt, Khỏe Đẹp khuyên bạn không nên bỏ qua chuyên mục thực đơn giảm cân để am tường rõ ràng nhất nhé!
Để giảm cân hiệu quả nhất, hãy quan sát kỹ công thức ăn chuối mà người Nhật áp dụng nhé!
Bạn nên ăn bao nhiêu quả chuối vào buổi sáng?
Giờ là lúc chúng ta có câu trả lời cho câu hỏi cách giảm cân bằng chuối như thế nào? Không có nguyên tắc nào bạn cần làm theo cả, hãy ăn đủ chuối giúp bạn no là được. Người Nhật Bản có nguyên tắc 80/20 vì họ nghĩ rằng con người không bao giờ cảm thấy quá no vì thức ăn.
8 phần của dạ dày đầy là bình thường, 2 phần còn lại mà cũng đầy là bạn phải đi gặp bác sĩ đó nhé. Đó là lý do vì sao con người ăn chỉ 80% lượng thức ăn và chừa lại khoảng 20%.
Xem thêm: Thực đơn giảm cân Atkins 18kg trong 3 tháng
Hãy nhớ luôn luôn uống 1 ly nước ấm vào buổi sáng để kích thích hệ tiêu hóa. Chờ khoảng 1 tiếng rồi ăn 1 trái chuối. Nếu bạn vẫn cảm thấy đói sau 20 phút, hãy ăn 1 trái chuối nữa. Lưu ý, bạn phải ăn chuối tươi. Đó là mẹo nhỏ khi áp dụng phương pháp ăn chuối để giảm cân hiệu quả đó nhé!
Trong cuốn sách của mình, Watanabe giải thích bạn không nên uống sữa và cồn trong suốt quá trình ăn kiêng và bữa ăn cuối cùng phải kết thúc lúc 8 giờ tối. Hãy đi ngủ trước 11h vì các chuyên gia tin rằng đi ngủ muộn thường liên quan tới béo phì.
Bạn có thể ăn bất cứ thứ gì cho bữa trưa và tối. Nếu cảm thấy đói giữa bữa, hãy ăn thêm 1 vài loại trái cây.
Ngoài ra, bạn còn có thể kết hợp thêm cách giảm cân bằng nước đậu đen – thần dược của người Nhật nhé.
Điều gì làm chế độ ăn kiêng giảm béo bằng chuối đặc biệt và hiệu quả
- Cực kỳ tốt cho sức khỏe
- Chuối rất giàu chất xơ, kali và thúc đẩy năng lượng
- Chuối rất rẻ vì vậy bạn sẽ không phải tốn nhiều tiền
- Chế độ ăn sáng đều đặn giúp cải thiện hệ trao đổi chất và giúp bạn không còn cảm giác muốn ăn quá nhiều trong suốt cả ngày
- Nếu bạn không uống cà phê vào buổi sáng, bạn sẽ dễ dàng điều hòa lượng đường máu và sự thèm ăn của mình
- Một lý nước ấm giúp thúc đẩy quá hệ trao đổi chất
- Tránh ăn sau 8 giờ tối và giảm thiểu cảm giác thèm ăn vào lúc khuya và điều hòa cân nặng của bạn
- Không uống các nước có cồn nhiều
- Chế độ ăn kiêng với chuối là cách giảm lượng mỡ tích tụ
Lưu ý, KhoeDep.vn xin nhắc lại cho quý độc giả, chuối phải tươi, không được luộc, nấu hay đông lạnh.
Thực đơn giảm cân bằng chuối của người Nhật đơn giản mà hiệu quả
- Bữa ăn sáng
1 trái chuối hoặc hơn
1 ly nước ấm - Bữa ăn trưa
Tùy chọn
Ăn thêm trái cây trong vòng 3 giờ nếu thấy đói - Bữa ăn tối
Tùy chọn trước 8 giờ
Không ăn món tráng miệng
3 công thức sinh tố chuối giảm cân cực ngon cực bổ dưỡng
Ngoài chế độ ăn kiêng buổi sáng theo cách giảm cân bằng chuối trong 1 tuần và nước ấm, hai buổi còn lại bạn có thể thay đổi cho ngày thêm năng động với sinh tố chuối dứa ngon và bổ dưỡng.
1. Sinh tố chuối & hạt lanh
- 1 trái cam
- 1 trái chuối
- 2 muỗng nước sữa
- 2 muỗng hạt lanh
Nhìn hạt lanh cũng khá giống với hạt chia, tiện thể chúng tôi xin chia sẻ cách giảm cân bằng hạt chia của Mỹ siêu tốt nhé.
2. Sinh tố chuối & berry
- 1 trái chuối
- 1 chén trái berry
- 1 muỗng mật ong
- 1 muỗng gừng băm nhỏ
- 1/2 chén nước ấm
3. Sinh tố bơ & rau bina
- 1 trái chuối
- 20gram cải bó xôi tươi
- 1/2 chén sữa chua tươi
- 1/3 chén bột yến mạch
- 1 muỗng mật ong
Đây đúng là 1 phương pháp tuyệt vời của người Nhật nhưng nếu bạn muốn lên ký chỉ cần áp dụng cách tăng cân bằng chuối trong 7 ngày với thực đơn này chắc chắn sẽ thành công.
Nào đã tới lúc bạn tranh thủ mua 1 nải chuối nhỏ và áp dụng cách giảm cân bằng chuối hiệu quả của người Nhật ngay nhé! Bạn sẽ thành công!
