Lợi ích khi uống chanh ấm mỗi buổi sáng đối với cơ thể là vô cùng nhiều. Vậy uống chanh ấm có thể giúp cải thiện sức khỏe của bạn như thế nào? Cùng KhoeDep.vn tìm hiểu thử nhé!
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo bạn nên dùng nước chanh ấm khi bắt đầu một ngày mới. Tại sao lại như vậy? Lợi ích khi uống chanh ấm vào buổi sáng có thật sự tốt như lời đồn? Việc này đều được các nhà khoa học chứng minh. Trong chanh có chứa Vitamin C và chất chống oxy hóa, mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể.
Vậy cốc chanh ấm này được thực hiện như thế nào?
Thức dậy sau một đêm dài, cơ thể bạn mới khởi động lại, đây chính là lúc bạn cần dùng chanh ấm. Vắt một chút chanh vào cốc nước ấm và uống vào buổi sáng sẽ càng phát huy hiệu quả tốt hơn.
12 lợi ích khi uống chanh ấm mỗi buổi sáng mang lại cho sức khỏe dưới đây sẽ khiến bạn nhận thức được giá trị tuyệt vời của nước chanh ấm.
1. Tăng cường hệ miễn dịch
Bạn có thể tránh khỏi bệnh cúm hay cảm lạnh thông thường bằng cách tăng lượng Vitamin C trong nước chanh vào mỗi buổi sáng.
2. Trẻ hóa da
Nếu như bạn đã tham khảo 7 cách làm trắng da bằng chanh tươi tự nhiên thì sẽ hiểu được sức mạnh của nó. Trong chanh chứa các chất oxy hóa, giúp chống lại các tổn thương da do các gốc tự do gây ra, do ánh mặt trời hoặc do các chất ô nhiễm,… Vitamin C trong chanh cũng giúp chống lại quá tình lão hóa, tăng cường tổng hợp collagen trong da. Đó là lý do vì sao chanh tươi được xếp vào danh sách 11 loại thực phẩm bổ sung collagen cho làn da cực tốt mà bạn phải bổ sung mỗi ngày đó nhé.
3. Giảm cân
Nếu ai đã từng đọc 4 cách giảm cân bằng chanh hết sức tuyệt vời thì cũng hiểu vì sao rất nhiều chị em phụ nữ đang quan tâm. Nước chanh cản trở sự tổng hợp chất béo nhất định trong cơ thể và có thể giúp giảm lượng cholesterol trong máu và gan trong khi tăng cường sự trao đổi chất.
Chị em nào muốn giảm cân hiệu quả hơn hãy tập thói quen uống 1 ly chanh ấm mỗi buổi sáng ngay và luôn nhé!
4. Kiềm hóa
Chanh có tính axit nên có tác dụng kiềm hóa tổng thể lên cơ thể. Điều này giúp giảm gánh nặng cho thận trong việc lọc máu cho cơ thể.
5. Tốt cho hệ tiêu hóa
Tác dụng khi uống nước chanh ấm vẫn chưa dừng lại ở đó. Nước chanh làm sạch ruột và đường tiêu hóa, giúp cơ thể thải độc tố hiệu quả.
Xem thêm: 5 loại nước detox tốt cho hệ tiêu hóa
6. Thanh lọc gan, thận
Chanh làm sạch và tăng cường chức năng gan, cung cấp năng lượng cho men gan khi bị pha loãng quá mức và theo đó lọc các độc tố ra khỏi máu. Chẳng có gì lạ nếu bạn biết chanh chính chính là 1 trong 8 thực phẩm giải độc gan tự nhiên của chúng tôi đó nhé.
7. Tăng cường năng lượng
Vitamin C giúp hấp thụ sắt nên giảm tình trạng thiếu sắt trong cơ thể. Điều này cũng có nghĩa là cơ thể được tăng cường năng lượng một cách đáng kể.
8. Chống ung thư
Chanh chứa rất nhiều chất chống oxy flavonoid và vitamin C, 2 hợp chất này có tác dụng rất tốt trong việc loại bỏ các gốc tự do, giảm nguy cơ phát triển bệnh ung thư.
Xem thêm: 3 loại nước detox chống ung thư tốt nhất
9. Tốt cho não, thần kinh
Nước chanh rất giàu Kali – khoáng chất giúp thực hiện chức năng não và dây thần kinh đồng thời kiểm soát huyết áp của cơ thể.
10. Hơi thở tươi mát
Tính chất kháng khuẩn nhẹ nhàng của nước chanh cũng giúp bảo vệ hơi thở và tránh các bệnh về nướu.
11. Giảm viêm
Một lợi ích khi uống chanh ấm vào buổi sáng tuyệt vời khác chính là khả năng giảm viêm. Chanh có khả năng đào thải axit uric ra khỏi khớp của bạn. Sự tích lũy acid là một trong những nguyên nhân chính gây viêm.
12. Giúp cai caffeine và thuốc lá
Thay thế cà phê bằng cốc nước chanh ấm mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn có thể cai được loại nước gây nghiện này.
Một nghiên cứu đăng trên Hiệp Hội Y Khoa Thái Lan về tác dụng của chanh đối với việc cai thuốc, và đưa ra kết luận rằng chanh tươi có thể được sử dụng để cai nghiện thuốc lá.
Một số lưu ý khi uống nước chanh ấm buổi sáng
- Không uống trực tiếp nước cốt chanh: Nước cốt chanh đậm đặc có hàm lượng axit rất cao nên có thể tăng nguy cơ viêm loét dạ dày và đường tiêu hóa.
- Không pha nước cốt chanh với nước quá lạnh hoặc quá nóng: Uống nước lạnh buổi sáng có thể gây sốc cho cơ thể, còn nếu pha với nước quá nóng có thể phá vỡ các enzym có lợi trong chanh, không đem lại hiệu quả khi uống.
- Không uống khi đang đói: Nên uống nước chanh sau khi ăn khoảng 30 phút để tiêu hóa thức ăn tốt hơn và bảo vệ đường tiêu hóa của bạn.
- Cần bao nhiêu chanh cho một ly nước chanh ấm? Chỉ cần vắt nửa quả chanh vào nước hơi ấm. Nếu bạn nặng trên 67.5kg thì có thể vắt cả một quả chanh.
Xem thêm: 10 cách trị mụn đầu đen bằng chanh đơn giản
Với những lợi ích khi uống chanh ấm mỗi buổi sáng trên, còn chần chờ gì nữa mà không bắt đầu hình thành ngay thói quen tốt này nào!
